我總結應該有如下幾點：懶惰心理、時間問題、簡單心理、害怕心理。

愛美是女人的天性，而很多女性朋友把“減肥”當做一生的事業來追求。但的確如題主所說的：很多女性朋友亂用一些不靠譜的辦法，最主要的就是節食。

其實真正談得上安全、健康、有效的唯一辦法，就只有運動（力量/有氧）+飲食控制這一條路，不僅能讓我們安全減脂，還會收穫好身材的副產品。但是為什麼有大量女性朋友不用這個辦法呢？

問詢過很多女性朋友之後，我總結了以下幾點：

很多女性朋友覺得運動+飲食控制的辦法，非常麻煩，每天至少要花兩個小時在這個上面。有這兩個小時，逛逛淘寶、看看韓劇多舒服啊。所以就有些排斥，去尋找相對來說“簡單”一些的辦法。

另外，現代社會的高節奏，讓很多女性也承受著工作、生活的壓力，本來已經很累了，再去運動豈不是更累？

每天要工作7-8小時，如果住的離工作地點遠，每天還要開車、趕地鐵公交等又要浪費時間，回到家可能還要忙著做飯、帶孩子等，的確會有時間不夠的問題。

有些女性朋友，覺得運動+飲食控制太麻煩，“有沒有簡單一點的辦法”成為她們減肥時問出口最多的問題。於是那些不靠譜，但看起來簡單的辦法，正好滿足了她們的這個要求。

這個問題是大多數女生一開始減肥就會經歷的，“我不要長肌肉”也是她們常說的一句話。她們總覺得——要是去做力量訓練，一定會變成施瓦星格一樣，滿身疙瘩肉的肌肉巨獸。但她們不知道，由於相對於男人來說超低的睪酮水平，以及去健身房減脂做的並不高的運動量，其實決定了她們變成疙瘩肉的可能性幾乎為0。

但是，除了前面提到的運動+飲食控制，其它的大多數辦法都是不靠譜的辦法。所以我每次回答有關減肥的問題時，都會強調，減肥是有一條警戒線的。

不要去嘗試節食、餓飯、針灸、藥物、減肥果凍、水果減肥法、酸奶減肥法、素食代餐、減肥機器、瘦瘦包......（這名單還會無限延長）之類的減肥辦法。這些辦法有可能減肥不成，還會讓你後悔一生。

這條警戒線，不要去觸碰它。體脂高不是問題，可以有辦法減掉的。但用了這些辦法，可能有些其它問題會困擾你一輩子，讓你終生遺憾。

“沒有醜女人，只有懶女人”，這句流傳已久的話其實是相當有道理的，如果想追求健康、美好的身材，靠簡單的辦法是沒辦法達到的，不投入時間也是不行的，有思想上的偏差也是不會成功的。擺正心態才能安全健康的成功減肥。

另外，其實運動會改善人的心理，和健康狀態。工作帶來的“累”主要是心理上的，如果能夠去大汗淋漓的去打一場球、打一場拳、遊一會泳、舉半個小時鐵，可能反而會讓你更加輕鬆的面對工作。

其實力量訓練是減肥必須的一個環節，力量訓練並不會讓女性變成肌肉怪獸，而是會讓女性的線條更加好看（類似上圖）。發達的肌肉也會讓我們更不容易胖起來。

簡單的辦法，懶惰的心理對於減肥是沒有任何幫助的。減肥這條路上，不付出努力是無法獲得效果的。想一想：你並不是簡簡單單的就胖起來，而懶惰可能是胖起來的一條主要原因，所以系統綜合的減肥方案、努力堅持的完成才有可能減肥成功。

合理的安排時間，或者找些辦法擠出一些時間：看韓劇的時候騎一會固定腳踏車或者做一會兒平板支撐、上班如果不遠就騎腳踏車或者散步、上班時抽空在工位上做幾個深蹲......

這些事情可能並不能起到多大效果，但逐漸培養的運動習慣，最終會讓你收益的。永遠記得：只要能動起來，比起不行動就算贏了。

因為不是女性，體會不到她們生活、工作的辛苦，我的那幾點建議難免有站著說話不腰疼的嫌疑。但是如果能夠讓看到這條回答的女性朋友開始考慮健康和生活、工作之間的關係，也是讓人欣慰的。

以上。

因為盲目與迫切的減肥需求導致很多人選擇錯誤的減肥方法！市面上也滋生了很多的減肥騙局與誤區，使減肥者無從選擇！