一、穩定血糖的10個建議：

1、每天喝一杯脫脂牛奶，吃250克酸乳酪。乳製品中含有一些物質，可減緩食物中的糖轉變成血糖。不愛喝牛奶的話，也可以經常飲用金錢柳薏米茶——金錢柳（俗稱搖錢樹）含的皂苷 、黃酮、多糖及多種微量元素能修復、維持、平衡受損的胰腺。薏仁利水消腫、健脾去溼，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血鈣值，它的水提取物能有效稀釋血糖濃度。金錢柳薏仁茶雙管齊下，對高血脂、高血糖、高血壓有不錯的調理效果，尤其適用於中老年患者。

2、每天吃100克大豆。大豆能幫助穩定血糖和胰島素水平，它在胃腸道內消化吸收時間較長，緩慢釋放出糖類進入血液，故對糖尿病患者有利。

3、適當食用含高纖維的食物，如玉米麵、燕麥片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它們含纖維數量較多，適量食用可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量。還可降低血脂，減緩糖尿病人的飢餓感。

4、少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃，可以防止一次食後吸收大量葡萄糖引起血糖急劇升高，減輕胰島的負擔。

5、晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金屬元素鎂，可有效防止2型糖尿病的發展。據調查飲食中含鎂多，可使糖尿病患病風險降低10%左右。對肥胖者，使其患糖尿病的風險降低20%。

6、堅持每天步行1.5公里，可使體內細胞更容易接受胰島素，更好地控制血糖水平。

7、每天花10分鐘時間做一套放鬆肌肉的操，能明顯改善血糖水平。作法是先繃緊肌肉然後放鬆，如先捏緊拳頭，然後再鬆開。如此鍛鍊身體的每一塊隨意肌，從腳趾到眼睛都能得到鍛鍊。

8、養成早睡早起的習慣，保證每天8小時睡眠。睡眠不足可導致血糖和胰島素異常變化，不利於血糖的穩定。

9、不要過於飢餓。人在飢餓時血糖會急劇下降，進食後腸胃道吸收大量葡萄糖，迫使胰島釋放更多的胰島素，不利於血糖的穩定。

10、晚餐後最好看一場喜劇，也可看看小品或相聲。飯後人一樂，會明顯降低血糖升高的水平。

血糖如果長期處於忽高忽低的大波動狀態，可導致出現低血糖反應，並增加出現視網膜病變及糖尿病腎病的風險。為避免血糖波動，糖尿病患者在協調好飲食、運動和藥物三者的關係基礎上，應特別注意少量多餐和定時定量進餐。在上午10點左右、下午3-4點及睡前1-2小時三個時間段應注意加餐。

二、血糖不穩定的原因有哪些？

1、感冒：感冒後可使血糖升高。

2、外傷感染：患者因外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、勞累、以及急性心肌梗塞等應激情況，可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

3、藥物劑量不足：有的患者自行將藥物減量；有的長期不查血糖，以致血糖升高後原來劑量未及時調整，會因藥物劑量不足，造成血糖升高，甚至出現酮症酸中毒。

4、氣候因素：寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液血液濃縮而血糖增高。

5、心理因素：用不良心理對待糖尿病，如：恐懼、焦慮、抱怨、依賴、失望等。在發病之初，出現這些心理變化是正常的，但長期存在則對血糖控制極為不利，例如：患者存在對糖尿病及治療的恐懼，因而不能正確執行治療計劃，致使血糖控制不良；過分焦慮會造成心理應激而常導致血糖控制惡化；因未能迅速治癒疾病而對治療失望，並從此放任自流，導致血糖忽高忽低。

三、血糖波動有什麼危害？

其實每個人的血糖可以說時刻都在波動。血糖和許多生理指標一樣，譬如血壓，每天不同時間都會有波動。正常人體存在很精細的血糖調節機制，因此血糖波動範圍比較小。

而糖尿病人由於胰島分泌功能較差，或存在胰島素抵抗，就會出現血糖波動比較大的情況。這種波動對患者的症狀、血糖的控制、將來併發症的發生，都會有比較大的影響。

有短期和長期的影響，短期的影響主要表現在症狀方面，比如頭暈、視力模糊、口乾、多尿。

長期來說，會對病人的胰島β細胞功能造成影響。糖尿病病人的胰島β細胞功能本身就比較差，如果血糖波動過大的話，β細胞功能衰退的程度就會加快，那麼他將來的血糖控制就會更加的困難；第二個更長期的影響就是對他的併發症的影響，血糖的波動和血壓的波動很類似，血壓的波動能引起心、腦、腎等血管的硬化，甚至直接引起中風。

血糖波動也會影響血管內皮細胞的功能，長時間內皮細胞功能異常，容易出現動脈硬化，血管功能下降，最後出現糖尿病眼病、糖尿病腎病、冠心病，腦血管意外等慢性血管併發症。在很多的臨床研究裡面也得到證實，血糖波動大的話，患者的心血管和腦血管患病的風險就會明顯增加。

而血糖波動所導致的低血糖，尤其是夜間低血糖的危害更加不容忽視，嚴重的低血糖甚至會導致死亡。

1.有血糖高的，不一定就是營養專家，也做不到講究的規律飲食有的還需要在第一線的工作崗位上，所以儘量做到最好！

3.血糖高的，口袋要必備兩顆糖，以備低血糖時，心裡難受，部分人有手腳冰涼，冒涼汗時，可以服用！

4.個人覺得，血糖高的，經過治療，正常以後。蘋果還是可以吃的，比如，一天三餐的，可以上午九點半個，下午九點半個，因為血糖高的人好有便秘，蘋果營養豐富，可以幫助潤腸，提供人體部分營養。

5.發現有高血糖就要立即就醫，不當兒戲，只要正規治療。加上自己合理飲食控制，配合愉快心情，有可能就有痊癒希望！！

穩定血糖最好的方法是：飲食治療+運動治療+物理控糖

飲食治療和運動治療大家應該都知道是什麼，我就給大家說一說物理控糖

有人說糖尿病就像“瘟疫”一樣，全世界各個角落都被傳染。“瘟疫”尚有應對的辦法，可糖尿病呢？世界上沒有人能拿它有辦法，這是一個極其殘酷的事實。然而，日本利用一項世界頂尖技術“物理控糖”，狠狠地“打”了糖尿病的臉，讓日本的糖尿病患者過上了從未想過的舒服的生活。

這項世界頂尖“物理控糖技術”在日本利用率很廣泛，在乳製品、保健品、嬰兒奶粉、甜品飲料等方面都被利用。而日本居民對於這項物理控糖技術的認可度和信賴度很高，不僅是糖尿病人群，就連普通的高血糖和肥胖人群都在使用。透過調查得知，這項世界頂尖物理方法叫做融糖糊精，而人們食用的是含有融糖糊精的流健顆粒，它能夠控制血糖升高，同時杜絕低血糖，預防併發症。這一重大發現立即引起調查團和國內內分泌方面專家的注意。

據相關醫學資料顯示，融糖糊精是由日本科學家在上世紀80年代發明，並於1989年在日本申請了專利，隨後又在美國和歐洲申請了專利。糊精的種類很多，可迄今為止，融糖糊精是世界上最先進也是唯一的一項物理控糖方法。日本未病研究所所長天野曉在此基礎上，搭配烏龍茶、黃芪、桑葉等中藥成分研發出流健顆粒。

流健顆粒的有效成分進入體內後，以凝膠形式，呈交錯狀螺旋排列，吸附包裹大量的單糖分子，減緩腸道黏膜對單糖分子的吸收速度（使血液從腸道中緩慢吸收單糖分子），在源頭減少進入血液的糖分，也改善了人體餐後兩小時血糖呈現高峰值的情況。同時，它還可以根據體內其他細胞的需求自動釋放單糖分子，在降低餐後高血糖的同時防止了低血糖現象的發生。另一方面，流健顆粒的有效成分以物理方式控制餐後血糖升高，所以不會刺激胰島分泌胰島素，也不會增加胰島素的敏感性，更不會給肝臟造成負擔，這樣胰島和肝臟都獲得了休息，得到調養機會， 進而能有效預防糖尿病併發症的發生。

據悉，日本非常重視國民健康狀況，並將此列為國家重要戰略。隨著糖尿病人數逐年增長，日本專門斥巨資成立未病醫學研究中心及糖尿病研究基地，對流健顆粒進行全方位檢測，流健顆粒也經過國家有關部門的毒理安全、衛生學及人體試食試驗等層層嚴格檢驗後，認定流健顆粒是一款安全有效且無任何毒副作用的保健食品，對糖尿病血糖的調理及輔助治療起到關鍵性作用。

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。罹患糖尿病後，患者可出現多飲、多食、多尿和體重下降的典型症狀。隨著血糖的代謝異常，血糖的異常增高，會引發體內出現各種嚴重的氧化應激反應或炎症反應，最終導致血管壁受損，引發嚴重的心腦血管疾病（冠心病、腦梗塞、糖尿病腎病等等）。在血糖不穩定的情況下，過高的血糖可能引發糖尿病酮症酸中毒，反之低血糖可引發低血糖昏迷甚至休克發生，因此平穩的控制血糖，對糖尿病患者生命安全至關重要。

那麼平穩控制血糖有哪些好方法呢？

首先，就是要規律的監測血糖，並詳細的記錄，觀察自身血糖的變化規律。目前市面上的血糖儀產品琳琅滿目，自測血糖的方法也十分簡便，通常我們在醫院會進行一天七次的血糖檢測（早上空腹測量第一次，吃完早餐之後兩小時再測量一次，吃午飯之前測量一次，午飯之後測量一次，吃晚飯之前測量一次，吃完飯兩小時之後測量一次，睡覺之前再測量一次。）；但在家中我們可能很難操作，但至少在血糖未完全控制穩定的情況下，每日測量空腹和餐後兩小時的血糖，為醫生的藥物調整提供依據。

其次，就是要有合理的有氧運動。運動可以促進血糖的消耗，調節胰島細胞的分泌，如進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。臨床研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨床療效。但是糖尿病患者，進行運動時切忌過分運動，使血糖劇烈下降導致嚴重低血糖反應，並注意運動時保暖，避免誘發心腦血管事件（通常下午3點至8點是運動的黃金時間）。

再次，瞭解自身使用的藥物，目前治療糖尿病的藥物主要應用途徑是口服和皮下注射（胰島素製劑），種類繁多，適應不同病因的患者。但每一種藥物都有它自身的起效時間、達峰時間（藥物達到體內最高濃度所需時間）和半衰期（藥物有效時間），因此藥物的選擇最好根據專業醫生的建議，切不可自行胡亂用藥！如果有條件，儘量瞭解自己所用藥物的特性，以便合理用藥。

再者，管住嘴。注意控制主食的攝入量，控制住高糖飲食（水果、飲料等）。做到少食多餐，保持體內較為平穩的血糖狀態。增加膳食纖維、維生素蛋白質的補充（搭配適量的粗糧、蔬菜、精肉類）。並注意健康的生活方式，例如戒菸戒酒、規律的作息時間，避免熬夜等。

最後，要保持良好的心態。“人吃五穀雜糧，沒有不生病的”，眾所周知，隨著生活水平的提高，糖尿病已經是我們日常生活中的常見病，而且治療方法也越來越科學、簡便，保持Sunny樂觀的生活態度，正常的工作、學習，享受生活，追求質量的生活狀態是我們的一味良藥。因為健康，不僅是身體上的，更是精神上的，“內心的平靜那才是永遠”！

血糖不穩定時，禁菸限酒是必須的，高升糖指數的食物慎食；藥物和運動也不能落下，用胰島素的糖友要關注好血糖的情況，血糖高了要適時追加，並記錄好！

至於飲食方面，要做好4點

1、200～250 克碳水化合物

碳水化合物包括主食，比如米飯、麵條中的澱粉，還有白砂糖、蜂蜜等調料中的糖，以及含糖飲料、水果中的糖。糖友每天可以攝入碳水化合物 200～250 克。

2、1份優質牛奶

每天保證 1 袋牛奶，250～300 毫升，可以安排在早餐，或者加餐的時候。

如果糖友同時血脂高，建議選擇低脂牛奶，比較年輕的糖友也可以選擇脫脂牛奶，酸奶也是很好的選擇。

3、500克蔬菜

蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利於控制餐後血糖，對於防止高血壓和高血脂也很有好處。

糖友要保證每天有 500 克以上的蔬菜攝入量，在控制餐後血糖的同時，還可以幫助糖友增加飽腹感。

蔬菜中的黃瓜、西紅柿還可以在加餐中食用。

4、水果別多吃，最多200g

不同品種的水果，含糖量不一，對血糖的影響也不盡相同，比如像山楂、冬棗等對血糖影響較大的水果，不建議食用。

糖友們要儘量選擇對血糖影響小、含糖量少的品種，而且不能貪多，每天最多能吃100到200克，且要分次食用。比如蘋果、獼猴桃、柚子、柑橘對血糖影響一般，每半個到一個就有200g的分量，糖友吃水果要有所剋制。

總之血糖不穩定，糖友暫時不要著急，要先弄清楚是哪方面的原因導致血糖高，是飲食、藥物還是運動，然後再逐一擊破！

高血糖是疾病的一種表現形式,通常情況並沒有原發性的高血糖,而是其他的原因導致了高血糖。常見的就是糖尿病,其很典型的表現就是高血糖。如果能夠解除病因就能夠消除高血糖,如果呢能夠控制血糖和保持良好的運動習慣，是可以控制血糖的。在做控制血糖食譜前，要了解病人的飲食習慣，營養師要嚴格按照食譜數量稱量食品，正確烹調。很多人會選擇每餐配備【每餐美伴-糖盾】來輔助降糖。【每餐美伴-糖盾】透過阻斷食物中的單糖、多糖、澱粉、麵食、水果、碳水化合物中糖的吸收，從源頭階段阻斷糖分，從而控制血糖。很多患者在生活中不知道該怎麼做，總是不敢吃也不敢喝的，那麼，血糖高在飲食上要注意些什麼？

一、血糖高要注意什麼

1、主食一般是以米飯、麵食為主，更要選擇粗糧，如燕麥片、麥片、玉米麵等，因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素，而且膳食纖維含量豐富，膳食纖維含量減少血糖的作用有利於控制血糖。

3、在控制卡路里的過程中，當仍然感到飢餓時，可以吃些糖少的蔬菜，加一些調味料煮熟並混合食用。因為蔬菜含有更多的膳食纖維，含有更多的水，而且供熱量較低，具有飽腹感，是患者的必需食品。4、禁食，白糖、紅塘、葡萄糖和糖甜食，如糖果、蛋糕、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。此外，土豆含有更多的碳水化合物、山藥、芋艿、藕、胡蘿蔔等應少食，或食用後應減少相應的主食量。

5、豬油富含飽和脂肪酸、黃油、奶油、黃油等，最好不要食用。可以用植物油替代一些動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子也含有大量脂肪，儘量不食或少食或減少油脂攝入量。

6、蛋黃和動物內臟如肝臟、大腦、腰子等含有的膽固醇相當高，應少用或不用。

7、水果含有葡萄糖、果糖，可以提高血糖，所以當血液、尿糖控制比較穩定，空腹血糖也控制在合理範圍，就可以在兩餐或當做夜餐食用，但需要減少相應的主食量。

二、【每餐美伴-糖盾】降糖

作為法國一線品牌，【每餐美伴-糖盾】專注研究科學的控制血糖。【每餐美伴-糖盾】不是保健品、不是藥品，是一種安全食品。以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。在享受美食的前提下有針對性的阻斷人體對當天糖分的吸收，輕鬆完成血糖的控制。【每餐美伴-糖盾】歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。

每餐美伴-糖盾-----低血糖三步法

　　1首先，阻止糖分的吸收（栗子粉，白芸豆提取物）

　　我們每天攝入的澱粉透過體內澱粉酶的分解轉化為麥芽糖、葡萄糖。每餐美伴-糖盾中的板栗粉和白芸豆含有天然澱粉酶抑制劑，優於小麥和其他作物。澱粉酶抑制劑是純天然的生物活性物質，屬於糖水解酶抑制劑的一種，其存在於植物種子的胚乳中。澱粉酶抑制劑抑制澱粉酶，使人體不會將澱粉轉化為糖，透過胃腸道排出體外，不進入血液迴圈系統，不作用於腦中樞，減少糖分的同時不會抑制食慾。劑量高也沒有副作用。

2其次提高糖的代謝效率，降低人體血糖活性（苦瓜粉）

每餐美伴糖盾中含有的苦瓜粉含有苦瓜和胰島素樣肽，這會產生苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰島素的釋放並阻礙血液中葡萄糖的形成，這一功能在糖尿病，尤其是非胰島素依賴性糖尿病的治療中發揮重要作用。這種降血糖功能歸因於兩種物質：（1）苦瓜素，一種從苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結晶物質。苦瓜素以50mg / kg的控制劑量降低實驗兔子總數的42％的體內血糖。苦瓜素具有輕度抗痙攣和抗膽鹼能作用，具有胰腺和外部胰腺功能。 （2）P-胰島素（或v-胰島素，因為是植物胰島素）。它在結構上是大分子多肽構型，並且在藥理學上類似於牛胰島素。

　　3最後，改善胰島素抗性並降低2型糖尿病的分險（大麥麥芽粉，綠咖啡）

　　大麥麥芽粉富含營養素亞油酸和VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐後血糖，促進糖耐量，改善胰島素抵抗。日本的臨床試驗證實它可以穩定血糖。

　　根據咖啡和流行病學資料，每天喝7杯以上咖啡的人患2型糖尿病的風險較低，生咖啡含有一種重要的活性物質（綠原酸），不僅可以啟用肌肉組織的AMPK酶素增加葡萄糖的吸收，還可抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶減少腸道中葡萄糖的吸收。此外，它還具有增加腸激素分泌的作用，可以幫助改善血糖。 。

我們的身體有非常完善的血糖調控機制

人體影響血糖水平的激素有很多種，除了胰島素，還有胰高糖素，腎上腺素，垂體前葉分泌的生長激素，甲狀腺素，兒茶酚胺等等。

其中胰島素是降糖激素，其他的激素都是升糖激素，當我們身體處於壓力緊張狀態，或者能量不足、缺氧等狀況，都會引起身體代償性升糖反應！很多時候，是我們錯誤的行為習慣觸發了身體的主動升糖。

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，都容易導致血糖升高！當應激刺激頻繁出現，甚至會引發一種特殊型別糖尿病——應激性糖尿病。

當前，由於壓力、高負荷工作等應激導致的血糖高情況異常普遍，去年，全國醫院中的護士由於熬夜加班，新增一萬多例糖尿病，這一類大多應該屬於應激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

糖尿病主要有四種類型：一型，二型，應激性和妊娠期糖尿病。

一型糖尿病是胰腺受損，胰島素分泌絕對不足。二型與胰島素相對不足和受體敏感度下降有關。應激性糖尿病，又稱作特殊型別糖尿病，以前僅特指外傷、燒傷病人等情況，但是現在發現，大部分糖尿病患者都有明顯應激反應，最容易被忽視誤判。

應激性糖尿病是指在嚴重急性應激狀態下，胰島素拮抗激素如腎上腺皮質激素、兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素等分泌增加，引起的暫時性糖尿病。

應激性糖尿病屬於繼發性糖尿病，需要明白的是，繼發性糖尿病是公認可以治癒的糖尿病！只要消除了導致血糖高的原發病因，繼發性糖尿病即可隨之治癒。

醫院確診糖尿病常規檢查主要有：生化檢查（肝功能；血脂；空腹血糖；腎功能；尿酸；乳酸脫氫酶；肌酸肌酶等）、糖化血紅蛋白、糖耐量實驗。

通常，只要血糖超過標準值（空腹血糖大於7mmol/l，餐後血糖大於11.1/l），你就被戴上了糖尿病的帽子。然後無論胰腺功能是否受損，無論胰島素分泌是否減少，一般都會按照二型糖尿病即胰島素缺乏來降糖治療。

敲黑板！醫院幾乎從不檢查腎上腺皮質激素（GC）、胰高糖素、兒茶酚胺、腎上腺素等引起血糖上升的激素，不排查應激反應和其他因素引發血糖高的情況。導致應激性糖尿病或者由應激刺激引起的血糖異常無法被識別，極易造成誤判延誤病情。

血糖不穩定最可能的情況是，觸發了應激反應！

最新的糖尿病研究證實，持續緊張與壓力是導致糖尿病的主要誘因！當我們處於壓力狀態，大腦為了保證正常運轉，需要消耗大量血糖，身體會出現低血糖狀況。糖作為能量的主要來源，一旦低血糖情況發生，身體會啟動低血糖應激反應，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質以及脂肪都會透過糖異生作用轉化為血糖，提高身體的血糖儲備。

如果緊急情況反覆出現，身體會處於戰備（應激）狀態，對血糖的需求大幅上升，交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌（最強的升糖激素），持續提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促進蛋白質脂肪透過糖異生作用產生血糖，大量遊離脂肪酸補充進血液，為提升血糖提供原材料。

在身體主動升糖，腎上腺皮質激素、胰高糖素大量分泌的狀態下，降糖藥和胰島素都會失效！當應激結束，藥物發揮作用，又會使血糖突然降低！

所以，如果是應激性糖尿病或者由嚴重應激引起的血糖高，基本不需要藥物和胰島素降糖。

另外，蘇木傑反應與深夜低血糖然後應激性升糖有關，黎明現象和黃昏現象與胰高糖素升高有關，都是影響血糖波動的因素。

糖尿病是最易發生誤診的幾種疾病之一

英國首相特蕾莎梅，剛剛發現被誤診了糖尿病型別，說起來也是可笑可嘆，但，這就是醫療診斷、治療糖尿病的現狀！只有極少數有經驗的醫生，能透過經驗和與患者溝通識別出應激性糖尿病（因為血糖檢測結果無法識別），更少的醫生會用利血平、艾司唑侖等抗應激焦慮藥物來平穩血糖。

如何自我識別出糖尿病型別呢？

一型糖尿病胰島素絕對不足，做胰島素分泌檢測，可以查出。

二型糖尿病胰島素相對不足，做胰島素檢測可以測出，或者嚴重高脂血症合併糖尿病，也可歸入二型。

應激性糖尿病比較難以分辨。如果胰島素分泌沒有減少，血糖容易異常升高，經常伴發低血糖症狀：如出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。或者有明顯觸發應急因素的錯誤生活習慣，壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖，可以懷疑自己是應激性糖尿病，進一步可以與醫生溝通，補充檢測腎上腺皮質激素和胰高糖素，以免誤診貽誤病情。

糖尿病並不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在製造身體對高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你願意停下來，反思一下自己的錯誤行為並加以改變，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。

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