婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：
親愛的朋友，希望您能夠理解：這不是你的錯！
首先，希望您能夠了解，說錯話或做蠢事是每個人日常生活中正常存在的必然，您並不是唯一的一個會說錯話、會做蠢事的人，我們每個人都會。
其次，當您提出這個問題的時候，說明您對自己是心存善意，有一定的意願願意去愛自己，然而由於某些原因，或許您並不懂得怎樣善待自己、怎樣看待部分的自己。
我們每個人都有很多不同的特質集於一身，有的人甚至發現自己有三百多個不同的部分，這些部分都叫做“部分的自己”。口拙是你的一個部分，然而並不是全部的你，更不等於你！如果我們用放大鏡去盯著自己的一小部分，無疑遮蔽了自己的眼睛，更是對自己的不公平。
相信您至少有著善良的本質，還有更多的優點，例如，您一直都願意努力、您願給別人一個微笑、公交車上願給老人讓座……類似這樣的閃光點，能不能拿支筆一點一點寫下來，給自己看？
最後，真正困擾您的是，自己的行為模式：深深的自責。
在世界的各個地方，有很多人因為各種各樣的原因，或許情況不同，但跟您一樣會深深地評判、指責、厭惡、虐待、破壞甚至毀滅自己，您不是唯一的一個。
您覺得沮喪、自卑、無力、痛苦，甚至極度厭惡自己，於是透過自責的方式反應於所處的情況與環境，讓自己覺得好像好受些，這是您的一種自我防禦方式。
這種行為模式的形成有一定的原因，跟我們每個人成長的環境、文化背景、教育模式、養育者與我們的關係、當時所處的環境、遭遇的壓力或重大事件等都有著密切而複雜的關係。
你現在的境遇並不是您一手造成的，而是諸多因素綜合作用的結果。
而您把所有的錯誤歸咎於自己，認為不夠好、不值得被愛、不值得被善待--- 這是深層次的對自己的誤解。希望您能夠理解，並開始對自己探索。
幸運的是，無論哪種信仰，悲憫之心：即把善意給予自己、對自己心懷慈悲，可以幫助我們緩解這種痛苦，這需要學習科學的方法，更需要長期堅持自我悲憫。專業的心理諮詢也可幫助人們探索被壓抑在潛意識裡的自己。只要您願意，此刻就是開始改變、開始學習自我成長的最佳時機！
婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：
親愛的朋友，希望您能夠理解：這不是你的錯！
首先，希望您能夠了解，說錯話或做蠢事是每個人日常生活中正常存在的必然，您並不是唯一的一個會說錯話、會做蠢事的人，我們每個人都會。
其次，當您提出這個問題的時候，說明您對自己是心存善意，有一定的意願願意去愛自己，然而由於某些原因，或許您並不懂得怎樣善待自己、怎樣看待部分的自己。
我們每個人都有很多不同的特質集於一身，有的人甚至發現自己有三百多個不同的部分，這些部分都叫做“部分的自己”。口拙是你的一個部分，然而並不是全部的你，更不等於你！如果我們用放大鏡去盯著自己的一小部分，無疑遮蔽了自己的眼睛，更是對自己的不公平。
相信您至少有著善良的本質，還有更多的優點，例如，您一直都願意努力、您願給別人一個微笑、公交車上願給老人讓座……類似這樣的閃光點，能不能拿支筆一點一點寫下來，給自己看？
最後，真正困擾您的是，自己的行為模式：深深的自責。
在世界的各個地方，有很多人因為各種各樣的原因，或許情況不同，但跟您一樣會深深地評判、指責、厭惡、虐待、破壞甚至毀滅自己，您不是唯一的一個。
您覺得沮喪、自卑、無力、痛苦，甚至極度厭惡自己，於是透過自責的方式反應於所處的情況與環境，讓自己覺得好像好受些，這是您的一種自我防禦方式。
這種行為模式的形成有一定的原因，跟我們每個人成長的環境、文化背景、教育模式、養育者與我們的關係、當時所處的環境、遭遇的壓力或重大事件等都有著密切而複雜的關係。
你現在的境遇並不是您一手造成的，而是諸多因素綜合作用的結果。
而您把所有的錯誤歸咎於自己，認為不夠好、不值得被愛、不值得被善待--- 這是深層次的對自己的誤解。希望您能夠理解，並開始對自己探索。
幸運的是，無論哪種信仰，悲憫之心：即把善意給予自己、對自己心懷慈悲，可以幫助我們緩解這種痛苦，這需要學習科學的方法，更需要長期堅持自我悲憫。專業的心理諮詢也可幫助人們探索被壓抑在潛意識裡的自己。只要您願意，此刻就是開始改變、開始學習自我成長的最佳時機！