愛嬰美婦產醫院專家指出：產後抑鬱症都有輕重之分，所以它的持續時間也是各有不同的。那麼抑鬱的症狀有哪些呢？要如何去調節？

　　睡眠不安穩，失眠，對愛愛失去興趣

　　動不動就淡淡的憂傷，情緒低落，容易悲傷

　　感到無力應對，很容易束手無策

　　大多數時間痛苦不堪，不能讓自己快樂，失去幽默感

　　為什麼會產後抑鬱呢？

　　激素水平的急劇變化 在妊娠期間， 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經調節功能，分娩後雌激素突然撤退，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱；

　　1。妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響，分娩後甲狀腺激素水平也隨之變化，甲狀腺功能紊亂也與產後抑鬱相關。

　　2。中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變，大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低，涉及的神經遞質有5- 羥色胺（ 5- HT）、多巴胺（ DA） 、去甲腎上腺素（ NA）。

　　3。既往有抑鬱發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。

　　摺疊心理因素

　　妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數孕產婦適應良好，但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生衝突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較複雜，易發生抑鬱。也有受重男輕女封建思想束縛，生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

　　抑鬱怎麼調節

　　1注意心理除錯

　　有孩子後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷於烘培，初為人母，為了打發時間自己在家裡做一些小蛋糕，寶寶輔食，當個愛家又不黏人的小妖精，也很不錯呢~

　　2尋求家人的幫助

　　產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。

　　3積極治療

　　產婦出現產後抑鬱症，不要礙於面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。

　　4 注意睡眠與飲食

　　產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助於下奶，還有利於身材的恢復。

越來越多的媽媽遭受產後抑鬱症的折磨。前段時間有個上海的媽媽把自己五個月的寶寶從樓上扔下，自己也跳樓了，這樣的新聞比比皆是，也讓很多媽媽們知道了產後抑鬱症這個足以摧毀一切的病症。

產後抑鬱症症狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。產後抑鬱症多在產後2周內發病，產後4-6周症狀明顯。而每個產婦出現產後抑鬱症的時間可有不同：

1、產前抑鬱延續。有些產婦是生孩子前就患有抑鬱症，生完寶寶後抑鬱一直沒有得到排解。

2、產後抑鬱。部分產婦在產前並沒有抑鬱症，只是在生完孩子後由於身體雌激素水平失衡，而出現焦慮、易怒等抑鬱表現。

3、週期性抑鬱。有些產婦在分娩後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。

因為每個媽媽身體情況不同，所以產後抑鬱症持續的時間和症狀嚴重程度也不一樣。有的媽媽幾周，幾個月，有的媽媽甚至會持續一年之久。

輕度的產後抑鬱症可以自我調節，創造健康的產後恢復環境，清淡而營養的產後飲食，保持適度運動快樂心情，做適量的家務勞動和體育鍛煉。最重要的是媽媽們要積極面對，科學治療。

抑鬱症，好像近幾年興起的詞語，以前覺得遙不可及，現在卻發生在我們身邊每個人身上。

剛剛生完寶寶的媽媽，興奮感躍躍欲試，把全部的精力撲到了寶寶身上，一開始可能覺得新鮮，做事情有條不紊。其實我們堅持不了多久就會發現，為什麼我一個人半夜辛苦帶孩子，老公卻呼呼大睡，為什麼我想休息一下玩會手機，老公卻說:你看孩子都不跟我，你來吧。

我想這是所有的媽媽的心聲，老公加班上班，到家玩手機，吃完飯睡覺。好像這樣的流程早已成了家常便飯。我們氣，拗，心裡總有一個聲音在打鼓，孩子是我們兩個人，為什麼不幫我不為我想呢。抱怨多了就會形成病態。

所有媽媽們抑鬱都不是一天兩天造成的。我們把精力用的太盡了。記得我剛剛生完寶寶的半年裡。只要老公一回家我們就會爭吵，確切的說是我一個人在吵架，那段時間甚至希望老公不回家，不回家興許每天還是高興的。希望眼不見為淨，慢慢的寶寶也長大了一點，我們也可能覺得雙方相處方式都有些問題，竟慢慢改善了，老公學會了照顧我，學會了陪伴寶寶，學會了分擔，奉勸媽媽們精力不要用的太盡。分一點給老公。也分一點給自己。為自己好更為了孩子的成長好。