妮可語錄：瑜伽要從娃娃抓起，好媽媽教孩子練好“童子功”。

標語上說：“教育要從娃娃抓起。”藉此機會，妮可依瓢畫葫蘆，說說自己的觀點——練瑜伽要從娃娃抓起。瑜伽的好處是大家有目共睹的，這樣健康的一種鍛鍊方式怎麼能不教給我們的孩子呢？俗話說，媽媽是孩子最好的老師，這位氣質超群的“瑜伽教練”，定能令自己的寶貝贏在起跑線上！

輕柔的薄紗，簡潔的母女裝，配上這“含情脈脈”的眼神，妮可真是愛極了這種“甜蜜”的氛圍。圖中美女媽媽以戰士二式展現了自己令人難以置信的好身材，修長的雙腿呈弓步立於瑜伽墊上，腳掌貼地，右腳指尖朝前，右大腿與右小腿成直角，上半身挺直，右手扶住站在自己右大腿上的寶貝，左手做出美美的姿勢。寶貝的表現也令人刮目相看，小小年紀就擁有這極強的平衡能力。簡單的姿勢在母女二人的演繹下，變得極具藝術性。

簡單的戰士二式做膩了？沒關係，咱們來提升下難度。變弓步為山式站立，右腿彎曲，腳跟儘量靠近左大腿根部，上半身挺直，呈樹姿勢。此時的雙手不能閒著，保持左手的“孔雀姿勢”，右手護住“小公主”。“小公主”的這個舞蹈式完成度可達五星級呢，左腿直立，右腿向後向上彎曲，右手向後抓住右腳腳跟，左手向上翹起，擺出手勢與媽媽相呼應，好一幅溫馨的母女對檢視呀。

要說上個姿勢是美的享受，接下來這個姿勢就是信任的體現了。看，“小公主”完全相信自己的媽媽，雙腳腳掌緊貼媽媽的大腿，上半身向前傾斜，雙臂向兩側伸直，頭部自然向後，將身體凹成月牙形。她的眼睛看向哪兒呢？當然是媽媽了，看媽媽微曲雙腿，伸直手臂，嘟嘴與“小公主”親密互動的場景真是養眼極了。有這樣的寶貝女兒，妮可也想親親呢！

都說媽媽是孩子最好的老師，“小公主”展現出極強的瑜伽水平，與媽媽的教導是分不開的。這不，小密捕捉到媽媽給寶貝上課的鏡頭了，看“小公主”這專注的神情。在她眼裡，此時的媽媽是不是就像“女神”一般？想在孩子面前露一手的媽媽們趕緊學起來吧。這個有助於頭腦清醒，美容養顏又瘦腿的“瑜伽體式之父”——頭倒立，你值得擁有！

1.跪立於地面，身體前彎，雙手放置於前方，雙掌掌心貼地，比肩寬。

2.將頭部置於雙掌距離中點，雙手抱住頭部，抬起臀部，腳尖撐地，雙腿伸直，用力往頭部方向頂，直至整個背部垂直於地面。

3.雙膝彎曲，雙腿慢慢離開地面。讓大腿與頭部呈一條直線（在進行這一步時，一定要控制平衡），保持此式做3——5次呼吸，收緊臀部並向上伸展整個臀部和腳背。

4.小腿繼續向上伸展，直至身體呈一條直線，保持此姿勢2分鐘左右。（柔韌性很好的美女可以像圖中媽媽這樣，將雙腿分開，一條腿向後彎曲，一條腿向前方伸直。這樣一來也有助於平衡哦！）

注意：頭倒立能令血液倒流，因此，有頭部疾病或者高度近視者要謹慎嘗試。另外，孩子們一定要在家長的陪同下嘗試這個體式，且倒立時間不可過長。

都說孩子的模仿能力是最強的，這不，剛剛看了媽媽的瑜伽秀，寶寶也忍不住嘗試了。媽媽以一個標準的“一字馬”，作為孩子的支撐點，雙臂伸直，放置於身體後方，掌心貼地，能更好地積蓄力量。相對比媽媽的“頭倒立”，“小公主”的簡單了些，但她畢竟是孩子呀，能做到這個程度，已經很了不起了！初學“頭倒立”者，建議像這樣靠牆練習哦。

誰說瑜伽是女生的專利？看這位媽媽，除了陪女兒練習，兒子也是她的“最佳學徒”。她倆搭配地多麼默契呀！媽媽雙腿微曲，上半身直立，雙臂向前伸直，雙眼看向孩子。這小男生也是不簡單，手臂力量與身體柔韌性都很好。雙臂撐住媽媽的雙腿，身體呈倒立狀態，雙腿向後彎曲，腳尖指向頭部，讓身體形成弧度。看他小臉微紅，想必已經堅持了好一陣兒了吧。

當舉高高與瑜伽碰撞時，將會產生多麼美好的火花。媽媽平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳尖點地，雙臂伸直，雙掌扶住孩子的肩膀。看來這個小男生對蠍子式十分熟悉，雙臂撐住媽媽的雙腿，雙腿向上向前彎曲，是不是像極了一隻蠍子呢？如果你也想像圖中的媽媽一樣，笑得如此燦爛，就趕緊和自己的孩子練起來吧。

這個問題那要一分為二看。首先呢。從小給孩子接觸運動體育，對孩子今後身心健康是個好事兒。同時根據她的興趣愛好，機體承受能力及時的調整運動強度和運動力度。小孩子有一個健康的身心，一個強健的體魄，是每一位家長的心願。 同時呢，也要看到孩子年齡還很小，谷歌脊柱肌肉還在生長。運動神經和協調能力在加強。需要休息和緩衝的時間。比如舉一個簡單的例子，孩子每天吸受的營養要比大人要豐富。休息時間也比我們長。所以還要注意孩子勞逸結合，不要過份強求，拔苗助長。希望我們的建議能對你有一點幫助。

國外有很多的父母從小就開始讓他們的孩子練習瑜伽。一來是可以增進他們之間的感情，二來是可以鍛鍊身體，更好的開啟他們的心性。很多的父母還會陪著孩子一起練習正確、精準的瑜伽體式，一起感受瑜伽呢！