多讀《心經》，觀自在菩薩，行深波若波羅密多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄！

南無觀世音菩薩！！！

告訴你一個方法，你願不願意接受？你現在有收入嗎？如果有的話，讓別人卡住你的收入，一分錢都不給你，你看看你咋再頹廢

個人頹廢到極點，肯定是受了什麼打擊，或者家庭，婚姻變故。因為我也經歷過。想請人幫助？誰？別人就是安慰你一下，還是要靠自己走出來。

多年前我老公出事，當時我兩個小孩又小，又沒錢，一天到晚沒精打采 的，做什麼事都提不起精神。常常一個人發呆，象這樣在痛苦和苦悶中過了一年，只到有一天我老頭對我說，孩子別這樣，過去的事就讓它過去吧！不要把它放在心裡了，人還是要朝前看，何況你還有倆孩子啊。

一語驚醒夢中人，我一想是啊，過去的人和事，你再怎麼它也回不來了，我還有孩子，有家還有責任 ，我要工作賺錢養家。不能再這樣。再這樣我的家就真沒了。

這麼多年我終於挺過來了，人在頹廢的時候 ，千萬不要倒下，哪兒跌倒 哪兒爬起來。只有努力工作忙起來，才能從頹廢中慢慢走出來。才能迎來美好的明天。

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建議有一個很好的辦法，多出去走走，多接觸人，到人多的地方，比如逛超市、去公園或者去旅遊，多跟人接觸交流，慢慢就會變好的

首先找出原因！如果是人間的悲歡離合導致那就儘快從悲傷中走出來，時間會平復一切。如果是自己不能改變的客觀因素，那就調整好自己學會去適應。如果是自己的心理主觀問題那就多和朋友聚聚（只限於那些Sunny開朗正能量的朋友啊）或是出門多走走，調整一下心態！生活作息顛倒可以先試著制定一個作息表，逼著自己一點一點的去完成，定一個小目標，完成以後再定一個大點的目標，循序漸進，不斷完善！另外就是，多學習，多讀書不斷的充實自己，開闊視野！人生還有許多選擇。不要被眼前的困境嚇倒！建立自信心，奮鬥吧！我能行！把眼光放長遠，路卻要一步一步的走，如果你不知道今後的路在哪裡，那麼就從“明天要做什麼”開始！奮鬥吧！你能行！你必須行！

不知你頹廢的原因是什麼？如果要是生活上有什麼困難，那你可以用拆東牆補西牆的方法來緩解一下經濟壓力，但你記住啦，一定要講誠信，說到哪兒做到哪兒。自己要勤勞，走出去。困難就是你越困在家裡就越難，一定要走出去，鋸響就有沫。如果要是情感上的頹廢，這種頹廢確實是很折磨人的，我是親身經歷者，我懂，但我不想說太多，說少了是眼淚說多了是故事！還是少說為佳。你如果也是情感上的問題，那你可以頹廢，但不要過，要有度。你如果在家做家務活的話，你可以聽快節奏的音樂，不要聽傷感的歌曲，如果你聽傷感的歌曲，那樣讓你會淚流不止的！要聽快活的歌曲或舞曲，一日三餐要保證，自己要學會愛自己，儘量要放下手機。你認為比較好的朋友你可以向Ta傾訴你的煩惱，不要介意Ta跟別人說，反正在你最想爆發的時候，你是發洩出去啦，以後Ta跟別人說，那是以後的事。如果Ta要是你真正的好朋友的話，Ta會開導你的，幫助你的。如果你交錯了人，Ta把你出賣了，也好，最起碼你又長了知識，是Ta讓你又成長了一步。其實人的一生就是不斷的在接觸新鮮事物的同時又不斷的淘汰舊的事物，直至生命最後的那一刻，我想這都是每個人必須經歷的事情，誰也不用笑話誰，這都是很正常的事，只不過說與不說而已！性格外向的人喜歡說出來，我就是這樣的人。性格內向的人是不喜歡說出來的，這樣的人，遇到事都憋在心裡，人的承受能力是有限的，當他們承受到一定程度時，他們的爆發力是很可怕的！比如，自殺，或者是具有危害社會的行為，你不覺得可怕嗎？所以說，人遇到情感上的問題，真的需要傾訴和一個傾聽者。傾聽者能幫則幫，不能幫也不要諷刺挖苦傾訴者，我認為，這是作為一個成年人應該具有的素質。

我囉嗦了一大堆不知你能否聽懂我要表達的意思？但不管怎麼說，我是希望你堅強，早日的從你那灰暗的日子走出來，自己要真愛自己。哦！別忘了，還有一個陌生的美女愛著你呢。愛你愛你就愛你么！

你可以多去醫院看看，看那些被病痛折磨的瀕臨死亡的人，為了生存還堅持苦苦爭扎的病人。多去看看、想想自已，人生沒有不可能的，只少你還健康，為什麼，不能重新開始呢，

你可以從早睡早起這些小事開始做起。首先要改變你顛倒黑白的作息時間，慢慢改變一些不良習慣。讓自己一天比一天好。

只有渴望改變的思想極度發生時，你才會行動，否則他人說一千到一萬都沒用。

或許差一個時機，讓你失落失望遺失最重要的時刻，或許才會行動。

然而那個時刻到來，即便改變，終究會有失落。

既來之則安之，現在：

一，問下，你渴望成為什麼樣的人。

二，問下，你想實現怎樣的目標，最好是長遠的。

三，問下，現在你想先改變什麼。

四，問下，怎麼做，才會更好。

五，行動起來。

人，出生，上學，工作，結婚，變老，死亡。

開始到結果已經很明晰了。

在每個階段需要做什麼，每個人或許都有自己想法。那麼去做就行了，不怕，不悔。

生活的走向最終還是你的內心渴望。

恭喜你成為賢者。中古之時，有賢人者，法則天地，像似日月，辯列星辰，逆從陰陽，別於四時，合同於道。此亦益壽而有極時。所以，你是長壽者之列。只要自己身體沒什麼不適，無論什麼都是好的，別沒病給自己找病，試想，若白天有飛機扔炸彈你還能顛倒嗎?你是福燒的，是閒的毛病。沒事拿把掃帚把樓下的馬路去掃一掃，就好拉。

人要讓自己忙起來，什麼都解決了，多掙錢想要的就有了。自己就會開心快樂！自己要自足長樂！生活一天天過，在每個人的生命裡時間會有終點！你要堅強，要改變自己，給自己信心，向上！[點亮平安燈]

與別人顛倒是必須的麼？如果不是且您又非常想要回歸正軌的話，那我覺著您可以找一份正常的工作來逼著自己把作息時間正常化...

今年感覺從未有過如此強烈的感覺，日子過的緊巴巴。在外打工五年，今年回老家，好不容易，找到一個工作，幹了不到兩個月，就放假了。我們要調整心態，讓自己變得更好。晚上23點就睡覺，早上六點起床。這樣我們的身體就能得到恢復。有空去外面走走看看，讓心靜下來。每個人都活的不容易啊。加油，我們會越來越好。

大亂必大治。

既然紊亂了，必得有個糟糕的結果，然後知自律。

人就這樣，好了傷疤忘了疼，傷疤在，才安生。

所以，想明白了，就會自律。

又或者，知道厲害了，也能自律。

首先給自己定下計劃來，然後一點點增加到你的生活當中，比如想要改掉熬夜，就中午不要睡覺，平時熬夜熬到兩三點的，就從先自己熬夜不要超過一點；堅持一段時間，再去增加熬夜不要超過12點類似的，在這個期間，就專注改掉熬夜，不要貪心，又要做這做那的。

首先作息紊亂是個很傷身體的壞習慣，要改掉確實有點難，本人親身經歷過，嚴重到大把掉頭髮、牙齒破損，這個不是危言聳聽，我正在經歷，補牙還沒有完成，我在努力恢復中了。

自律是什麼，就是靠你自己來約束自己的一種行為。找到痛點來提醒自己，找到問題解決他，我們的身體價值百萬，沒理由用廉價的熬夜帶來的快樂來透支損傷他。

第一 找到是什麼原因導致你熬夜的，先解決掉讓你熬夜的問題，外部原因或者是身體原因。

第二 給自己一個晚上睡覺的時間表，定個鬧鐘提醒吧，到點了就躺床上，關掉手機，睡不著可以做些揉腹按摩讓人放鬆下來。

就這樣兩點堅持下來，慢慢會改善的，透支身體健康容易，養回來難，有點耐心好好對自己，一定要相信自己。

每天早睡早起，剛開始會不習慣，只要堅持幾天早睡就會養成習慣，早睡後的面板會變好，會比熬夜好很多，凡事想開點，懂得知足，不要有太大的慾望

“思維”將會在很大程度上決定我們的人生軌跡，如果你有幸擁有好的思維，那你的道路將會十分光明，但若你還未曾擁有，那便要學著去培養，去擁有，而這種好的“富人思維”該如何培養呢？

1、確定一個重要的目標

只有擁有清晰的目標，才能有明確的計劃，或許一開始，尋找目標很難，但必須要堅持！

2、掌握一種模式，再學習一種新的模式

“因為會有錢，所以才選擇工作”這是大多數人的工作目標，但如果你對自己所做工作感到厭倦且掙錢又不夠多時，那這時候就正是你需要改變賺錢目標的時候了。

而想要改變這一狀態，就需要我們去學習，去學習創造財富。而這所謂的學習，並不是要求你去學太多的東西，而是需要你具備快速學習的能力。

3、懂得自律

是否自律是將富人、窮人區分開來的首要因素，如果說你不能控制自己的慾望，那就別想著能致富。

4、在獲得之前，先學會給予

當你感到需要什麼時，首先要想到給予，無論金錢、微笑、愛情還是友誼，只有先“予”，你才會在將來“取”得回報。也正因為一些窮人無法懂得這個道理，才導致他們會比富人更貪婪。

“富人思維”是一種難能可貴的思維，而能夠擁有這種思維的人，往往在一些問題的解決上可以做到事半功倍，而以上4點，恰好可以有效的培養出你的富人思維，從而使你的漫漫人生越發光彩。

“作息紊亂，有沒有可以讓自己變得自律的方法”？答案是不容置疑的，是完全能夠做到的。

“作息紊亂”，說得不好聽一點，也是你自己自律的結果。生物鐘所確定的清醒與睡眠，是自然發展的規律，白天清醒，晚上疲倦不堪，必須睡眠。這就是自然法則規定的黑白分明。

一旦打破了這種自然法則，就是自己人為的結果。這也是根據自己的需要所產生的自律行為的具體表現。

我們習慣上所說的自律，就是自己的行為，違背了人們的認知，違背了自然法則規律，需要回到原點。需要回到或者始終保持與人們的認知一致，符合自然法則。

因此，不管是符合人們的認知，還是微博人們的認知，都是屬於自己的自律行為。都是由自己的意志或者意念所決定的。

自己的行為，造成了作息紊亂，不是別人強迫的結果，也不是為了學習和工作，就是你自己不自覺的自律行為。

你已經有了這樣的認識，經歷，可以說，你已經有了自律的經驗與教訓，也算是投資與回報，積累了一筆財富。

有這些財富的你，比別人更有發言權。你一步一步地完成了作息紊亂，自然能夠一步一步地退回來。雖然存在上山容易下山難的困難，但是，總是能夠回到山腳下的。

作息紊亂，只要不是疾病，那麼，就是曇花一現，不需要所謂的自律來強制性改變。就像當時發生一樣，來也匆匆去也匆匆。一切都是瞬間的插曲。

如果作息紊亂成為一種疾病，就不是自律就能夠解決的問題。需要醫治了，不僅需要藥物治療，而且需要心理醫生的心理治療啦！

一般的作息紊亂，都是短時間的放縱而已，主要是過度興奮。興奮過後，就自然恢復了平靜，是談不上需要特別的自律的。

作息紊亂，能夠發現危害，就已經找到了自律的方法了。那就是改變現狀而已。

每天早睡半小時。

在手機定個鬧鐘。十點半洗漱，十一點睡覺。

二十一天適應就好了。

我去年有7個多月時間作息紊亂，原因是失業、感情、家庭關係各種不順利導致。所以說作息紊亂，你要搞清楚，是什麼原因？才能根治。

去年三月份的時候，工作、生活、家裡的關係，給我的人生很大重創，幾乎可以說是數一數二的。

晚上我很想睡覺，但就是無法入眠。一到凌晨5、6點 ，我就開始犯困，這一睡，可以睡到下午4、5點才能起得了。

自己知道這樣不好，但就是打不起精神做任何事。沒事情可以做，對於作息一直抱有無所謂的態度。

一兩個月後，我開始臉色發黃、長痘，嚴重脫髮，大範圍長白頭髮，通常一拔就是6、7根。想到30歲不到就脫髮加白髮，當時別提多害怕。

不過害怕歸害怕，我做任何事依舊提不起精神。

作息紊亂繼續陪伴了我4個多月，一日兩餐點外賣、白天睡覺、晚上刷手機……。期間嘗試過旅遊來放鬆，但是旅遊讓我精疲力盡，作息紊亂變本加厲。

腦海裡一直回憶之前的物件，與家裡吵架的畫面，到底我還能找什麼工作？這些在腦海裡揮之不去。

直到國慶回家，在家裡呆了5天。每天看老爸早出晚歸，接著10月3號他生病了。親戚通知我們去醫院的時候，我大老遠看他坐在醫院的椅子上喘氣，說話的力氣都沒有。心裡很難受。

那天我在醫院守了一夜，一直在反思自己和家裡關係不和睦的原因。也和老爸談了很多心裡話，漸漸地就想開了。（親人之前再怎麼不好，都是自己唯一可以依靠的，如果他們發生什麼自己絕對會後悔這這樣頹廢，一點忙都幫不上。還讓他們傷心。）

離開家裡後，我馬上就找了工作，工作時間比較長，早上9點到晚上10點，也比較累。一開始是很難受的，因為我白天犯困很厲害。所以每天買一堆咖啡續命。

還有就是遇到的同事都比較好 ，他們積極樂觀。每天打打鬧鬧，也讓我放鬆不少。期間還認識了一個很好的同事，願意聽我講我過去這些糟糕的事情。

慢慢地，我反思過去因為頹廢浪費掉的時間。開始逼自己白天不睡覺，連午休都不能睡，儘量讓晚上犯困。

效果很明顯，慢慢地就改過來了。我覺得自己能調整過來的原因，總結一下:

1、家裡關係:經常和家裡人吵架。家裡人從小就給我很大壓力，我又比較好勝、強勢。一直沒有機會和他們表明內心想法，國慶老爸生病，就給了一次很好訴說的機會。

2、失業:做了5年的工作突然就失業了，要多難受有多難受，加上年齡大了，更加害怕。後面老爸生病，開始思考以後身邊的人有個什麼三長兩短，自己經濟能力都沒有怎麼辦？

3、感情:這個的話也有時間推移的緣故，時間的確是一個很好的治癒方式。還有多想想那個人的不好，以及對我的傷害，慢慢地就走出來了。渣男一定要學會遠離。

其實作息紊亂，大部分是壓力導致的。肯定是你在意的某些東西，讓你崩潰了。你要找到原因 然後面對它，這是最有效的調整方式。

當然崩潰的確很難受，讓你根本提不起精神行動，那你就要想辦法，讓自己與身邊的人多相處，別把自己封閉起來。如果實在受不了，又無法行動，就去看看心理醫生。

你要明白“是病就得治，不然只會越拖越嚴重。”