武術、太極拳是中國優秀傳統文化的重要組成部分，歷史悠久，博大精深，源遠流長。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們優秀的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。練太極拳還有以下好處：1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳透過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。2、增強心臟功能，改善迴圈系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳透過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。因為我沒有練過太極拳，所以談不上經歷！

本人於1999年不幸染上乙型病毒性肝炎，兩年之內三次住院治療，每次一個半月時間，幾乎達重症肝炎。肝功能維持正常1年之後，於2001年接觸太極，到拜訪太極明師（不是包裝出來的名師），從最初的競賽太極拳到傳統太極拳，歷經三年，才慢慢的有了真偽太極拳的鑑別能力。因工作生計需要，走遍了祖國的大好河山，也經歷了部分太極拳民間高人的切磋、指點。逐步從形到意，從外到內，不再追求浮華亮麗的外架。反而平心靜氣去體味周身骨節的松拔、對拉、骨升肉降到心隨意轉，勁隨意發。漸漸明白太極拳大道至簡，養生的話一個起式就足夠了，在陸地上能將自己容入空氣中去簡單的一吸一呼就是太極；在江河裡游泳能將自己漂浮於水面上肢體一動不動而自由呼吸的身心放鬆，不沉於水下，與水融為一體就是太極，尊重萬物生靈，放下自我才是以武入道。至於防身，簡單直接，沉勁蓄勢的幅度愈小愈能發出手或腳的透勁，周身各部位有序的快速整合，靜若處子，動若脫兔，梢節（手或腳）如離弦之箭，能練到這個份上，再孬也有七成！不敢說高手，但最起碼應區分出太極拳與太極舞的差別。本人2010年左右因業務需要，也必須養家餬口，陪吃陪喝，因勞累十乙肝於2013年在川北醫學院檢查出肝硬化，於是又再次放下生意，（厚德載物，或許我修為不夠，承載不了錢財）。重新嚴格生話起居，每天鍛鍊兩小時，於2016年肝臟全面恢復（包括乙肝全部轉陰）。三年吃藥（安絡化纖丸）不超過1萬五幹元，主要以修身養性為主。不敢說一定是太極拳的養生效果，但肯定有它的功勞！所以奉勸亞健康的人或有慢性病又能動的人建議少打牌，少抱怨，用科學的方法積極的動起來。即使要練太極拳，不為名不求利，去學正規的拳，多多少少都要吃點苦去練基本功，而不是一年半載要學好多個花架子表演套路！於基本功中去練逆腹式呼吸，用拳勢呼吸去表達每一個單式動作的“意”。意到勁到，松沉自然，氣血充盈！養生養的就是人的氣血，氣血足則身體健康！

很多人因身體不好習練太極，透過長期正確的鍛鍊，身體明顯好轉從而愛上太極，這也是練太極能上癮的原因！

對很多慢性病患者多數中醫醫生見議太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等健身功法的習練作為輔助治療手段！

對於亞健康人群透過太極拳並結合健身氣功練習健身效果明顯！太極拳雖不要過度神化，但其健身養生效果是真實存在的看的見的！

需要特別注意的是習練前一定要充分做好準備活動。健身方式有很多，太極(太極拳、劍、刀、扇等)卻是非常實用且優秀的健身養生以及比賽表演專案！

太極養生好不好只有自己堅持練過才知道。祝大家透過習練太極有病輔治無病健身都有一個好身體

太極拳在養生方面我深有體會。因為患有高血壓聽說太極拳能練好，二年以後，不僅血壓降下來了，提高身體免疫力，治好我的蕁麻疹，面板細膩，臉色好看，而且腰圍減2寸。最讓我高興的是：腦供血不足引起的頭疼，現在不疼了，得過腦梗，恢復成正常人。練太極受益很多，既要感謝老祖宗，又要感謝師父。徘徊在太極外的朋友們，加入太極隊伍吧！為了健康動起來！

太極拳的運動養生好處有哪些？運動養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，它自古就是養生家們必須練習的，也是我們祖國的瑰寶，中醫太極拳可以調節氣血，提高免疫力，從而達到防 病治病的功效，我們下面來介紹，練習太極拳的好處，希望大家看一看，瞭解太極拳練習好處，運用太極拳，保證自己的身體健康，也非常的適合老人，因為太極拳 是比較慢的運動，有助於老人延年益壽。

太極拳養生的好處

一、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

二、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳透過意念和呼吸 與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作 用。

三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣， 由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

四、促進血液迴圈，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。

太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大杆和青龍偃月刀等。看完這些那就趕緊運動起來吧，讓我們

太極拳即不能搏擊，也不能養生，搏擊就不談了，什麼是養生?就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養就是調養、補養，生就是生命、生存、生長，養生就是保養生命。透過肢體活動刺激身體各部達到增強體質、預防疾病、達到延年益壽的目的，但得有一定的強度和時間才能有作用，“太極拳”動作緩慢，對身體各部刺激較小，或者說就沒有，達不到養生的目的，都是太極騙子們誇大其辭，裝神弄鬼、欺騙世人，吹牛B，吹成神拳，包治百病的結果，它就是個肢體活動而已，和其它走步、跑步……等沒法相比。, 就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生..

太極拳養生有哪些好處？

修煉太極拳從身、心、良好的生活習慣等幾個方面來養生。

首先要修心，如果心修不好，也不可能練好太極拳；修心的第一點，就是止念，也就是收心的過程。

《黃帝內經》有云：恬淡虛無，真氣從之。也就是告訴我們要心無雜念，太極拳的修煉也是如此，太極拳的修心方法遵照《黃庭經》的養生方法，而《黃庭經》正是脫胎於《黃帝內經》，其所有的指導思想都是一樣的，不能脫離根本的恬淡虛無的狀態。

黃庭之學的要義就在於修煉五臟六腑，固精練氣；五臟六腑氣血和順，精氣飽滿，人就能身體健康，從而到達養生健身的目的。所以黃庭經修煉就是存思五章六腑之神，廣及八景二十四真，存思黃庭，煉養丹田，達到累積精氣的宗旨，持行不怠的要訣。

人身之元氣與天地之真氣會合以成真息，周流於百骸之間，當我們達到恬淡虛無的狀態之後，兩目之精光反觀上下，保持中央黃庭之意土，同入于丹田之中，與丹田的素雲真氣相交往來，七元之氣化為七液，流行通向廬舍之間，灌溉於五章六腑，已生成精華而養其靈根。至一陽來複，則自然幽室生明，照耀於陽宮，已生成靈藥。從而達到養生、益壽延年的效果。

其次要修身，修身的目的是為了骨架端正，勁力能順利出來。我們學過人體解剖的都知道，五臟都是掛在脊柱之上，骨架端正，五臟就會各置其位，不會差生病變，有很多的病變都是因為骨架的移位造成的相關疾病，很多醫治多年不好的疾病，很大一部分都是因為脊柱的移位造成的。所以我們古人要求坐有坐相，站有站相，其目的就是為了骨架的端正，而不至於造成相關疾病。

太極拳的所有要求，沉肩墜肘，尾閭中正，含胸塌腰等等都是為了骨架的端正，這樣在運動中不會消耗多餘的力量，而能把身體全部松沉到腳下而產生足夠的反作用力，從而產生強大的爆發力。

骨架和順，還能讓你的筋骨、肌肉和經絡沒有過度的緊張，從而使氣血和順，不會產生過多的肌酸，讓我們沒有疲勞感，經絡就好比軟水管，人的緊張狀態就會使經絡通路減小，氣血通道不順，人就會疲勞或者產生疾病。

經常練習太極拳的人還會養成良好的生活習慣，也就是黃帝內經所說的起居有常，食飲有節，這樣才能達到健康的標準。一個人想要健康，首先要有良好的心態，然後是充分的睡眠，合理的膳食，最後才是合理的鍛鍊。這四要素缺一不可。長期堅持練太極拳，正好就把這四要素全部修煉了，所以長期堅持練習太極拳的人，身體健康，心理健康，睡眠充足，很少得病。

當代強身健體的運動和方法有很多種，兒時的課間操、家門口的廣場舞、上班族鍾愛的健身房，還有一項中國特色的體育專案，那就是——太極拳

太極拳是國家級非物質文化遺產，太極拳是深受中國傳統文化影響，而形成的一項拳術，它有別於西方體育以“更高，更多，更快”為理論。太極拳中國傳統哲學“氣一元論”為主導，以中國武術動作為形式。形成以內外兼修為目的的健身功法，也是一種重要的健身與預防疾病的手段。

元末明初，武當道人張三丰開中國“內家拳”之先河。其後發展出“太極十三勢”，為太極拳的原型，後發展成為武當太極拳。

張三丰，太極拳創始人， 元代技擊家，武當派道人，武當山丹士，被奉為武當派創立者，精拳法，其法主禦敵，非遇困危不發，發則必勝。

《明史·方伎》卷二百九十九記載：“張三丰，遼東懿州人，名全一，一名君寶，三豐子其道號也。以其不飾邊幅，又號張邋遢。頎而偉，龜形鶴背，大耳圓目，鬚髯如戟。寒暑惟一衲一蓑，所啖，升頭輒盡，或數日一食，或數月不食。書經目不忘，遊處無恆，或雲能一日千里，善嬉諧，旁若無人。嘗遊武當諸巖壑，語人日：“此山，年日必大興，時五龍、南巖、紫霄皆毀於兵，三豐與其徒去荊榛．闢瓦礫，創草廬屆之，已而捨去。”

歷史上的張三丰，據說是龍虎山張天師後裔，生於南宋淳佑七年（1247年）卒於明朝天順二年（1458年），活了212歲。他在武當山廣收門徒，授以道學和武技，到了明朝永樂年間，年逾150歲以上，依舊精神抖擻，舉止等若壯年。

明成祖朱棣將張三丰奉為神仙，欲求長生不老之術，並以“若遇真仙張有道，為言佇俟長相思”一詩贈之。

而張三丰始終避而不見，出遊天下，遍歷山野，最後僅留“臣居草莽原無用，帝問芻蕘若有情。敢把微言勞聖聽，澄心寡慾是長生。”（《答永樂皇帝並書》）一詩回贈。

永樂十年，朱棣調集軍民工匠三十餘萬眾，經十多年，在武當山建成八宮、二觀、三十六庵堂、七十二巖廟等龐大工程建築，花費以百萬計。

太極拳講究“以柔克剛、以靜制動、以弱勝強”，以“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力。

其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。