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1 # 陪你一起成長
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2 # 狗的鼻子有兩個隆
在你練習之前你的肌肉是處於鬆散的狀態，練習過一段時間之後脂肪減少，體重自然就輕了。繼續練習就可以使得肌肉變得更加結實，體重自然就會增加啦！並不用擔心的，只要注意好體式的正位練習，減重是非常簡單的。
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3 # 瑜伽微社群
練了4個月的瑜伽，怎麼還長胖了？主要是你沒有控制飲食方面的原因吧，
對於每一位女性朋友來說，自己的面板和身材對自己的重要性絕對是排在最前面的。
自己身材和面板的每一點變化都扣著每個人的心絃，要是哪一天突然發現自己哪裡胖了一點或者是面板變得不如以前光滑細膩，肯定是少不了一番“折騰”，試試這種減肥茶，再用一下那款護膚品。
不過以後就不需要這麼麻煩了，只要睡前堅持練習瑜伽就可以瘦身養顏哦。
快來跟小伽一起來看一下，有哪些瑜伽的練習方式能夠及瘦身又養顏，大家回去要認真的練習哦。
1.側弓步a.側弓步是一個較為簡單的動作。首先做出弓步的姿勢，之後下蹲，雙腳分開的間距要儘量的大一些。
b. 轉動身體，使自己身體的前方。雙手合十，位於自己的胸前，此時手臂要略微的抬起，不能使手臂自然下垂。
c. 伸出的那條腿要伸直，並用腳跟著地。
2.幻椅式a.幻椅式，就像是它的名字，首先就需要幻想自己正坐在一把椅子上，下蹲。
b.下蹲後，將一條腿抬起，放於另一條腿的上方。抬起的這條腿的小腿從一側繞於另一條腿的小腿後。
c.上半身挺直，目視前方。兩條手臂相互纏繞，使雙手手心相對，如果做不到，也可以雙手拿一個盒子以代替。在熟練後可以在腳底下點一個與腳差不多寬的物體。
d.在練習的時候要小心一些，不要失去重心而摔倒哦。
3.牛面式簡易坐
a.首先跪坐在地上，兩腿分開，分開的距離大約與肩同寬。
b.在臀部下兩條小腿之間墊上兩個盒子，坐在上面。
c.雙手放在身後，並雙手合十，位於背部。
d.上半身要挺直，目視正前方。
4.平板支撐式
a.這是一個十分簡單的動作。首先，要做的是俯臥撐的準備動作。
b.雙手支撐身體，並且手臂要伸直。
c.注意身體要伸直，儘量不要彎曲。在雙手下墊上一個木塊，適當提高一下高度。
這幾個體式能很好的消除身體各個部位多餘的脂肪，可以多練練，特別平板式，又簡單，效果又好。
基本保證平均每個星期去4次。每節課70分鐘，有專業的瑜伽老師帶著，每週3節或者4節形體瑜伽，另外基礎瑜伽和流瑜伽各兩節。開始確實瘦了四五斤的樣子。後來因為摔傷休息了20十多天，吃吃喝喝不斷，明顯長胖了。傷好了之後，我繼續練習，依然保持平均每週4次。
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長胖的意思是你的體重增加了？
人看上去胖瘦，跟體重沒有直接的關係。看上去瘦的人，她的體重有可能也很重，因為她的肌肉比較結實。反而亦然。你連瑜伽4個月，增肌了，所以體重重了。
以下這張圖片能很好說明問題所在。