首先你要明白你的目的是留學並不是移民。

準確的說必要的對學習有幫助的接觸與協同工作是必須的，當你全身心投入到你應該去做的事情之後，當地人的生活對於你來說並不是那麼重要，你有你自己的生活方式不需要為環境而改變

多參加當地社交活動。教會，社群，或者國際學生辦公室組織的。

尷尬幾次後，自然就變好了。 “紅毛鬼”不吃人。

對於遠行的孩子，家庭是最好的支援系統。父母此時更要理解和接納留學生的情緒和心理困擾，因為在身處新環境和遇到新事件時，個體的心理素質和心理應對方式是不同的。

所以，每個留學生面對留學這一重大生活事件、對國外陌生的環境的適應速度有快有慢，心理反應也是不同的。如果孩子此時有情緒問題，請家長先接納共情，多陪孩子聊聊天。如果孩子有一些品行上的問題，尤其是那些初中和高中就出國讀書的青春期孩子，家長應當理解孩子問題背後有哪些深層次的原因，而不是隨意就認為孩子變壞了。

由於國外的社交圈子相對較小，這導致留學生一旦出現心理問題，情緒的排解途徑和社會支援系統是有限的。因此，家長的理解接納，是對留學生最好的支援和幫助。

最後，無論是留學生本人還是家長，都要認識並重視情緒問題，因為適應問題雖然是短期的、其程度可重可輕，然而如果不及時干預，會引發更深層次都心理困擾，甚至演變為心理疾病。

因此，一旦留學生感覺自己在國外生活了一段時間之後，情緒問題變得嚴重，即可以在當地尋求心理醫生的幫助，也可以在假期時回國時，去國內的正規機構進行干預治療。

留學生要先學會善待自己，學著聆聽和接納內心真實的感受。初到國外有很多事情需要適應，很多孩子都很要強，或者報喜不報憂地和父母只報平安，或者在面對情緒困擾時依舊強求自己在學習、工作和生活上必須要當好孩子。

其實，如果一旦出現不適症狀，大可不必太過苛刻地要求自己，可以選擇同父母和同學傾訴，也可以多參加同學聚會和學校活動，拓展社交面，多交些朋友，讓自己早些適應留學生活。