人體所需要的營養成分為多種氨基酸, 多種維生素, 多種微量元素等。在人們日常生活中透過健康人體的攝取, 絕大部分卻是可以得到滿足的, 因此, 對於大多數健康人而言,不服用保健品, 亦能保證人體的基本健康。

食用保健品是要針對具體每一個人的體質狀態特徵,而確定不同的保健方案。一種保健品在實際應用中, 往往會對某些人是非常適宜的, 起到保健作用; 而對另外一些人則是不適宜的, 有時不僅不會起到保健作用, 而且久服會影響到人的健康。所以服用保健品也要根據自身的具體情況，不可盲目長期服用。

這個還是得看個人的身體狀況而定，如果你的身體情況非常好，平時有良好的生活習慣，也有很好的飲食習慣和經常鍛鍊身體，那麼這個是不需要額外的去補充保健品的

那麼像下面這些人群，也可以去根據自己身體狀況來定：

比如說，女性，平時經期出血、孕產期，哺乳期容易造成鐵流失，這時候就需要去補充一些鐵、維生素及礦物質類的

也比如，平時工作壓力比較大的、經常熬夜的人群，這類人也可以根據自己的身體狀況去補充一些保健！

像減肥這類人群，也需要適當去補充一些

我們人類維持生命不可缺少的能源，就是碳水化合物，蛋白質，脂肪，維他命，礦物質，膳食纖維，這些是日常生活中飲食必須均衡攝取的六大必需營養素。但是為了更積極的保護修復基因，我們還需要一種重要的營養素，被稱之為第七必需要營養素，也可說是最後的必需營養素《核酸》。人類自20歲以後自身合成核酸能力就不足了，年齡越大合成核酸的能力也就越來越差。

有部分中青年人雖然蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質和食物纖維等人體必需的營養素都得到充分的供應，但仍然精神不振.未老先衰.抵抗疾病能力低.有的不適應體力勞動，有些人走路都會氣短，這都是體核心酸不足的象徵。

所以我們在日常的生活飲食中，適當補充有益於身體健康的《保健品》營養素非常有必要的，為人體各項生命活動進行提供了有力保障。

對於普通人來說，吃不吃保健品一直是一個爭議不休的話題。你或許會想著，自己一日三餐都沒落下，生活也算有規律，也沒什麼大不了的疾病，應該不用補什麼保健品了吧，不過事實真如此嗎？哈佛大學從1976年就開始做了一項實驗。實驗的內容就是：服用營養補充品到底好不好？而長達30多年的試驗結果表明：

5年內，服用營養保健品的人群並沒有明顯不同；而到了第10年，堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年，患病率降低了75%！頂尖的醫學雜誌 NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 中都報道了這項試驗，在醫學界掀起一陣風浪。

另外保健品屬於保健醫學範疇，有它獨特的優點：既可以“預防為主”，又可以對身體進行綜合調整：由於腸胃每天能承受的普通食物量提供的營養，不夠身體各大系統需要的營養素，更何況絕大多數的礦物質與維生素都沒有辦法合成，需要外在的補充；再加上快節奏生活，不良的生活習慣使得食物本身營養價值降低。身體一旦營養攝入不足，最直接的表現就是體質差、免疫力低、易受傷、傷後恢復慢等。而作為非專業人士的我們，就算每天按時吃飯，在滿足日常所需營養的時候，無論在數量上還是質量上都是很難做到的。因此，日常服用保健品是有必要的。但是在選擇保健品的時候，一定小心又小心，保養的事馬虎不得。首先——看品牌

對於有些產品，品牌是很重要的，大品牌，最起碼可以保證基本的產品安全性，尤其是保健品類，品牌沒選好，輕則失財，重則傷身。然後，看原料

平日裡買食物喜歡買天然不新增的，保健品也要講究這點。買保健品要看它的原料是不是有機種植，只有這樣才能保證原料純淨、營養價值高，物有所值。其次，看技術

品牌、原料都有保證了，就得看萃取過程的科學性，技術不成熟會限制保健品的營養價值。那怎麼看選擇的保健品商技術成不成熟，看口碑、看品牌基本差不了。最後，看產品

東西好不好，關鍵還得看最後的成品。由於保健品是食品而不是藥品，不可能醫治疾病，短期內見效，因此要選擇那些經得住考驗，被人信賴的保健品。就拿保健品行業中的“老大哥”，安利紐崔萊舉個例子。已經有八十多年曆史的紐崔萊，實行“從土壤到成品”全程質量管控：選育物種、採摘精華、萃取營養，製成令人信賴的產品：83年品牌傳承，致力於研究植物營養促進健康；

原料堅持有機種植，精耕自有農場，保證植物原料純淨、營養價值高；

在萃取技術方面，運用“科學的精粹”，使產品配方營養價值達到更優。品牌傳承（Brand Heritage）、有機生態系統（Eco system）、科學（Science）、信賴（Trustworthy ），安利紐崔萊從土壤到成品，每一個值得稱讚的優勢，英文首字母拼起來就形成了BEST（最好的、最出色的、最高標準的）！這就是安利紐崔萊80多年來堅守的“best”理念，始終致力於探索和利用植物營養素，以科學精粹不斷提升產品的健康品質，幫助人們邁向理想的健康。

這個問題不能一概而論，首先我們每個人的情況都不完全相同，比如：年齡、性別、飲食習慣、生活方式以及個人意願等，所以我們即使自以為是在正常飲食，也不一樣會保證機體獲得了充足的營養，但如果這句話的前半段變成：我們每天都能透過飲食獲得充足的營養，那瑋瑋可以肯定的回答：大多數人是不需要吃保健品的！比如瑋瑋這樣的青年人，每天飲食均衡或稍有過量，那麼我們是不需要保健品和其他營養補劑的！

但是問題來了，瑋瑋是專業營養師，我可以正確的評估自己的飲食內容，而一個非營養專業人士要怎麼評價自己的飲食呢？瑋瑋贈你一面鏡子，小夥伴們可以自己檢驗一下：

如果你每天能吃夠上面的各種食物，那你的營養攝入就是充足的，除非你患有消耗性疾病，如惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進、消化道出血等，需要先治療原發疾病，才能保證營養充足。

而不能保證營養充足的人群就要有目的的攝入營養補充劑，注意：是有目的的，而不是盲目補充，聽從藥店店員忽悠啥都補，啥都好，啥都有用！這是完全錯誤的！

以下是需要服用營養補劑的特殊人群：

素食者需要額外補充維生素B12，因為VB12主要存在於動物性食品中（如肉類、動物內臟等）。

備孕或處於孕早期的女性必須補充葉酸，因為中國的飲食模式無法滿足這一時期女性生理對葉酸的需求，所以需要每天服用約400毫克的葉酸補充劑。

缺鐵性貧血人群如果經過醫生診斷需要補充鐵劑，則要遵循醫囑按時、定量服用，如果不需服用，就需要飲食攝入高鐵食物，如紅肉、動物血、內臟等。

老年人如果飲食缺乏乳製品（最佳鈣源）、存在骨質疏鬆症可以適量攝入鈣劑和維生素D。

而說到各種保健品，瑋瑋有一些自己的想法，在此和大家分享一下！

很多人對食物精益求精，只要媒體上爆出某種食物不夠安全、或者有著過多的新增成分，他就會批判現在的食品安全如何如何，現在的食品加工業如何如何。當然這種態度不是錯誤的，只是抱著對自己負責的心態。

但現在很多人，不分老幼，大把大把的攝入保健食品，膠囊、藥片、油丸、粉末、沖劑等等，您想過這些保健品中添加了多少新增劑、壓片劑、有機溶劑、萃取劑，或者單純為了使藥丸好看所新增的色素、澱粉和糊精？這些成分是對人體完全無益的，但也沒有所謂害處，如有害處，相關法律是不會同意其新增的。但既然大家揪著食品新增劑不放、在意食品安全問題，如此大量的攝入食品新增劑有與您的初衷相悖了！

也有一些人抱著安慰自己的心態：我飲食不平衡，偏食、挑食，但我額外服各種保健品，會心安理得一些。奉勸這樣的小夥伴放棄這種做法，飲食、運動以及健康的生活方式勝於任何靈丹妙藥，不僅可以讓你營養平衡、身體健康還會讓你心態平和、增加自信，其收益是無窮的！

以上是瑋瑋關於保健品的看法，有不當之處，希望大家指正！