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1 # 糖包媽媽
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2 # 婚禮紀
1.產後抑鬱的三種類型
第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。
神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
產後抑鬱怎麼判斷？
美國精神病學會制定的產後抑鬱症的診斷標準是，產後兩週內符合以下5條或以上，並會在產後4周內發病：
①情緒抑鬱；
②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；
④失眠或睡眠過度；
⑤精神運動性興奮或阻滯；
⑥疲勞或乏力；
⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；
⑨反覆出現死亡想法。
7種方法趕走產後抑鬱
1、對自己好一些
儘可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。
另外，要保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果；保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
2、積極尋求幫助
一個好媽媽知道何時尋求幫助喲，當你需要幫助的時刻不要猶豫。
幫助可以有很多種形式，例如請老公幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3、和他人分享，不要獨自忍受孤獨
和老公談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。這些都是很好的借用外力紓解自己情緒的方法。
另外，單單和其他新媽咪談心這一點，也會讓你得到驚喜：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4、走出去
新鮮的空氣、溫暖的Sunny對你和孩子都有好處。
如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的Sunny中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
5. 給自己留一點時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫——把寶貝託付給家人照顧一會兒，放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發。
為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。出去拜訪一個朋友，或者只是走一走。留一段時間和丈夫單獨相處，瞭解他的想法和感受。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
新生命的到來會佔用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
7、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有一個健康的媽咪，每個媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。
不要獨自忍受不良情緒的折磨。只要應對得當，產後的生活雖然依舊勞累、繁忙，寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。
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3 # 糖包媽媽
糖媽產後的一段時間是硬著頭皮熬過來的，幾年以後回想，當時確實抑鬱了。。。。。。
產後抑鬱症發生在孩子出生後第一年， 如果不給予治療，會延續達十年以上。
糖媽當時產後抑鬱很嚴重，分享給大家，看你是否也產後抑鬱了呢？
1、沒有當母親的感覺，看到孩子也不覺得愛，半夜起來餵奶有種想死的衝動。
2、疑心重，覺得大家都疏遠我了，老公好像也沒那麼愛我了，天天圍著小傢伙轉，可是到餵奶、睡覺的時候就輪到我了，我覺得我是被大家拋棄的人。
3、看見老公就心煩，覺得是因為他才讓我的生活變得從此暗無天日。
4、產後十五天洗澡看著自己的肚子，摸到自己的側切傷口，大哭起來，把浴室東西全摔了。
5、覺得婆婆是不是在整我，給我單做的菜好像沒洗就放鍋裡了。抱怨什麼婆婆可以去超市買菜我不可以，扔下孩子給我，為此跟她大吵。
6、好多事情不想和親近的人說，覺得藏起來最安全。所以一個人經常會偷偷的哭。盼著寶寶長大，有時真想趁她小送人好了。
7、外人來看我就想訴苦，不分時間和物件，覺得外人是安全的，變得敏感、多疑。
8、覺得每個人都欺負我，自己太軟弱了，但是不發洩，把仇恨都轉移到自己身上，憋到最後都快哭不出來了。
9、不許孩子哭，只要孩子一哭就對孩子大喊大叫，覺得任何人都不能和我溝通。
10、嚴重失眠，掉髮。不想吃飯，卻為了奶水硬逼著自己吃，吃到吐。
11、每天感覺自己和行屍走肉一樣，幹什麼都沒精神，脾氣暴躁！有時候會自言自語，晚上看著窗外自己就想我要是跳下去孩子怎麼辦？感覺自己在一個很大的塑膠袋裡，喘不上氣。
12、用頭撞牆、注意力下降，記憶力下降，頭痛，過了一個月之後，自己出去買了兩瓶安眠藥，手裡拿著哭了整整一天沒敢喝。
產後抑鬱嚴重時有悲觀絕望、自傷等觀念和行為、幻覺和妄想等精神病性症狀。產後抑鬱嚴重時需要積極的配合醫生的治療。
糖媽已從產後抑鬱走了出來，以上是當時的表現，分享出來希望幫到大家。那麼如何自己走出產後抑鬱呢？
1、多休息，儘量放鬆心情，可以多聽聽音樂、看看書等。
2、有可能的話到戶外運動，呼吸新鮮空氣。
3、多和朋友聊天，和家人多溝通。
4、不妨換一個居住環境，離開不喜歡的人，避免發生衝突。
5、嚴重時一定要在家人看護下積極配合看醫生。
各位寶媽有產後抑鬱嗎，不妨關注糖媽。
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4 # 婚禮紀
1.產後抑鬱的三種類型
第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。
神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
產後抑鬱怎麼判斷？
美國精神病學會制定的產後抑鬱症的診斷標準是，產後兩週內符合以下5條或以上，並會在產後4周內發病：
①情緒抑鬱；
②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；
④失眠或睡眠過度；
⑤精神運動性興奮或阻滯；
⑥疲勞或乏力；
⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；
⑨反覆出現死亡想法。
7種方法趕走產後抑鬱
1、對自己好一些
儘可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。
另外，要保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果；保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
2、積極尋求幫助
一個好媽媽知道何時尋求幫助喲，當你需要幫助的時刻不要猶豫。
幫助可以有很多種形式，例如請老公幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3、和他人分享，不要獨自忍受孤獨
和老公談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。這些都是很好的借用外力紓解自己情緒的方法。
另外，單單和其他新媽咪談心這一點，也會讓你得到驚喜：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4、走出去
新鮮的空氣、溫暖的Sunny對你和孩子都有好處。
如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的Sunny中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
5. 給自己留一點時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫——把寶貝託付給家人照顧一會兒，放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發。
為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。出去拜訪一個朋友，或者只是走一走。留一段時間和丈夫單獨相處，瞭解他的想法和感受。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
新生命的到來會佔用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
7、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有一個健康的媽咪，每個媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。
不要獨自忍受不良情緒的折磨。只要應對得當，產後的生活雖然依舊勞累、繁忙，寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。
回覆列表
糖媽產後的一段時間是硬著頭皮熬過來的，幾年以後回想，當時確實抑鬱了。。。。。。
產後抑鬱症發生在孩子出生後第一年， 如果不給予治療，會延續達十年以上。
糖媽當時產後抑鬱很嚴重，分享給大家，看你是否也產後抑鬱了呢？
1、沒有當母親的感覺，看到孩子也不覺得愛，半夜起來餵奶有種想死的衝動。
2、疑心重，覺得大家都疏遠我了，老公好像也沒那麼愛我了，天天圍著小傢伙轉，可是到餵奶、睡覺的時候就輪到我了，我覺得我是被大家拋棄的人。
3、看見老公就心煩，覺得是因為他才讓我的生活變得從此暗無天日。
4、產後十五天洗澡看著自己的肚子，摸到自己的側切傷口，大哭起來，把浴室東西全摔了。
5、覺得婆婆是不是在整我，給我單做的菜好像沒洗就放鍋裡了。抱怨什麼婆婆可以去超市買菜我不可以，扔下孩子給我，為此跟她大吵。
6、好多事情不想和親近的人說，覺得藏起來最安全。所以一個人經常會偷偷的哭。盼著寶寶長大，有時真想趁她小送人好了。
7、外人來看我就想訴苦，不分時間和物件，覺得外人是安全的，變得敏感、多疑。
8、覺得每個人都欺負我，自己太軟弱了，但是不發洩，把仇恨都轉移到自己身上，憋到最後都快哭不出來了。
9、不許孩子哭，只要孩子一哭就對孩子大喊大叫，覺得任何人都不能和我溝通。
10、嚴重失眠，掉髮。不想吃飯，卻為了奶水硬逼著自己吃，吃到吐。
11、每天感覺自己和行屍走肉一樣，幹什麼都沒精神，脾氣暴躁！有時候會自言自語，晚上看著窗外自己就想我要是跳下去孩子怎麼辦？感覺自己在一個很大的塑膠袋裡，喘不上氣。
12、用頭撞牆、注意力下降，記憶力下降，頭痛，過了一個月之後，自己出去買了兩瓶安眠藥，手裡拿著哭了整整一天沒敢喝。
產後抑鬱嚴重時有悲觀絕望、自傷等觀念和行為、幻覺和妄想等精神病性症狀。產後抑鬱嚴重時需要積極的配合醫生的治療。
糖媽已從產後抑鬱走了出來，以上是當時的表現，分享出來希望幫到大家。那麼如何自己走出產後抑鬱呢？
1、多休息，儘量放鬆心情，可以多聽聽音樂、看看書等。
2、有可能的話到戶外運動，呼吸新鮮空氣。
3、多和朋友聊天，和家人多溝通。
4、不妨換一個居住環境，離開不喜歡的人，避免發生衝突。
5、嚴重時一定要在家人看護下積極配合看醫生。
各位寶媽有產後抑鬱嗎，不妨關注糖媽。