關於養腎的4點妙招，不妨多學學，幫助減少腎臟疾病的打擾。

1.多喝水

水是生命之源，同時也是人體重要的組成部分，所以身體需要補充足夠的水分。一般來說，一個正常人每日的飲水量應該在1500~1700毫升。不過在比較乾燥或是炎熱的季節，需要補充更多的水分。像現在，天氣漸漸變冷，面板開始變得乾燥，再加上吹空調，很容易出現缺水的情況。所以需要飲用更多的水。不僅僅是給身體補水，也有排毒的功效，減輕腎臟的負擔。

2.清淡飲食

雖說每個人的口味不同，但有一點需要記住，那就是少吃過鹹、過於辛辣的食物，容易加重腎臟的負擔。當然，過於油膩的食物也要少吃。

3.不熬夜

熬夜成了很多人的一種常態，當你在熬夜的同時，腎臟跟其他器官也被逼著“熬夜”，長時間的負重工作，很容易出現損傷。所以，每天儘量早點睡，並且保證高質量的睡眠，有助於養護腎臟。

4.加強鍛鍊

光吃不鍛鍊很容易導致肥胖，影響的不僅僅是身材，也會傷害到腎臟。因此，每天需要保證適量的運動，以達到吃動平衡，避免肥胖。

大家好，我是你們的中醫，小藥。

前不久，有個讀者發了一封郵件給我，大致內容是有關於腎虛方面的問題。

最近關於腎虛方面的問題很時髦，主要和生活壓力與習慣有關，大部分男性都會被腎虛所困擾，尤其是四十歲後的男性，表現得更為明顯。

很多男人40歲後事業才會剛起步，需要付出的努力是平常的10倍，長期熬夜加班、酗酒應酬、抽菸排壓，時間一長都會導致腎臟出現問題。

腎臟若出現問題，會有哪些表現呢？

1，無精打采，缺乏精氣神。

2，腰痠腿疼，尤其是陰雨天。

3，脫髮嚴重，出現大量的脫髮現象。

4，面目發黑，臉部出現發黑現象。

5，前列腺問題，出現尿頻。尿急且伴有淋漓狀況。

6，經常睡不著，經常出現失眠或多夢的現象。

男人出現腎虛後，怎麼辦呢？枸杞加1物，連續用一週，幫你吃出“強壯有力”的腎。

說起枸杞，生活中比較常見，主要產於中國寧夏地區，含有多種植物醇元素，能夠恢復腎臟的能力，同時還能明目等之效，是不可多得的一味良藥。

很多人常用來泡水或直接幹吃，其實這樣很難發揮它的潛能，中醫認為，枸杞與它很“投緣”？不配它，用再多都等於“嚼稻草”。

它到底是何方神聖呢？根據《本草經》記載，學名為（zi）矷山人參，文獻中是這樣記載的，隸屬五加草本科植物，屬性溫，生長於吉林高寒地區，入肝、腎二經，具有補肝腎、益腎助陽等之效，對於萎謝、時間不夠、前列腺問題效果顯著。

男人的私藏方，連續用一週後，腎臟顯年輕，讓你喝會20歲的腎。

主要構成——枸杞10粒、矷山人參3克、黃精5克。將三味食材洗淨後，放入杯中用開水燜泡，直無味後食之。（提示，枸杞營養比較特殊，水溫控制在40度為宜）。

中醫認為，一般連續使用2周左右，能解決尿頻、尿急、脫髮等問題。如果發現自己經常萎謝、時間不夠，前列腺，下雨天腰腿痛，堅持泡水喝，能讓腎臟顯年輕。

好了，今天有關於男人出現腎虛的問題，就寫到這裡結束了，希望大家看一看收藏或用筆記下一些重點的知識，因為腎臟是一個無私的奉獻者，默默無聞的為身體工作，卻從不求回報，正因為這樣，我們才需要給它足夠的溫暖。

我覺得主要有以下幾種方法，僅供參考

1.喝水是一種養腎的方法，多喝水能幫助排除滯留在腎臟裡面的毒素.

2.充足的睡眠也是養腎的關鍵。不要熬夜，養成良好作息習慣。

3.不憋尿，當尿液到一定的量，就會產生排尿意識。如果憋尿過久使膀胱壓力升高、尿液反流，易誘發腎炎，這對腎功能也有一定損害。

4.按摩腰部，腰部有很多穴位都跟腎有關，如腎俞穴、腰眼穴等.

5.慎用藥，藥三分毒，吃藥不當，都會引起腎臟損害。

養生先養腎，養腎就是補充元氣。腎為人體的先天之本，元氣充足，腎氣自然就強壯。腎氣不足多於全身衰弱、營養不良、身心過勞、房事過度有關。 腎氣不足也就是腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的症狀。通常表現為頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝痠軟、五心煩熱等症狀。可用六味地黃丸來治療。 腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退引起的。通常表現為腰膝痠軟而痛、婦女宮寒不孕、大便久洩、畏寒肢冷等症狀。可用金匱腎氣丸來服用。 平常可以吃一些補腎的食物，例如山藥、胡桃、黑芝麻、黑豆、枸杞子、鱸魚、海參、海馬等都可以起到補腎的作用。平常要適當的增加營養，要注意勞逸結合、節制性慾，慢慢調理身體，從而達到養腎的目的。

應該說養生先養神，神足才能炁足，炁足才能精足，精足了才能長命延年。腎在人體主精，若腎虛體現在兩方面，一是精不足，二是腎氣不足。具體表現自有書專門論及可以參閱。若要養腎，真正有效果的是道家的內養功夫，專門修煉人的精炁神。其次中醫補益腎陰，腎陽與固攝各方可以改善身體的症狀。欲要長久的身體健康，還要找出導致身體虧虛的原因，才好從根本上解決問題。

我們都知道，頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。

腎氣不足，意味著任督二脈則不通，營養無法輸送到頭部，久之毛髮失養就會出現白髮脫髮。若想根本上解決這類白髮問題，還需補腎養血為主，下面這個食療小方配，需要的朋友不妨一試～