注意事項

1．獻血前最好帶上身份證、暫住證、駕駛證、社保卡、士兵證、軍人證、護照等身份證明。

2．獻血前兩餐不吃高脂或高蛋白食物，如肥肉、魚、油條等。以防止血液渾濁。

3．當日晨，應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、麵包等。注意，獻血前不能吃雞蛋！

4．適當補充水分，保證血液不太粘稠。

5．獻血前心情不要緊張，保持輕鬆愉快。要知道健康人按規定適量獻血，對身體是沒有任何影響的，千萬不要有思想顧慮。

6．獻血前一天晚上要早點休息，保證充足的睡眠。

7．獻血前最好洗洗澡，換上乾淨內衣，特別是兩個肘彎部要洗乾淨。

8．獻血前一天和當天不要喝酒。

9．在獻血現場要聽從醫務人員的指導，保證整個採血過程井然有序。

10. 獻血前幾天應該以素食為主，少吃油膩的食物，也不要吃蛋白質過高的食物，這是為了確保血液的質量，避免血液中出現過敏的物質。

11. 獻血前要吃早餐 獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血;女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。

據醫生介紹，獻血前一般不宜空腹。如果經常空腹會引起血糖降低，有的人空腹會產生心慌，頭暈等症狀，甚至會出現暈倒的狀況。獻血前不要吃油膩食物，不要飲酒，要吃一些清淡食物，如饅頭，稀飯，疏菜，水果，多喝一點白開水，這樣以便保證血的質量。

獻血之前保持空腹肯定是不提倡的！因為，正常人體的血容量大概在3000ml-5000ml，根據具體的身高體重等情況。

而我們每次獻血一般在200-400ml，其獻血量還是很大的。而如果體質差的人，不吃早飯，直接去獻血，極有可能獻血後便出現類似於貧血的反應，比如頭暈頭痛，四肢無力等症狀。

因為人體在一晚上的消耗之後，是急需要營養的補充，這也是為什麼越來越強調早餐的重要性。而獻血之前，食用適量的食物，可以避免上述情況的發生。

正常人的血液儲存在各個臟器內，一次性的損失200-400ml血液，不會對健康造成影響。因為機體失血後，人體的骨髓造血功能便會啟動，體質好的人，營養跟上，一般幾天都可以恢復過來，而一些維生素、微量元素、蛋白質等，一般在半個月左右，也能夠恢復。

獻血前的注意：

1.獻血前的幾天，飲食要以清淡為主，可以吃一些鐵元素較多的食物，比如黑木耳，芝麻，紫菜海帶等，因為大多數的貧血，都是缺鐵血性貧血，因此補充鐵元素，促進血液的再生。

2.獻血前後以高蛋白食物為主，比如雞蛋，清淡魚肉，奶製品。

3.獻血前幾天一定保持好的睡眠，保持身體、血液的良好狀態。獻血前的早飯，以正常的，清淡的飲食為主，不要喝太多水，以免影響獻血的品質。

獻血的禁忌：

1.獻血前半年內，有過手術出血或者一些小手術，比如拔牙等，不建議獻血。

2.婦女經期前後3-5天，或是哺乳期未滿一週年，不宜獻血。

筆者在醫院工作多年，其實臨床對於血液的需求量很大。很多醫院現在都採用一種方式，就是如果病人需要輸血，可能因為外傷、手術等情況失血量大，那麼血站必須要患者的家屬去獻一次血，血站才會發一袋血給這個病人，也就是家屬獻一袋血，病人才能輸一袋血。

因此，如果你的身體健康，請適當的獻血，因為大量的臨床病人需要血源，好心人天不負！

最後大家記住，鮮血之後，正常人除了吃養生君推薦的食物，其實飲食也無需過多注意，因為正常的人群，一般3個月左右身體就會恢復，而且不會對我們的健康造成影響。