謝邀，睡眠不好有兩種情況：第一種情況是好多時候是神經衰弱引起的。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液進行調理。睡前可以做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），並注意改善睡眠環境等，精神放輕鬆。白天最好不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一些。還有另一種情況就是你很可能是單純性失眠，失眠大多數都與精神因素有關；你要放平心態，順其自然，不要過分關注睡眠，以免形成惡性迴圈。可以適當服用一點鎮靜藥物，如阿普唑侖等，請 在醫生的指導下服用，不要長期服用。

這個季節睡不好，多半是虛火旺盛的結果，主要表現睡眠淺，整天犯困，精神不佳，還有上火潰瘍等症狀。

這是因為冬天陰氣旺盛，原本體內陽氣內斂，不發散，自行滋養，但是為了取暖，會採取一些取暖手段和吃一些滋補食品。陽氣虛盛，存在體內，導致內分泌失調，內燥，心神不寧。

對於這樣的情況，可以採取下面幾種辦法：

1、補充維生素B，維生素B能夠有效治療口腔潰瘍、嘴唇乾裂等情況，而且維生素B能夠促進糖代謝，保持細胞能量充足，讓人白天保持精神，晚上休息的時候處於適當的疲憊狀態，就能夠睡得更好。

2、睡前泡腳，可以在溫水中加入一小蓋醋，水溫不要太高，不然泡完腳出汗反而不好。應當以感到溫暖為最佳。這樣做可以舒緩神經，放鬆肌肉，讓身體更好入睡。

3、多去太陽底下運動，曬太陽能夠幫助驅散體內寒氣，幫助陽氣生髮，使得虛旺的陽火發散出來，身體陰陽平衡，晚上也就更容易入睡。

4、注意保暖，床上用品保持適當的厚度和透氣性，早上起來要被窩裡還是溫的才行。因為冷的時候身體會自動保持緊張，甚至會自動顫抖發熱，這樣的狀態顯然是休息不好的。