一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。快關注學習一下~
-Namaste-
因為瑜伽，女人變得優雅，每當練習起來，女人們就像翩翩起舞的蝴蝶輕盈而又靈動；因為瑜伽，女人變得浪漫，舉手投足間變得風情萬種。當然了，不是說一些高階的瑜伽動作練習起來才更有挑戰性，我們練習瑜伽更多的時候還是要追尋自己身體的實際情況，不能太過勉強。
像這樣的眼鏡蛇後彎體式，能夠讓我們的背部肌肉和脊柱附近的神經變得更加活躍，而且在這樣暖暖的Sunny的照耀下，能為我們曬去所有不值一提的悲傷吧？比起那一點小小的挫折，生活中更多的還是讓人感動的小美好吧？
由眼鏡蛇後彎體式能夠順利進入到這個弓式，繃直的腿部和彎曲的身體，我們的身體彷彿就是一把韌性十足的弓箭，不管是上陣殺敵還是卸甲歸田，它都是你最忠實的夥伴，能夠永永遠遠陪伴你走下去。
幻椅是一個做起來美感十足的體式，這個體式能夠改善我們的O形腿，而且可以從整體上提升我們的氣質，能夠讓我們腰身兩側得到很好的拉伸，美化腰部肌肉線條、腿部線條，增強腿部力量，總之這個體式能夠調動我們身體的多個關節。下面就開始小密的遇見愛課堂時間咯。
幻椅體式詳解：
1、山式站立。雙腳併攏或分開與髖同寬。
2、吸氣，雙腳踩實地面，脊柱向上伸展。
3、呼氣，屈膝，臀部向後向下去蹲。儘可能的讓大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖。
4、吸氣，抬起手臂向上，放在雙耳兩側，小腹內收。
5、呼氣，肩胛骨下沉，臀部繼續向後沉，然後保持。
6、停留3次呼吸，還原到山式放鬆。
在忙碌的工作中，我們總是會忽略對自己身體的照顧，而背部作為一個給我們身體提供大部分支撐的部位，更是應該得到很好的休息，這個坐前屈體式酒是一個不錯的選擇，而像圖片中這樣做的話，還能讓我們的手臂、肩部得到舒展，一舉兩得。
瑜伽就是這樣的，其實並沒有太多固定的體式，需要我們根據自己的身體的時間情況去不斷探索屬於自己的體式，直到找到更適合我們身體的體式。這個上犬式，看起來是不是和眼鏡蛇體式有點傻傻分不清楚呢？
下犬式是一個很受瑜伽練習者喜歡的體式哦，它能夠拉長我們的脊柱，讓脊柱之間的距離更大，能夠讓我們感到更輕鬆，在練習這個體式的時候，能夠幫我們溫和的調整脊柱，而且緩慢的呼吸能夠讓我們更加註重自己對呼吸的有意識控制。
對練習瑜伽的人來說哦，最不怕的就是孤獨了，因為她們可以再覺得委屈、難過的時候，給自己一個大大的擁抱，讓自己更加堅強，就比如這個站立前屈體式吧！只要你夠軟，就能夠做出來哦，瀟灑的給自己一個擁抱，然後義無反顧的走下去。
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。快關注學習一下~
-Namaste-
因為瑜伽，女人變得優雅，每當練習起來，女人們就像翩翩起舞的蝴蝶輕盈而又靈動；因為瑜伽，女人變得浪漫，舉手投足間變得風情萬種。當然了，不是說一些高階的瑜伽動作練習起來才更有挑戰性，我們練習瑜伽更多的時候還是要追尋自己身體的實際情況，不能太過勉強。
像這樣的眼鏡蛇後彎體式，能夠讓我們的背部肌肉和脊柱附近的神經變得更加活躍，而且在這樣暖暖的Sunny的照耀下，能為我們曬去所有不值一提的悲傷吧？比起那一點小小的挫折，生活中更多的還是讓人感動的小美好吧？
由眼鏡蛇後彎體式能夠順利進入到這個弓式，繃直的腿部和彎曲的身體，我們的身體彷彿就是一把韌性十足的弓箭，不管是上陣殺敵還是卸甲歸田，它都是你最忠實的夥伴，能夠永永遠遠陪伴你走下去。
幻椅是一個做起來美感十足的體式，這個體式能夠改善我們的O形腿，而且可以從整體上提升我們的氣質，能夠讓我們腰身兩側得到很好的拉伸，美化腰部肌肉線條、腿部線條，增強腿部力量，總之這個體式能夠調動我們身體的多個關節。下面就開始小密的遇見愛課堂時間咯。
幻椅體式詳解：
1、山式站立。雙腳併攏或分開與髖同寬。
2、吸氣，雙腳踩實地面，脊柱向上伸展。
3、呼氣，屈膝，臀部向後向下去蹲。儘可能的讓大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖。
4、吸氣，抬起手臂向上，放在雙耳兩側，小腹內收。
5、呼氣，肩胛骨下沉，臀部繼續向後沉，然後保持。
6、停留3次呼吸，還原到山式放鬆。
在忙碌的工作中，我們總是會忽略對自己身體的照顧，而背部作為一個給我們身體提供大部分支撐的部位，更是應該得到很好的休息，這個坐前屈體式酒是一個不錯的選擇，而像圖片中這樣做的話，還能讓我們的手臂、肩部得到舒展，一舉兩得。
瑜伽就是這樣的，其實並沒有太多固定的體式，需要我們根據自己的身體的時間情況去不斷探索屬於自己的體式，直到找到更適合我們身體的體式。這個上犬式，看起來是不是和眼鏡蛇體式有點傻傻分不清楚呢？
下犬式是一個很受瑜伽練習者喜歡的體式哦，它能夠拉長我們的脊柱，讓脊柱之間的距離更大，能夠讓我們感到更輕鬆，在練習這個體式的時候，能夠幫我們溫和的調整脊柱，而且緩慢的呼吸能夠讓我們更加註重自己對呼吸的有意識控制。
對練習瑜伽的人來說哦，最不怕的就是孤獨了，因為她們可以再覺得委屈、難過的時候，給自己一個大大的擁抱，讓自己更加堅強，就比如這個站立前屈體式吧！只要你夠軟，就能夠做出來哦，瀟灑的給自己一個擁抱，然後義無反顧的走下去。