去做能幫助別人的事，根據能量執行法則，我們釋放什麼能量，我們當下就是能量本身，也會回來同樣的能量。我們給別人帶去快樂，我們當下就是快樂的能量本身，自然會回來快樂的能量！

我是曾經的重度抑鬱症患者，就是跟著我的老師學習了正確的思想觀念，不斷的去做正能量的事，我現在完全康復了，精神身體家庭事業都恢復了正常，而且越來越好！

抑鬱症是可以康復的！祝福天下所有人都能徹底擺脫心理疾病的痛苦，獲得快樂健康幸福的人生！

兩年前，因為工作中受到不公平待遇，我深受打擊，一蹶不振，精神抑鬱。感覺自己智商情商雙低，極端自我否定，不時懷疑自己，還有沒有資格苟活於人世。

每晚不能入睡，腦子裡充滿各種思緒，一刻不能停息，夜夜大睜雙眼到天亮。連續的失眠導致惡性迴圈，感覺身體和心裡都在一點一點的坍塌……我完了。

幸好， 老公覺察到了，他想盡辦法幫助我，開導我。他拖起不想見人的我，去旅遊、去運動、去看電影，鼓勵、誇讚我做的每件事，要重塑我的自信心，努力帶我回歸正常。

在親人的關愛下，我度過了最難的一段時間。但還不行，抑鬱這個魔鬼隨時都能將我玩弄於股掌。為了家人，我要抗爭。

一、 心病還得心藥醫。我直面自己，承認有病。那些攪擾我的事情，不是我的錯，我沒有對不起任何人，之所以翻來覆去想著一件事，不能自拔，那是我病了。並且，最終治癒，還需靠自己。

二、 重塑自信心，堅定與病魔抗爭的決心。

抑鬱可怕之處在於，讓自己摧毀自己，有一種小說中雙重人格的既視感。一個我說，你行，有存在的價值。另一我卻說，不，你啥都不是，沒有存在的必要。

為了遏制自己的瘋狂的胡思亂想，我試了很多方法轉移注意力，提升自信心。最後發現學英語，比較適合我。我在網上找到一個看影片學英語的APP，每天堅持打卡。學習過程中，不特別注意背記單詞，只是反覆大聲跟讀、模仿對話。不為別的，就為把頭腦裡的胡思亂想震出去。和一個我說，你行。能堅持。能抗過去。對另一個我說，你錯了。一定和你鬥到底。

三、運動是神器，身心合一才能跟抑鬱對抗到底。

學習提高自己，能起提升信心，堅定決心的作用，但進展緩慢。我還是身體虛胖萎靡，內心惶恐多疑。於是，我嘗試去運動繼續改善現在的狀態。

以現有的條件，支援我可以展開的運動有：快走、跑步、乒乓球、跳繩、游泳。全部嘗試後，我選定游泳。

我原本會遊蛙泳，但是速度慢，不理想。於是，我便開始看影片研究學習自由泳。然後，奇蹟發生了。我發現當我夜不能寐的時候，腦子裡只要一回放特里，或者是竹內的魚式泳姿，自己彷彿就隨著他們一擺一擺的遊進睡夢裡。

白天，我只要有時間，就去泳館遊一小時左右自由泳，享受著傾聽自己在水裡吐出的氣泡聲、放空大腦的快樂。我一圈一圈貼著水面不停的遊著，那一時刻什麼都不想，因為，我是一條自由自在的魚兒，我是一葉不斷舞動雙槳的輕舟。

游完上岸，洗個熱水澡，整個人頓時神清氣爽。這時，我會覺得，生活還沒那麼糟，自己也沒那麼不堪，活著也不錯。

以上是我的親身感受，供參考。又，現在瀋陽疫情，多日未能游泳，情緒有些低落，自我調節中……