人體血尿酸的正常值，應該在90—420微摩爾/升，男性為149—417微摩爾/升，女性為89—357微摩爾/升。

正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平，男性若高於420微摩爾/升，女性高於360微摩爾/升，即可稱為高尿酸血癥。

如何測定尿酸呢？

1、應在清晨空腹狀態下抽血化驗，嚴格地講，抽血的前三天即應該避免高嘌呤的食物，如海鮮、動物內臟、飲酒等。劇烈的運動，也可使人身體尿酸升高，如奔跑、快速登樓等。

劇烈的運動可使尿酸值急劇升高，運動後如果能及時補充水分，可使身體中的尿酸排出體外，減少尿酸對身體的影響。

2、有醫學專家認為，在抽血送檢前，避免可導致尿酸假性增高的藥物。暫停應用各種影響腎功能的藥物，如水楊酸類藥物阿司匹林、降壓藥、利尿劑、泰爾登等。

有研究表明，痛風常與肥胖、糖脂代謝紊亂、高血壓、動脈硬化和冠心病等聚集發生，高尿酸血癥是痛風的生化標誌。

但並不是所有高尿酸血癥患者都會發生痛風，有研究顯示，只有5%—12%的高尿酸血癥的人最終表現為痛風。血清尿酸鹽濃度越高，時間越長，則發生痛風和尿路結石的機會越多。一般來說發病的男性多於女性，40歲左右的人易發生痛風，女性在更年期後發生痛風的機率大。

痛風具有較為明顯的遺傳因素，有痛風家族史的人更容易患上痛風，所以更應該注意平時的飲食。

到現在痛風半年左右。復發過一次，除了第一次初發。期間有吃過秋水仙鹼，依託考西片，現在準備買屈臣氏的呢個蘇打水，不知道有用沒，但據說還可以。現在每天的伙食都是雞蛋土豆，順便說一下西葫蘆是嘌呤最低的素菜。

痛風也不代表就不能吃肉，這樣會跟不上體制。我個人現在是每週吃兩次到三次，每次吃的別太多，就比如以前吃無數個雞翅，現在吃兩個就好了。儘量別吃豬肉，還有肉湯，包括燉的排骨啥的。還有就是啤酒，這個是萬萬不能碰的。

男性尿酸的指標紅線為410。依據個人體質，有的人尿酸高於這個數字，並且600，700多也沒有痛風，但是有的人400多就有了。所以尿酸高的人不一定有痛風，但是有痛風的人尿酸一定不低。

我的尿酸第一次發作去檢查是510多點，上次去查是300多，每晚都會做引體向上，每天騎腳踏車半小時左右。但是別劇烈運動。這樣會得到有效的控制。痛風並不可怕。可怕的是大家有沒有這個控制力。

希望大家都健健康康的！

高尿酸血癥：血液中的尿酸含量，男性超過420μmol/L (7.0mg/dl)，女性超過360μmol/L(6.0mg/dl)，就可診斷為高尿酸血癥。

比起“高血壓、高血脂、高血糖”三高而言，高尿酸對於人們來說可能還比較陌生。

然而就在人們忙於和“三高”作鬥爭時，另一種威脅健康的危險因素“第四高”正悄然強大起來，那就是和高血壓、糖尿病等密切相關的又一“代謝綜合徵”成員——高尿酸。

以前高尿酸血癥、痛風多見於五十歲以上的成人，現在高尿酸患者年輕化越來越常見。

一項關於各高校共602名大學應屆畢業生（22~26歲）的體檢結果顯示，患高尿酸血癥者高達92人，其中男同學52人，佔8.66%，女同學40人，佔6.64%。

目前而言，高尿酸血癥已經不是40~50歲人群的常見問題，而是越來越多的出現在年輕人身上。

是什麼原因引起以上這些年輕人血尿酸高呢？

1.超重者36人；

2.多次飲酒者達56人；

3.長期吸菸者23人；

4.有高尿酸家族史者或家屬有痛風性關節炎病史者9人；

5.近期多次參加會餐者達78人；

6.因近期找工作壓力大、感覺精神疲勞者達62人；

7.多次通宵上網或其他原因熬夜者達45人；

8.近期感冒服用藥物者2人，伴高脂血症者11人，血壓高者2人。

可見，不規律生活、缺乏運動、超重、飲酒、吸菸、精神壓力大、熬夜勞累等與年輕人患高尿酸血癥有很大關係。

要保證好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那麼，日常生活中該怎麼做呢？

1多喝水

大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀。

沒有水腫、少尿者，每日飲水量應大於2000ml，尿量保持在2000—3000ml。

可飲用牛奶及奶製品，尤其推薦脫脂奶和低熱量酸奶，但避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。尿酸高的人還可以嘗試用玉蘭根泡水喝，對降尿酸是很有幫助的。

金玉蘭是源引自歐洲的一種高檔蔬菜，也是中國維族習用藥材菊苣的一種，是一種藥食兩用的食物，可清熱利溼、健脾、解毒，民間常用於治療黃疸、腎炎。現代醫學研究表明，玉蘭根可顯著降低高甘油三酯血癥並高尿酸或高血糖血癥，同時對尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久穩定。痛風患者可每天用5-10g玉蘭根茶泡水飲，對緩解治療痛風十分有益。同時，玉蘭根對肝臟有益，可修復肝臟損傷，因此也對預防痛風併發症有益。

2不喝酒

高尿酸患者應該避免喝酒，特別是不喝黃酒、啤酒和白酒。葡萄酒對高尿酸患者是好是壞，目前的研究尚有爭議。

3飲食方面

限制食用：肉食類可以適量吃，但不可多吃

避免食用：含糖飲料、酒（黃酒、啤酒、白酒）、動物內臟

鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶製品、雞蛋。

4控制體重

高尿酸患者體重指數維持在18.5—23.9。體重指數是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來的數值。

肥胖的小夥伴透過減肥，可以明顯降低尿酸水平。

5堅持運動

堅持規律運動，每週至少進行150分鐘。每天30分鐘，每週5次。

推薦中等強度有氧運動，注意不要突然劇烈運動，避免受涼誘發痛風發作。

尿酸是人體嘌呤代謝的產物。人體嘌呤來源有兩種:內源性為自身合成或核酸降解(約600 mg/d), 約佔體內總尿酸量的80%;外源性為攝入嘌呤飲食(約100 mg/d), 約佔體內總尿酸量的20%。在正常狀態下, 體內尿酸池為1 200 mg, 每天產生尿酸約750 mg, 排出800 ～ 1 000 mg, 30%從腸道和膽道排洩, 70%經腎臟排洩。腎臟是尿酸排洩的重要器官, 如果腎肌酐清除率減少5% ~25%, 就可導致高尿酸血癥。正常情況下, 人體每天尿酸的產生和排洩基本保持動態平衡, 凡是影響血尿酸生成和(或)排洩的因素均可以導致血尿酸水平升高。

血尿酸水平受年齡、性別、種族、遺傳、飲食習慣、藥物、環境等多種因素影響。根據流行病學資料，既往高尿酸血癥定義為正常嘌呤飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性>420 μmol/L，女性>360μmol/L。因尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420μmol/L (不分性別)，超過此值可引起尿酸鹽結晶析出，在關節腔和其他組織中沉積。因此，《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》將血尿酸水平>420μmol/L (7 mg/d定義為高尿酸血癥。

當血尿酸超過飽和濃度，尿酸鹽晶體析出可直接黏附、沉積於關節及周圍軟組織、腎小管和血管等部位，趨化中性粒細胞、巨噬細胞；細胞與晶體相互作用後釋放致炎症因子引起關節軟骨、骨質、腎臟以及血管內膜等急慢性炎症損傷。

因此，高尿酸血癥一經確診，應立即進行生活方式干預。高尿酸血癥患者需要綜合和長期的全程管理，按照血尿酸水平及合併的臨床症狀/體徵，決定藥物起始治療時機，並制定相應的治療目標，進行分層管理。

尿酸高這個健康問題已經得到越來越多的重視，很多青少年都已經嚴重超標，不得不說我們老百姓的飲食習慣跟經濟的發展水平保持著高度統一，以前經濟條件差點，吃點蘿蔔白菜，苦點累點身體素質大都還不錯，現在經濟條件好了，天天少不了肉，結果身體落下一堆毛病。高尿酸跟高血脂基本就是一對難兄難弟，大多時候是齊頭並進，以前的貴族病，現在普通老百姓也不甘落後。

有調查研究表明，美國成年人痛風患病率為3.9%，全美有830萬痛風患者。在中國,成人高尿酸血癥的患病率為8.4%，且男性高於女性，分別為9.9%、7.0%；人均國內生產總值水平較高的地區，高尿酸血癥患病率也較高。

尿酸是嘌呤代謝的終產物，80%是來自於體內嘌呤代謝，20%來源於富含嘌呤和核酸蛋白的食物，一般來說人體內的尿酸濃度都在一個範圍內波動，且隨著年齡的增加而增高。根據人民衛生出版社出版的全國第8版統編內科學教材中描述，正常男性與絕經後女性為 150-380umol/l，絕經前女性為100-300 umol/l；當男性與絕經後女性＞420umol/l，絕經前女性＞350 umol/l時可診斷為高尿酸血癥。

高尿酸血癥一般不會有特殊不適，大部分人都是體檢時發現的，有的人高達500-600umol/l長達數年或數十年也沒有症狀，但隨著年齡的增長髮展為痛風的機率也越大。高尿酸血癥的進一步發展主要是痛風性關節炎、尿酸性腎結石、痛風性腎病等，嚴重者可發展為腎衰竭。

所以對於高尿酸群體，平時一定要禁食動物內臟、海鮮等高嘌呤食物，同時多飲水多運動促進尿酸的排洩，必要的時候可以在醫生指導下服用別嘌醇抑制尿酸生成，小蘇打片鹼化尿液防止結晶。

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一、如想知道男性尿酸健康指標，首先得知道什麼是高尿酸血癥（HUA）。

二、既往HUA定義為正常嘌呤飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性>420umol/L，女性>360umol/L。因尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420umoL/L(不分性別)，超過此值可引起尿酸鹽結晶析出，在關節腔和其他組織中沉積。故《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》規定將血尿酸水平>420umol/L定義為高尿酸血癥。

三、所以無論男性女性的尿酸指標應該在420umol/L以下屬於正常。

四、《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》中明確指出：中國高尿酸血癥(HUA)的患病率逐年增高，並呈年輕化趨勢，已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。血尿酸升高除可引起痛風之外，還與腎臟、內分泌代謝、心腦血管等系統疾病的發生和發展有關。

五、尿酸高就是因為血中嘌呤升高，20％嘌呤是從食物中攝取，80％嘌呤是人體代謝產生，降低尿酸除了藥物，我們所能做的就是控制飲食、增強運動、控制體重、多飲水、多排尿。

哈。，。真想把手砸了，不看這些東西，看了心裡又不舒服。人，是活在精神上的，不是活在指標上的！中醫講。七情六慾！很多人的病，就從這幾個字而生出來病！沒有什麼所謂的這傳那傳的，