生小孩是人生的大事，懷孕的時候，常常想，早“卸貨”早輕鬆，不用再兜著個大肚子受累了。然而，生出來後，才知道更艱苦的日子（產後恢復）這才剛剛開始…如何迅速恢復身材？怎麼確定產後子宮恢復正常…這些都是很多產婦普遍關心的問題。

產後哪種減肥方法好一、多吃一些減肥食物

產後的新媽媽身體比較虛，這個時候要注意吃一些保健食品外，若想減肥，還需要多吃一些減肥食物，比如蘋果、大蒜、韭菜、燕麥、玉米、綠豆芽、牡蠣等。其中燕麥含有非常豐富的動脈粥樣硬化;牡蠣含有非常豐富的微量元素鋅以及牛磺酸等，牛磺酸能夠促進膽固醇的分解，對於降低人體的血脂水平非常有效。或者可以諮詢一下醫生，吃一些產後減肥食譜，既不影響嬰兒的健康生長，又不損害新媽媽的健康。

產後哪種減肥方法好二、用母乳餵養孩子

很多人都認為，產後不用母乳餵養孩子才會保持乳房的美麗，才能夠減肥。其實這種想法是錯誤的。恰恰相反，母乳餵養孩子不僅僅能夠滿足嬰兒的營養需求，而且在產乳的過程中需要消耗人體的非常大的熱量，對於新媽媽恢復體形非常有效。

產後哪種減肥方法好三、坐月子的時候要控制食慾與食量

很多人都認為坐月子的時候很難減肥，如果堅持母乳餵養，很大的原因是顧及到小孩的營養問題，怕節食會影響產乳，影響小孩的營養供給問題。其實只要注意葷素搭配，這種問題是不會出現的。新媽媽在坐月子的時候，適量地吃一些豬蹄、雞鴨、排骨等食物，多吃一些減肥食物，合理地飲食，或者可以喝點豆汁或者鮮奶，這樣增加奶水的同時也是在減肥，更不會影響健康。可以適當地減少食量，少吃多餐也適用於新媽媽的減肥，多吃幾次，但是減少食量，既不會感覺飢餓，又能健康有效地減肥。

產後哪種減肥方法好四、坐月子期間適當地做一下運動

產後的新媽媽不適宜立刻進行劇烈的運動減肥活動，以免損害身體的健康。但是進行一些輕度的適當的運動既有利於健康又有利於減肥。比如腹部呼吸運動，腹部是最容易堆積脂肪的部位，如果不進行相應的運動來減掉腹部的贅肉，久而久之，腹部的贅肉就會越來越多，也會越來越難減。新媽媽可以在產後十多天後，平躺在床上，做腹部深呼吸，堅持下去，效果會非常好，等出了月子，要尋找適當的運動以恢復之前完美的曲線。

產後哪種減肥方法好五、新媽媽減肥要有信心

減肥是一個很長的過程，需要一步一步來。很多新媽媽也許會在想，懷孕的時候增重了那麼多，身材變形那麼大，又不能影響寶寶的健康與自己的健康，這樣減肥是不是僅僅是個夢想而已，這樣就對自己失去了信心。其實無論在什麼樣的情況下，都要對自己想做的事情保持一個必勝的信心，這樣不管多可多累，都會努力地克服，走好每一步。

做為過來人經驗之談，如果你三十歲以下，人年輕，只要你不暴飲暴食，親自養育孩子，不管母乳還是奶粉，有適當的運動而不是宅家一族，那麼身材一般在一年之內，就會恢復了。但如果高齡生小孩，要恢復就難了。我二十四歲生女兒，順產，一年後根本看不出來生過小孩。四十歲生了兒子，什麼減肥方法都用過，節食吃藥運動艾灸喝酵素，找遍了全網，把自己活生生做了減肥試驗小白鼠。七年的戰鬥，肚子的肥肉還在那裡，減不下去就算了吧，身體健康就好。不過今夏找到妙招了，游泳。和兒子一起，他增高我減肥。一個多月，兒子高雖沒增但飯量大增，我體重未減然肉緊實許多，連兒子都說我好像瘦了點。終於找對了適合自己的方法啦，希望各位寶媽，也能找到自己減肥的正確姿勢。

題目誰寫的？意思都沒有表達明白！是不是“產後怕肥胖，怎樣做才能恢復懷孕前的身材？”

我生孩子之前，腰圍一尺九寸，體重97斤。生完之後，腰圍二尺四寸，體重將近一百二十斤。哺乳期，為了孩子成長，不能太偏重自己身材，得為孩子著想，只能適當注意控制飲食量，適當運動。孩子一歲半，哺乳結束。哺乳結束後，調整飲食結構，減少蛋白質和澱粉糖類攝入，增加維生素粗纖維類食物，並加大運動量，堅持每天跑步一個小時。半年後基本恢復。少食，鍛鍊，堅持。

懷孕發胖是很多媽媽不想懷孕的原因，產後瘦身也是很多媽媽關心的問題。想要恢復到孕前身材，可以試試一下幾點：

1.適當的運動

首先推薦的就是走路，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加運動量（速度、路程等）；其次可以選擇比如瑜伽、健身操等；最後，新媽媽們可以在運動前或者洗澡後進行一些區域性按摩，這對於減肥、塑形也非常有利。

2.堅持餵母乳

母乳餵養不僅對寶寶有利，對媽媽們自己也非常有利。就有研究者發現，母乳餵養可以減掉肚子上的脂肪。這是因為母乳中含有大量的脂肪，而這些脂肪都由媽媽自己提供，所以堅持母乳餵養，自然是越來越瘦。

3.使用收腹帶

收腹帶不能減肥，但是它有重塑體形的作用，因為它可以將腰腹部的脂肪重新定位到其它地方，讓曲線更加完美。除此以外，收腹帶還可以阻止內臟下垂、促進骨盆回位、幫助惡露排出等，幫助新媽媽們儘快恢復。

4.飲食要均衡

懷孕的時候，為了讓寶寶攝入足夠的營養，媽媽們往往都是胃口大增。而在生產後，新媽媽沒有這麼大的營養需求，所以產後要少食多餐，食物多樣化。