這些年，對於眼保健操的質疑有很多。簡單來說，主要就是對於近視防控，眼保健操是不是真的有用？

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經常被拿出來質疑的一點是，目前世界上只有中國在推行眼保健操，然而中國學生的近視患病率全球排名靠前，那些不做眼保健操的國家，比如美國，近視患病率遠低於中國。

眼保健操要是管用，為什麼近視患病率還是這麼高？而且在做眼保健操的時候，如果手的衛生情況不好，還可能導致各種眼部的感染。這些都是被質疑的點，並且有調查表明，很多人其實都找不對穴位所在，做操動作也不標準。

但是支持者就會告訴你，眼保健操是有用的啊，如果沒有眼保健操，說不定現在近視的人更多呢，而且就是因為很多人沒有做對眼保健操，所以才影響了效果。

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眼保健操，到底還要不要做呢？

既然眾說紛紜，那麼我們先來看看，眼保健操說能預防近視的原理到底是什麼。青少年剛開始發生近視的時候，可能存在調節痙攣，而支援眼保健操的人則認為透過按摩穴位，可以緩解視疲勞，因此有利於近視防控。

但是從理論上來說，這種推論不是很站得住腳。近視的發生是一個很複雜的多因素影響的過程，其中基因就佔了很大的原因，然後各種環境因素混雜其中。目前國際公認，預防近視最為有效的方法是戶外活動。

現在有很多學校在課間的時候，都不鼓勵小朋友出教室，這種做法是非常不正確的。經過一節課的學習，課間的時候，應該鼓勵同學們走出教室，接受戶外的光線，多看遠處，這樣才能更利於眼睛的放鬆，預防近視的發生。

現在不是都在強調儀式感，每天光輕描淡寫說一句注意眼睛保護，肯定不像每天都做次眼保健操來的這麼鄭重，而且，或許，眼保健操真的能有些作用也未可知

“為革命，保護視力、預防近視，眼保健操現在開始……”伴著熟悉的音樂和嗓音，40多年來代代相傳的眼保健操，作為中國校園文化的傳統，已經融入了幾代人的生活，承載了幾代人的回憶。而4月25日，旅美學者方舟子卻在《中國青年報》上丟擲言論——世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二！

是“無用論”還是“毀滅論”，面對這樣的聲音，孩子們慌了，家長們怕了，有的家長甚至跑去問教育局，還有人找到了眼保健操發明者的女兒，想了解眼保健操和近視之間到底有沒有關係。而更多的學校和老師則持觀望態度，他們很疑惑，傳承了幾代的眼保健操怎麼一下子就成了禍源？

不少學生牴觸眼保健操

記者在採訪中發現，沿用了40年之久的眼保健操，目前“聲望”確實不太好，不但學生不願做，學校也很難監督。據4月17日《法制晚報》報道，一項對北京市中關村、朝陽門、和平里地區200名中小學生的調查顯示，約100人認為眼保健操對防治近視作用不大。一位五年級小學生表示：“做眼保健操其實就是忽悠老師和自己！整整閉5分鐘眼睛，重複枯燥的動作，太難熬了。只要值日生一走，我就睜開眼睛，和邊上的同學說話。”

針對“眼保健操無用論”，生於“80後”的小李說：“以前讀小學、初中時，學校規定每天做兩次眼保健操，當時我倒是認真做了，但現在照樣近視。現在聽說眼保健操不僅不管用，還可能傷眼睛，我挺相信的，沒準我就是做眼保健操做的。”而北京某小學三年級學生的母親則顯得很困惑，“眼保健操真沒用嗎？按不準就會傷眼睛嗎？我現在都不知道該不該讓孩子繼續做了。”

相比較目前學生、家長的抵制和困惑，29歲的董小姐則對眼保健操非常懷念，“眼保健操的那段旋律至今讓我記憶猶新。透過5分鐘的閉目養神、按摩穴位，我覺得挺管用的，至少能讓眼睛放鬆。前陣子，我還用MP3下載了這段錄音，看書或用電腦時間久了，就做一遍，感覺特舒服。”

儘管人們對眼保健操看法不一，但大部分家長都認為，孩子的視力亟需保護。不久前在杭州，甚至出現了家長花錢僱人為孩子做眼保健操的現象。一種名為“視力健康工作室”的店面也出現在許多小學周邊，生意很火。整套服務約40分鐘，主要結合外用藥物，為孩子做保護視力的相應穴位按摩，一次服務收費20元，很多孩子已經做了快一年了。某學生家長表示：“雖然學校都教孩子如何做眼保健操，但孩子對這套操多是敷衍，再加上他們對穴位拿捏不準，力度不夠，很難奏效，因此才在外面僱人做。”

專家駁斥“眼保健操無用論”

眼保健操究竟有沒有用？讓我們先來看一下方舟子等人石破天驚的三大質疑，以及眼科專家們的迴應。

質疑一：世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，僅次於新加坡。其中，小學生為28％，初中生為60％、高中生為85％。而不做眼保健操的美國，近視率只有25％。衛生部近視眼重點實驗室主任、上海市眼科質量控制中心主任、復旦大學眼科教授褚仁遠表示，眼保健操與近視率並不能劃等號。他曾率研究組首次測定了華人各屈光引數的遺傳指數，發現遺傳在近視眼的形成中大約起了60％的作用，還有40％取決於環境因素的影響。調查顯示，亞洲人患近視眼率為40％—80％，比西方人高兩三倍。

而之所以出現“越防治，近視眼人數越多”的言論，則是由於“兩缺一多”：首先，缺乏配鏡的專業人才。 在上海，有大學本科學歷的驗光師只佔0.79％，其餘多是高中生、中專生。他們普遍缺乏系統的醫學訓練，而大多數眼科醫生又沒有經過系統的視光學教育。因此驗光不準、配鏡失當。其次，缺乏近視眼防治的統一管理機構。在美國，有獨立的視光學會，大學還有視覺學院；而中國，無論資金投入還是體制，對視光保健的重視程度都遠不如國外。最後，商業炒作太厲害，如為推銷某種護眼產品，宣傳兒童近視多為假性，無需配鏡的錯誤理論。

質疑二：眼保健操的經絡穴位之說沒有科學依據。“儘管目前沒有科學理論、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視，但它對眼睛的益處卻顯而易見。”中國中醫科學院眼科醫院原院長、博士生導師高健生表示，眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。它透過經絡穴位的按摩，改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。

質疑三：同樣是穴位診療，針灸都有插不準穴位的時候，何況用十根肉條呢？“做操時穴位準確與否、力度是否合適、按摩時間能否保證，確實對眼保健操的實際效果有直接影響。”但這主要由於很多孩子做眼保健操時敷衍了事。高健生說：“我曾經讓小孫子放學後把眼保健操做一遍，結果我一看，穴位根本不準。即使這套操有效果，但姿勢不準確，同樣也不行。”此外，用眼衛生也很關鍵。做眼保健操時，用不潔的手長時間接觸眼睛周圍，會增加感染風險。

眼保健操要與時俱進

追溯起來，眼保健操迄今已有40多年的歷史，遺憾的是，這40年中，從音樂到手法，眼保健操並沒有太大變化。這恐怕是孩子們厭倦的原因之一。“我從小學一年級就做這幾節操，當時聽到音樂，覺得特安靜。現在我都上初三了，眼保健操的音樂還是老樣子，聽都聽煩了。”北京市某中學一位初三學生告訴記者。

據瞭解，眼保健操是1963年，由北京醫學院（現北京大學醫學部）體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節，不但有文字說明介紹怎麼做，還配有穴點陣圖。同年，北京市景山學校、北門倉小學、28中等學校開始試做這套眼保健操。

1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化。最終將8節簡化成5節，並做了部分改動。在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最後選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。這5節操從1972年起，延續至今。

褚仁遠則表示，從文化大革命時期開始，中國教育部門就把眼保健操作為行政命令推廣了。但直到現在，仍沒有一篇關於眼保健操的科學論文，也沒有過相關科學試驗。“我曾經向有關部門申請過研究經費，但上級領導不夠重視，導致現在討論眼保健操是否具有科學性，都沒有足夠的科學證據，這也給了某些人拿眼保健操逞口舌之實的機會。因此，呼籲政府重視近視眼防治工作，出資做些前瞻性研究。”高健生也指出，華人幾十年一直重複做一套操，難免會使孩子們覺得枯燥，因而成了應付的形式。眼保健操也需要與時俱進，在經過科學論證的基礎上，適當加以調整。

練對眼也能防近視

鑑於目前沒有科學試驗論證眼保健操有效性，而眼保健操一成不變的姿勢難免會讓孩子們覺得枯燥。於是，專家們提供了其他保護視力的方法。

褚仁遠說，首先，青少年可以每天花5分鐘時間，把食指豎直放在眼前，前後移動練習對眼。眼睛功能可以得到調節，從而預防近視。“這個試驗的理論依據是，近視眼是由眼球調節功能紊亂引起的，而練對眼能增加眼球的調節功能，從而預防近視。”此外，還可以在看書或用電腦半小後，就到窗前看看遠處，放鬆一下視神經，或多看綠色。

其次，握筆姿勢也很重要。褚仁遠表示，近視學生中95％左右都存在對捏或交叉握筆現象。他們曾調查了300名視力正常學生和300名近視學生的握筆姿勢，發現前者較多采取拇指與食指不相碰的姿勢，而後者則喜歡拇指與食指對捏或交叉。而如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使人看不清筆尖，被迫低頭或頭向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發病。

再次，還要加強身體鍛鍊。在一些重視體育活動的學校做調查時，褚仁遠發現，這些學校學生的近視檢出率遠低於同類學校，但學習成績並不比其他學校落後。因此，他建議家長從小就要重視孩子的體育鍛煉，健康的身體可有效預防視力低下。

最後，褚仁遠提醒家長，用過長的劉海遮住眼睛、無節制上網、過早地學琴、接觸樂譜也是引發近視眼的誘因。

眼保健操是按摩眼周圍的穴位，改善眼周圍的供血。從這個角度說，眼保健操是改善眼的供血和營養，使眼有個良好的“營養條件”。對改善近視是起輔助作用。

近視是進行性加深的。防護是關鍵。養成良好的用眼衛生習慣，控制看書看電視上電腦的時間，多戶外活動，對視力的恢復有幫助。

做眼保健操只能是緩解眼睛區域性的疲勞，並不能完全治癒好近視;

保健操只能緩解眼的疲勞，避免近視再發展，要想依靠眼保健操治好近視是不可能的。但，常做眼保健操對護眼是有幫助。

注意科學用眼 + 眼保健操 + 食療方法 等，只有多方面的調治，才能真正起到保護視力的作用。

如果一直堅持做眼保健操，但還會近視，有多方面原因，比如眼保健操做法不正確、做時不認真，都會直接影響眼保健操的效果。此外，學習負擔重、電腦電視的普及，也是導致近視率越來越高的原因。長期如此，眼睛則會由假性近視變為真性近視，無法調節回來。

目前治療方法很多，但應該選擇那些確有實效，且長期使用無副作用、經濟方便、易於使用的方法: (1)藥物治療是應用最廣的一種放鬆調節方法。最常用的是阿托品等睫狀肌麻痺藥物，它可使睫狀肌麻痺，從而解除假性近視的調節痙攣，因此具有明顯的治療效果。但在使用這類藥物時，會引起程度不同的看近困難，因而使用後在看書寫字等近距離用眼時會有所不便，而藥物作用消失後，近距離用眼時假性近視又可復發。因此，近距離用眼後，或晚上睡覺前使用這類藥物，常用的藥物是雙星明滴眼液。

(2)利用看遠放鬆調節。這類方法有遠眺、雲霧法等。由於簡單方便、符合視覺生理要求，這類方法已被廣泛使用。雲霧法的具體方法為:戴+3.00D的凸透鏡注視遠方目標15分鐘，每日2次，透過戴凸透鏡，使睫狀肌放鬆調節，這與真性近視戴凹透鏡的作用完全不同。

(3)提高視中樞的興奮性，改善視覺功能。這類方法有中藥、針刺穴位導電、氣功療法、整骨梳筋等。它們可以在近期內提高視力，主要是透過增加視中樞和視神經細胞的興奮性。眼保健操透過對眼睛周圍有關穴位的按摩刺激，增強眼部周圍的血液迴圈，改善眼部的神經營養，使眼部疲勞的肌肉得以放鬆。還可用藥物與穴位按摩結合，以及一些理療儀治療，都是綜合這兩方面的機理，達到提高視力的目的。

眼保健操沒有過時，但要提高質量，

近視的形成是多種因素導致的，如遺傳，600度以上的高度近視遺傳機率非常高，可達到百分之七八十；學習負擔重，現在的青少年尤其是中學階段學習負擔重，每天長達十幾個小時的用眼，用眼強度過大，極易引發近視；電子產品的誘惑，電視、手機、電腦螢幕頻繁色彩變化，極易導致用眼疲勞。此外，如果小孩眼球發育過快，眼球軸長過長也容易導致近視。　　

所以做眼保健操的目的是緩解眼睛區域性的疲勞，並不是治癒好近視；　眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。它透過經絡穴位的按摩，改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要是由於睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。儘管目前沒有科學理論、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視，但它對眼睛的益處卻顯而易見。

但也存在不少問題，學生做眼保操不認真，認穴不準確，有些是胡亂做。而教學眼保操的老師很多估 計也是半桶水，按摩是屬於操作性技能，不同的力度、位置、所產生的效果是不同的。現在社會很多大街小巷都開了推拿店，高檔的叫會所，桑拿，包括很多機關單位領導都有私人保健按摩師，這就說明眼保操保健肯定是有作用的，西醫的解釋是推拿揉捏不同的手法使血管中的血液給予不同的壓差，從而使管壁沉澱吸附的有害物質脫落，使血流暢通，同時使血管彈性變好；比如，長期按壓一個位置，血液就會堆積，再放開就形成一股衝力，對毛血細管是有幫助的。中醫的理論是透過手法在人體特定的部位上“推穴道、走經絡”，使人體內部產生髮散、補瀉、宣通平衡等作用，促進經絡疏通，營衛調和，氣血流暢，從而提高人體的自然抗病能力，達到扶正祛邪，治療疾病的目的。

現在人都喜歡推拿，憑什麼國外沒有，華人就不能按自己的文化，需求去發展自己的醫學理論，有些專家就是胡扯。

黑夜給了你黑色的眼睛，然而你卻看不清？怎樣才能有一雙“賊清楚”的眼睛？

1、所謂清肝明目，那麼明目清肝，時常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不會那麼旺盛哦。

2、眼保健操對改善學生視力有很好的作用，眼睛疲勞近視者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。

3、可以緩解眼部疲勞效果明顯。如果使用電子產品過多的時候，視覺疲勞的時候不妨做下眼保健操。

4、對眼部周圍穴位的按摩，可以使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太陽穴，太陽穴是腦部的重要穴位，如果頭痛時就是按摩太陽穴哦。

6、黑眼圈，對於愛美的女孩子來說，黑眼圈是最大的打擊哦。經常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

7、修臉型，經常按摩時，可以適當的刺激臉部的穴位，可以很好的修飾臉型哦。所以。沒事的時候，不妨多做做眼保健操哦。