昨晚見了一個朋友，幾個月未見，再見面時他身上多處受傷，告訴我這次出門差點兒命都沒了！

細聊後才知道，原來他聽聞拉煤很掙錢，於是買一輛卡車，做起了拉煤生意。

可到真正開始拉煤時，才發現必須要超載，才能獲取相對多的利潤。

上週因超載，壓垮路基而導致車翻，人也差點沒了。現在一說起來就後悔莫及。

在同情朋友遭遇的同時，我也感慨人世間的慾望，真是慾壑難填。車只能載20噸，我們卻要去載40噸、50噸，能不出事嗎？

同樣的，讓我想到人的身體，肥胖，讓你的身體猶如一輛“超載”卡車！

其實很多疾病，都與肥胖有關，身體負荷過重，好似一輛嚴重超載的卡車。

超載的卡車對個零件有嚴重的磨損危害，同樣的，肥胖也會讓你的身體各部位出現“問題”！

一、腰部

腰大1公分壽命縮短1歲

腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血迴圈變差。

出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻，易形成低血壓和三高，三高在醫學界的死亡率是最高的，所以醫學調查資料顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。

二、背部

背厚1公分人顯老3歲。

脊椎，是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。脊椎的健康決定人體的健康!

脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。

背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

三、腿部

易導致婦科炎症。

大腿脂肪過多會出現內擴外擴、大象腿、擦襠現象，壓迫肝膽經導致排毒受阻，使體內毒素增加，溼氣增加，而陰部本來就陰暗潮溼，這樣就增加了陰部的溼潤度，加速了細菌的繁殖，容易導致婦科炎症。

四、心臟

當一個人的重量增加，心臟就必須更辛勤工作供應營養到身體內的所有器官，體重愈重，心臟的負荷就愈大，所以肥胖者患心臟病的頻率會比一般人高。

五：肝臟

肝臟是身體中最重要器管之一，長期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都會造成脂肪肝的形成，如果持續不改善，長期下來引起肝細胞壞死，會導致肝硬化。

六：關節

華人骨骼厚度和寬度相對較小，體重增加容易引發關節炎、肌肉勞損等問題。

此外，華人奶製品攝入量不足，骨骼質量相對較差，一旦胖了，對骨骼和關節都是額外負擔。

超載的卡車減負為第一要義，而不是換髮動機，改造汽車，提高承載量。車的承載永遠是有限的，不是無極限的，就算改造成火車也還是有限的。

肥胖也一樣，要從源頭抓起，從口腹之慾上來抓，從生活起居、勞動鍛鍊、減輕身體負荷抓起，才能從根本上來改善肥胖帶來的危害！

改善肥胖，首先從這三方面開始

一：飲食方面

慢慢吃：用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號，所以要悠閒地進食。

清淡飲食：日常飲食要清淡，少油、少鹽、少糖，更有助於健康

合理搭配：日常飲食多多樣化，各種食物搭配吃，營養全面，才能更健康！

食不過飽：現在人要麼不吃，要麼吃撐，這樣也是導致肥胖的原因之一，所以，一定要控制進食量。

二：運動方面

避免久坐：現在人久坐已成為一種習慣，也導致很大一部分人越來越胖，所以，日常一定要有意識的避免久坐，每坐一小時，起來活動十分鐘！

動起來：透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。

三：習慣方面

少喝酒：一方面喝酒的時候會吃更多的食物，容易引起肥胖，另一方面喝酒有害肝臟健康，肝臟受損，分解能力下降，也容易導致脂肪肝與肥胖，並且灑精容易引起高甘油三酯血癥以及酒精性脂肪肝，腹部型肥胖者就更加嚴重。

不熬夜：與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。

教你幾招，消脂瘦身，預防肥胖

一：每天一杯蒲公英大麥青汁，消脂減肥（適合腰部肥胖）

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

4、每天取蒲公英大麥青汁一包，溫水衝跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥程序。

二：每天步行60分鐘，消脂瘦身（適合大腿肥胖者）

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎腳踏車(包括在室內騎健身腳踏車)、越野滑雪、爬樓梯。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？

如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。

運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

三：三個小動作，每天做一做

甩掉脂肪，預防反彈

第一步：扎馬步，敲擊腹部，甩掉脂肪

雙腿扎馬步，挺胸抬頭，雙手半握拳，大拇指向上豎起，用拇指敲擊腹部。

原理：利用腹肌保護反射運動腹部，可以輕敲腹部任何位置。經常鍛鍊可以疏通經絡，保護內臟，預防慢性疾病。

甩掉肥胖是減肥的其中一步，防止減肥反彈也是重要的一步。

第二步：左右拉弓，增強體質、防止反彈

雙腿呈馬步半蹲，想象手裡有一把弓，一隻胳膊向外推，一隻胳膊向里拉，模仿拉弓動作，然後再向反方向拉弓。

這組動作，每天做三十組，可以幫助回到年輕時的身材，將全身肌肉恢復到最佳狀態，防止減肥反彈。

經常鍛鍊不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。

第三步：空中腳踩單車

腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛鍊就越有力,是減肚子最有效的運動之一。

要注意運動不要過量,最好在臨睡前在進行這一動作,效果會更好。

如果把人比做一輛卡車，那這輛車上的各種零部件就是指我們的骨骼、肌肉、面板、皮下脂肪和各種組織器官，這些是基礎配置也是必需配置，因為少了任何一部分我們都不是健全的，即卡車都不是合格產品，無法正常運轉!

但同樣，這輛車的某一個部分多了，在已經滿足基礎配置的時候，多了的部分就只能被閒置，甚至妨礙卡車正常行駛，有些用不上的零部件也會被我們放到了卡車後鬥裡。

但人體的骨骼、器官、面板等只有那麼多，一般不會出現多餘，只有肌肉和脂肪會:比如健美愛好者長期的減脂增肌，於是肌肉多了，但肌肉就如同卡車的能源和潤滑劑，它多了只會讓卡車運轉的更流暢和快速，所以肌肉多一些通常不會對人體造成負擔，反而會然身體機能更好；而脂肪就不一樣了，人體的脂肪超標，就只能放到後鬥裡，脂肪越多，車子的負擔就越重，等同於人發胖時人體內的脂肪細胞過大，會導致內分泌異常，比如高血糖（胰島素抵抗）、高血脂、高血壓這三高都可由肥胖引起，長此以往會導致脂肪肝、冠狀動脈硬化，肥胖也會增加某些癌症的發病風險；而過胖的年輕女孩常患有多囊卵巢綜合徵，這也是由肥胖導致的內分泌紊亂引起的，會影響生育能力，同樣肥胖的男性其精子活力也會下降，同樣影響生殖能力。

世界衛生組織在今年已經給肥胖人群下了定義:沒有健康的胖子!即你即使肌肉壯碩，但體重超標的話，也不是完全健康的!

所以，我們不能任由脂肪在我們身上放肆生長，因為要想活的健康、漂亮且長壽，體脂率必需在一個正常的範圍內，用你身高的釐米數減去105即為你的正常體重數，看看你超標了多少或降低了多少，以此為目標開始減肥或增肥的道路吧!

肥胖不可取，消瘦也不可取，體重過低甚至比肥胖風險更高，所以不要因為自己弱不禁風而沾沾自喜，你瘦的是肌肉，體脂率很可能不低，不信去測測!