你好，第一節 好習慣和壞習慣都具 有很強大的力量 好的習慣讓人立於不敗之地，壞的習慣則讓人從成功的寶座上跌下來。拿破崙??希爾認為，保羅??蓋蒂的這句話很有道理。 有一段時期，蓋蒂抽菸抽得很兇。一天，他去法國度假的途中，在一個小旅館投宿。晚上下起了大雨，地面特別泥濘，開了好幾個鐘頭的車之後，蓋蒂實在是累極了。吃過晚飯，他就回到自己的房間裡，睡著了。但是清晨時分蓋蒂突然醒了過來，他很想抽支菸，於是他就打開了燈，很自然的伸手去摸他一般都會放在床頭的煙，但是沒有。他下了床，到衣服的口袋裡去找，也沒有。於是他又在行李袋裡找，結果他又一次失望了。他知道這個時候旅館的酒吧和餐廳早就關門了。他想，這個時候把不耐煩的門房叫過來，實在是不可能。現在他唯一能得到香菸的方法就是穿好衣服，到火車站去，但是那還在6條街之外呢。 看來情形並不樂觀，外面還下著雨。他的汽車也停在離旅館還有一段距離的車房裡。而且，在他住店的時候，別人也提醒過他了。車房的門是午夜關，第二天早上6點才開門，現在能叫到計程車的機率也相當於零。 顯然，要是他真的迫切地需要一支菸，那麼他只能在雨裡走到黑暗中。抽菸的慾望不斷地折磨著他。於是，他下了床，脫下睡衣，穿好衣服，準備出去。正在他伸手拿雨衣的時候，他突然笑了起來，笑自己傻。他突然覺得，自己的行為多荒唐可笑。 蓋蒂站在那裡，心裡不停地想著，一個所謂的知識分子，一個商人，一個認為自己有足夠的智慧可以對別人下命令的人，居然在三更半夜要離開舒適的旅館，冒著大雨走上好幾條街去買香菸。 蓋蒂也是生平第一次注意到，他現在早就養成了一個壞習慣，那就是為了一個不好的習慣，他可以放棄極大的舒適。看來，這個習慣對他並沒有什麼好處，於是，他的頭腦立刻就清醒了過來，很快他就做出了決定。 他已經決定好了，就走到桌子旁邊把那個煙盒團起來扔出去，然後重新換上睡衣，回到舒服的床上。心裡懷著一種解脫，甚至是一種勝利的感覺，很滿足地關上燈，合上了眼睛。在窗外的雨聲裡，他進入了一個從來沒有過的深沉的睡眠。自從那個晚上之後，他再也沒抽過一根菸，也再沒有想過要抽菸。 蓋蒂說，他並不是想用這件事來指責那些有抽菸習慣的人。但是他經常回憶那天晚上的情形，他只是為了表示，按照他當時的情況，他差點被一種惡習俘虜。 經常做一件事就會形成習慣，而習慣的力量是難以抗拒的。但是人類還有一種潛藏的緩衝能力，也不容小覷。既然人有可能養成一種習慣，那肯定他也有能力改掉這種習慣。 還有些人說，奇怪的是，養成好習慣很難，但是一個壞習慣卻在不知不覺中就已經形成了。但是，事實並非如此，這還要看一個人的毅力。不管怎麼說，習慣終歸是習慣，並沒有合理的理論說壞習慣要比好習慣更容易養成。 動作敏捷或遲緩只是個時間的問題，一個人要麼習慣了準時，要麼他就會習慣遲到。 一個準時的人，總會體會到這種習慣給他帶來的好處，無論是約會，會議，還是什麼別的方面的承諾。如果別人請你吃飯，你遲到了，那就會給主人和其他的客人造成不便。你可能會因此而變得很不受歡迎，以後人家都不會再請你吃飯了。 拿破崙??希爾認為，對商人來說，準時是一項特別寶貴的資產。俗話說得好，“時間就是金錢”，這句話永遠是正確的，現在這個時代裡，這個原則比以前更加重要。現代企業的步調是一日千里，分秒必爭。主管和高階職員的每日安排都是滿滿的，因為他們可沒有多餘的時間可以浪費，就像生產線不能耽擱一樣。 守信對生意人來說，是個難得的品德，最有希望成功的商人和公司，他們一定是準時接受定單，準時回覆並交貨，提供服務，準時付款，準時還債。如果等時間已過去了，訂貨還沒到，那顧客下次可能就不找你了。 節儉是另外一種可以養成的習慣，對天生節儉的人來說，這個習慣給他帶來的成功的機會要比別人多。而習慣了節儉的人，他只知道在乎時就要注意節減開支和成本。在今天，競爭這麼激烈的商業社會里，就算是在很小的地方去節省，積少成多，最後節省出來的東西也是可觀的。甚至可能造成贏利和虧本的區別。 任何剛開始經營事業的商人，最有價值的習慣就是在做出決定之前，都要好好地回顧一下他的推理。這種最後的檢查，也許只需要幾分鐘，甚至幾秒鐘，但是收穫卻很大，它可以讓人有一個機會來整理自己的思路，回想自己為什麼會做出這樣的決定。這麼一個看起來很簡單的過程，實際上非常有用。這就像是世界上那些非常有名的演員，他們在每次登臺演出之前，雖然已經對自己扮演的角色很熟悉了，卻還是要合上劇本，在心裡迅速地把自己的角色重溫一遍。 拿破崙??希爾對“養成自己這種習慣的秘訣”的態度是肯定的。他認為任何人都能在下定決心之前留下一分鐘，最後一次冷靜地整理思緒。 還有一種習慣是，任何一個想在商業上成功的人，一定要養成在面對重大事情時輕鬆應對的習慣，成功的商人都是能放鬆自己的人，他們就算碰到了逆境，也能坦然地接受。他的腦筋總是保持著能思考，能反應的狀態，他們隨時準備開發新的機會，隨時準備瞭解和應對新問題和新情況。 高明的商人這種輕鬆的心態，就像是一個合格的橄欖球運動員一樣。當球員傳球的時候，如果球意外地落到了對方的手中，他也不會慌亂。商人也是如此，在激烈的商業競爭中，遇到突然事件，他也不會手忙腳亂，他會很敏捷地作出反應，他有辦法應付情況，他可能會抱緊了球跑過去，也可能會警覺地轉個身，以免對方撲上來。 有些剛開始做生意的人，早就具備了這種輕鬆的內在的推動力，但是大多數的生意人卻要經過反覆地檢驗，才會最後明白這個道理。 一個想成功的人，必須知道習慣的力量是相當大的。他也必須瞭解，要養成好習慣，必須一直努力地去做，同時要警惕那些可能會破壞他的好習慣的惡習，還要趕緊養成對自己的追求有幫助的好習慣。 第二節 好習慣的報酬就是成功 拿破崙??希爾的一位好朋友，成功學家曼秋諾曾經提出過一項培養好習慣的心理暗示，他要求他的學員對自己說： “今天是我生命的新開始，我要脫去我的舊衣，因為失敗早已讓它傷痕累累。 “今天是我再生的日子，葡萄園是我的出生地，歡迎大家來品嚐我的水果。 “今天，在這個葡萄園裡，從那些最高、結的果實最多的葡萄藤上，我要摘下智慧的果實。因為這些是我職業生涯裡最值得尊敬的那些人，一代一代地種下來的。 “現在，我要品嚐這些果實的滋味，我還要吞下每一顆果實的種子，讓新生的力量在我的心裡發芽。 “我選擇的這個行業，充滿了機會，從來沒有失敗和失望。而那些已經失敗了的人，如果他們像疊羅漢那樣疊起來，肯定比金字塔還高。 “但是，我是另外一批人裡的，我是不會失敗的。因為我的手裡有方向圖，帶領我走出撲朔迷離的大海，離開波濤洶湧的海面，來到成功的彼岸。過去的不過是一場夢。 “我的奮鬥不再以失敗告終，因為失敗就像是痛苦一樣，不適合我的生活。過去，我接受它，那是因為我需要磨鍊，現在我拒絕它，是因為我的能力和智慧都有了提高。它們會指引我走出黑暗，走向光明和幸福。在那裡，金蘋果也不過是我的報酬裡的一個小部分而已。 “要是人能長生不老，那他就可以學到很多的東西，但是我不能，所以，我學的東西都是有限的。我要學會忍耐的工夫。因為，上帝做事的時候，從來都是按部就班的。創造橄欖樹花了他100年的時間，而我不過是一顆小小的洋蔥，我曾經像一個洋蔥一樣卑微地活著，現在我不想過洋蔥那樣的生活了，我要成為一棵橄欖樹。實際上，我一定要成功(具體一點，比如演說家，科學家等)。” 一、良好的習慣是成功的鑰匙 如果你沒有做偉大事業的知識，你也沒有經驗，而且你還經常處於一種無知的狀態，甚至還曾經墮入過自憐的深淵。那麼，你應該怎麼養成良好的習慣呢?事實上，這個答案很簡單，只要在你沒有知識的前提下，開始你的旅程就好了。因為上帝已經給了你比這個原始森林裡的任何其他動物都多的知識和本能，只是人們把自己的經驗估計得過高了。 說真的，經驗是對教訓的總結，但是，要想獲得經驗，就必須犧牲很多的時間。而且，等人類知道了它的知識的時候，它的價值已經退步了。結果呢?有了豐富的經驗，可是人也死了。而且，經驗也只是一時的，今天可能很有用的措施，到了明天可能就沒有效果了。 只有原則可能永遠不變，而這些原則都掌握在你的手裡，因為，這些能帶你走向偉大之路的原則，都已經寫在這裡了。它會引導你走向成功，避免失敗。 其實，已經失敗了的人和已經成功的人唯一不同的地方就在於他們的習慣不同，良好的習慣是成功的鑰匙，壞習慣是失敗的鑰匙。所以，你要遵循的第一個原則，就是養成良好的習慣，並且全心全力去執行。在你還是小孩子的時候，你可能會為了一點小事而感情衝動，在你已經過去了的歲月裡，你也有過受感情、環境、偏見、貪婪和習慣支配的時候，而這些暴君裡，最壞的就是習慣了。必須將所有的壞習慣都摧毀，準備在新的田地裡播種，種下成功的希望。 拿破崙說，最好大聲地對自己說，我要養成良好的習慣，我要全心去實行。 那麼，怎麼完成這艱難的偉大事業呢?就是要革除你生活上的壞習慣，換成一個能幫助你走向成功的好習慣。因為一個習慣能遏制另外一個。 二、凡事變成習慣就好做了 養成了好的習慣又有什麼用呢?這裡實際上還隱藏著人類本能的秘訣，當你每天都重複這些話的時候，它們很快就會成為你心靈的一部分。而最重要的是，它們還會溜進你的心靈，變成奇妙的源泉，永無止歇，為你創造環境，並做出讓你自己都難以相信的事情。 當話語被你的心完全吸收的時候，每天早上，你會帶著一種從來沒有過的活力從夢裡醒來。你覺得自己精力旺盛。你的熱情高漲，你迎接新世界的慾望將會讓你克服一切恐懼，你會比你想象中過得更快樂。 隨後，你發現自己有了應付一切的辦法。你驚奇地發現，你能輕鬆自如地運用這些方法。因為，任何方法只要經過了練習，就是熟能生巧，難的也變成容易的了。 所以，一個好習慣就養成了，當一種習慣經常反覆地練習而逐漸變得容易的時候，你就會喜歡去做。而你一旦喜歡去做，你就願意經常去做。這是人的天性。當你經常去做時，這就是你的習慣了。你也就是習慣的奴僕了。 三、今天是我新生命的開始 你現在要鄭重地對自己說：“今天是我新生命的開始，沒有人能阻止我的成長。我不能一天不讀這些書。因為，損失了就再也沒辦法補救了，我也不會找別的事情來代替，因為我堅持每天閱讀的習慣，實際上，在這新習慣上花費上幾分鐘的時間，對將要屬於你的那些快樂不過是一點微笑的代價而已。” 當你閱讀本書裡的這些字句的時候，你一定不要忽略任何一個字，也不要簡化任何一句話。以免忽視這裡的寓意。這些智慧的葡萄已經被擠壓到了一個瓶子裡面，不能用的殘渣都已被剔除了，剩下的只有純淨的真理。你按照我的指示喝下去吧，不要浪費一口，這就是成功的種子。 今天，你的舊貌已隨風而逝，你要在眾人當中昂首闊步，不管他們是否認識你。因為，你是一個擁有新生命的人。 不斷地對自己重複這些心理暗示，你就能培養出良好的心理習慣。

是的。我認放的身體是最完全的組合，任何疾病都不是身體免疫力的對手，只是時間問題或是我們人類智慧還沒有那程度能意願力協調身體細胞治癒疾病罷了。相信有那麼天的，我期待！

好的生活習慣是一種良好家教的體現。研究表明，80%的生活習慣是由幼年到青少年期間形成的。家庭教育、家庭環境則是生活習慣形成的主因。

好的生活習慣對避免大病的形成有很大作用。比如，飯前洗手，便後洗手，用餐中使用公用筷，可以有效防止病菌透過手對口的侵入。俗話說，病從口入，許多病是吃出來的。管住口，不偏食、不挑食、不貪食，不喝生水冷水、不直接食品冰箱中的飯菜。比如，吃飯儘量少言不言、細嚼慢嚥，別經常晚睡熬夜，注意適度鍛鍊身體等等生活習慣，都有益維護健康。

除了遺傳之外，如果有好的生活習慣基本不會得重大疾病的，但這裡指的好的生活習慣包括4個方面：

1、均衡的飲食 要攝取足夠多的營養

2、良好的心態

3、充足的睡眠

4、適量的運動

也就是健康4要素啦！充足的營養是最重要的，其他3個都是為第一個服務的。