科學根據。生命在於運動。經常運動的人，全身關節靈活，可以迴圈全身血液。增加身體提高免疫力。而長期不鍛鍊的人。疾病纏身。 走路喘氣，全身腰痠背疼，手無縛雞之力。免疫力低下， 因意感冒，沒有抵抗力。一個病殃殃的樣子，又沒有朝氣。這都是不鍛鍊身體的危害。和結果。

隨著年齡的增長,人到中年身體的骨骼.韌帶肌肉會逐漸消退，會產生身體骨骼關節的疼痛,這些身體的疾病會給人生活帶來不便與痛苦，影響人的生活狀況。

在現代社會中,人們飲食好了生活壓力大了,為了身體健康1個星期要有5至6天的鍛練時間,每次運動1小時。在健身房裡鍛鍊會很容易有教練,團操器械等運動專案,在健身房鍛鍊幾年或者懂得體育運動的人,家裡有條件的地方可以在家裡做身體自重訓練,根據自身情況選擇合適的迴圈練習內容,迴圈練習內容連續做完為1組休息60秒,逐漸地適應能夠達到4組,可以變換不同練習強度,使身體的肌肉力量和心臟功能都得到了鍛練,人們要長期堅持體育鍛煉,保持身體健康的體質，控制身體能量的平衡,保持好的身材,提高生活的幸福感。

生命在於運動。長期不運動會氣血阻滯，形成習慣性的生長和流通，被壓迫的神經和血管不通暢，人體容易長變形，隨之而來的就是產生各種疾病。

運動能增強氣血流通，使心臟和血管保持活力和彈性，不容易老化，促進身體各器官和肌肉良好的新陳代謝。

謝邀請，隨著現代生活節奏的加快，很多年輕人都懶於去參加運動，我發現現在廣場上鍛鍊的人群裡大多數都是些老年人，年輕人的身影極少。很多年輕人都把閒餘的時間花在了牌桌上，飯局上，卻不知道自己的身體已經處於一種亞健康狀態。等到身體出現問題時我們又把辛苦找來的錢一起交給了醫院。下面我為大家介紹一下如果長期不鍛鍊身體會出現那些症狀與危害。

一、你會發現身體變胖了，啤酒肚也出來了，這時身體已經處在亞健康狀態，長期下去糖尿病、脂肪肝也來了。

二、肌肉變鬆弛了，脖子、骨骼也僵硬了，身體也不靈活了，稍為運動一下就會感到力不從心，全身肌肉痠痛，這是因為你身體長期處於靜坐狀態，久而久之頸椎病、骨質增生、椎間盤突出等疾病也相繼而來。三、長期不運動會使你的胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，腦部供血出現不足，繼而加重人體乏力、失眠、記憶力減退、免疫力低下，一些心臟病、高血壓、動脈硬化等疾病也會提前發生。

四、由於缺乏鍛鍊，容易引起腸胃蠕動減慢，這時你會感覺食慾不振，腹脹，便秘，消化不良等消化系統症狀。據世界衛生組織估計，全球每年因缺乏運動而導致的死亡人數有二百多萬。其實大家心裡都清楚不鍛鍊對身體的危害，只是平時都在忙於工作與應酬去了，沒有注意自己的身體。隨著社會的進步，很多人也開始注重了運動養生法。生命在於運動，俗話說的好筋長一寸，壽長十年！

2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。

3、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

4、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀。

長期不鍛鍊身體可能導致（1）肝功能減退，因為肝主藏血。心臟供血也不足，會加重老年人動脈硬化，高血壓，冠心病等疾病。（2）引發肌肉疼痛，頸椎僵硬，頭疼頭暈。（3）容易引起胃腸蠕動減慢，出現食慾不振，腹脹便秘，消化不良等（4）會導致肺功能進一步降低。（5）容易發胖，失眠，血管鬱堵，引發老年性痴呆症的可能。（6）很容易引起腰間盤嘭出等症狀。所以建議大家要經常運動，但是不要透支身體，身體微微出汗為宜。因為大汗傷心，傷血。謝謝邀請

長期不鍛鍊，會使人的身體素質下降，尤其是年紀越大，新陳代謝越差的時候。為什麼一樣歲數的老人，一個長期鍛鍊的就比一個從不鍛鍊的人顯得更硬朗，不論是走路說話還是神情以及思維，都十分充滿力量，這大概就是所謂“寶刀未老”的模樣吧。

而對於年輕人，千萬別因為自己年輕就可以消耗自己的生命，如果不好好珍惜年輕這份身子骨，使其更加堅固健康，終於有一天你所肆無忌憚的消耗終究要去醫院裡討回來。且，長期不鍛鍊，又在今天工作生活壓力之下，人特別容易生病，甚至極其脆弱，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，還不如一個經常鍛鍊的老人家。而且越來越多人因為工作加班而猝死的新聞也屢見不鮮，為什麼年輕人扛不住生命的綻放？因為在大幅度消耗。

有時候並不一定每天去鍛鍊，不一定每一次鍛鍊都兩個小時，有時候，三五天一鍛鍊，每次鍛鍊哪怕就30分鐘～也是給自己的身體注入新鮮血液，使自己更加強大，不容易倒下。

且說一個我個人真實案例:長期鍛鍊使我的工作完成效率越來越高，且工作質量也越來越好。