基礎代謝是指我們的身體每日在靜止狀態下，維持自身生命體徵做需要消耗的熱量。也就是說哪怕你一整天躺床上一動不動，你也是需要呼吸，心跳，血液流動，各個器官也需要正常運轉等等，維持這一切活動都需要消耗相當大一部分能量。

這個能量的值就叫做基礎代謝，或者更準確地說叫靜息代謝。

那麼怎麼知道我們的基礎代謝是多少呢？這裡教給題主一個公式，可以去計算一下自己的基礎代謝。

在計算之前，先分別寫下自己的

年齡（歲）

身高（以cm為單位）

體重（以kg為單位）

男性：9.9×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡+5

女性：9.9×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡-161

最後的得數單位為Kcal（千卡）

打個比方，某男同學身高170cm，體重60kg，年齡20歲，那麼他的基礎代謝就是：9.9×60+6.25×170-4.92×20+5=1563.1Kcal

知道了基礎代謝，我們只要在這個基礎之上，加上我們的運動消耗就可以知道一天總的日常消耗。如果是減肥，每天攝入的熱量就要低於日常消耗；增肌則反之，每日攝入必須高於日常消耗。

希望這個回答對你有幫助。

不同的性別的基礎代謝是不同的。一般的正常值在正常值-10％~~+15％.忌辛辣食物多吃新鮮蔬菜水果，加強營養多喝水注意休息就可以的，定期的去醫院檢查一下甲狀腺功能看看，調節使用藥物的劑量就可以的，使用藥物時候一定要在醫生的指導下進行使用。定期到醫院進行檢查。