罪魁禍首一：壓力 每天的工作節奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發現剛剛拜訪後離開十多天的“好朋友”又再度降臨。為什麼一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經就不太“循規蹈矩”了，有時提前，有時推後，量也比以前多了。 醫生在排除了器質性病變的可能後，詢問了李娜的生活情況，並肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。 專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。 溫馨小貼士 1.緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。 2.多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。 罪魁禍首二：貪涼 許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。 專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。 溫馨小貼士 1.經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。 2.不妨在食譜中新增大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。 罪魁禍首三：電磁波 呼機、手機、商務通，一個都不能少；DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿雲的生活被電器所包圍。但阿雲的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規律，令阿雲很是煩惱。 專家分析：各種家用電器和電子裝置在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。 溫馨小貼士 1.日常操作電腦時，要做好防護。 2.在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。 3.少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裡。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。 4.多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁汙染對人體的危害。 罪魁禍手首四：便秘 朱莉供職於外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，後來一向準時的月經也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎？ 專家分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。 溫馨小貼士 1.甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。 2.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。 3.杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。 4.核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。 罪魁禍首五：濫用藥 英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但後來“低階藥”就不起作用了，只好用更高階更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲來臨。 專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。 溫馨小貼士 1.良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。 2.不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高階的抗生素，再用低階的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。 罪魁禍首六：蹦迪 王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的週期也發生了變化，間隔有時長有時短，這倒底是怎麼回事呢 專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響 溫馨小貼士 儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。 罪魁禍首七：吸菸 璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞雲吐霧，後因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最後醫生給她開出的藥方是：戒菸。這使她驚訝極了。 專家分析：菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。 溫馨小貼士 1.改變不良生活習慣，果斷地戒菸。 2.適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。 月經不調治療的飲食宜忌 1．水果類：瓜類（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等。 ◎上述生冷或燥性水果請儘量少食，月經期間則避免食用。 2．冰涼飲料及冰凍物（布丁、果凍等）。（30分後，待涼後可少服。） ◎熱咖啡和熱茶一般沒有限制。 3．蔬菜類：蘿蔔、空心菜、大白菜、苦瓜等，這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已減少，所以上述蔬菜可以食用。 （二）月經不調治療的平時注意事項 1．請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。 2．在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。 3．日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 4．情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。 （三）月經不調治療的注意事項 1．月經不調治療的療程為三個月，第四個月停藥觀察月經週期情形，一般規律服藥後治療一個療程後即可恢復正常。 2．月經不調治療期間，若有感冒，請停服調經藥物，等感冒好後再服。 3．月經不調治療期間，若有服其它藥物類（白鳳丸、四物湯等），請告知醫師。 4．月經恢復正常後，請特別節制生冷瓜果、冰涼飲料，以免復發。 5．調經須較長時間配合，請耐心服用藥物 有任何 影響

月經不調或者推遲，其實這種在女生裡面是大多都會發生的比較常見。不過大家還是要清楚，到底是因為什麼原因導致了自己月經不調或者推遲。最重要的一個原因是因為自身的氣血不足所導致了，第二個大原因便是因為自己的生活習慣不太好，有些壞習慣導致月經不調。

氣血不足並不可怕，教大家一個方子——紅棗紅豆核桃粉。

它是由紅棗、紅豆、紅米、核桃、赤砂糖這些成分組合而成，有補血、補氣血的功效。

紅棗：味甘性溫，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，具有滋陰補陽，補血之功效。

紅豆：具有滋陰補陽，補血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

核桃：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效，可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。

赤砂糖：赤砂糖和紅糖屬於粗糖，保留了較多蔗糖的維生素和礦物質，有補氣血的作用，所以年老體弱或大病初癒的人食用能迅速補充體能，增強體質。

《神農本草經》裡一個補氣血的方子，非常簡單

這個方子叫紅豆紅米核桃粉，方子翻譯成大白話如下：

“棗主調中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。”

調理作用：紅棗有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰補陽，補血之功效；紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血；紅豆有健胃生津、祛溼益氣的作用，也富含可補血的鐵質；核桃則可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經的作用。

月經不調延遲最常見的原因是由於丘腦—垂體—卵巢軸調節功能尚未健全所導致的無排卵型的月經不調紊亂。其特點是月經不調稀發，短時停經後突發不規則性月經不調過多、經期延長，隨著年齡的增加性腺軸發育成熟後症狀會逐漸緩解，但症狀嚴重者仍需治療。

月經推遲的原因主要包括兩個，一個 原因是妊娠，另一個原因是月經不調引起的月經推遲。一般來說，正常月經週期為28-35天，推遲7天左右仍屬正常範圍，超過14天以上還沒來月經的話，女性可以用試紙自測是否懷孕。假如檢測沒懷孕，這時候女性就要引起注意了。

經推遲的原因：妊娠

有過性生活的育齡女性，當月經推遲的時候總是第一時間懷疑自己懷孕了，那麼月經推遲幾天驗孕呢？如果月經週期一向正常，從來沒有推遲的跡象，而且出現一些妊娠反應的表現，應該在月經推遲之後的第五天（也可以從月經開始計算的第五天），使用早孕試紙測試尿液，若為陽性應配合婦科盆腔檢查。

不少女性都有疑惑，怎麼判斷月經推遲是不是懷孕了呢？可以先根據妊娠的一些症狀自我感覺判斷，並可以在家中透過早孕試紙來進行簡單的檢測，雖然早孕試紙不是100%的準確，但是大多數情況下的結果都是可供參考的。而最準確的檢測方法是去醫院進行檢查，如透過B超可以快速確定是不是懷孕。懷孕主要有以下症狀：

1.月經停止：這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行為後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。但並不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因為卵巢機能不佳，可能因為荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象。所以最好還是要經過醫師的診斷，才是最安全的。

2.乳房有刺痛、膨脹和搔癢感：乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出…等變化。 ...

月經推遲原因：婦科疾病

1、宮頸粘連：有經血，但是經血因為粘連是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內，患者會有周期性腹痛，B 超檢查可見宮腔內有也行暗區，往往需要到醫院行宮頸擴張術。這種情況不及時改善會導致子宮內膜異位。

2、卵巢早衰：是由於卵巢功能異常導致的。常常表現為月經延遲、稀發、閉經和不孕。可出現陰道乾枯、性交困 難、潮熱失眠等類似更年期症狀。

3、多囊卵巢綜合徵：除有月經稀發外還具有無排卵、肥胖、多毛3個特徵。此病不僅可引起月經不調、不孕，而 且很可能增加高血壓、糖尿病，以及子宮內膜癌的患病危險。

4、甲狀腺功能異常：甲狀腺出現問題似乎在女性身上更多見一些，不論是甲狀腺功能亢進，還是甲狀腺功能低下 ，都會影響月經。甲狀腺功能亢進時，月經次數減少、月經量減少、兩次月經相隔時間變長。而甲狀腺功能低下 時，經血增多，出血時間長，但久病的患者月經會變少，甚至月經不來。

卵巢功能異常可導致月經推遲

女性發生了月經推遲一定要做好以下檢查：

1、體格檢查：該項檢查主要是用來了解患者是否患有嚴重的全身性疾病。

2、盆腔檢查：此項檢查主要是用來判定生殖器官有無畸形、腫瘤或炎症。

3、B超檢查：主要是反映子宮、卵巢及盆腔情況，從而排除許多婦科疾病導致的月經不調的可能性。 ...

月經推遲的原因

中醫認為，月經不調的發病機理有虛有實，實證多因為瘀血阻滯衝任，新血不得歸經；虛證多因為陰虛內熱、擾 動血海以致經期延長。月經失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的。

1.氣滯血瘀：如果女性平時心情鬱悶，時間久了就會造成氣滯血瘀。或者女性在行經期，生產後感受到寒邪，寒 邪阻礙氣血執行而形成瘀血。因瘀血阻滯胞脈，新血不能歸經，以致經血延期不絕。

2.陰虛內熱：如果女性屬陰虛體質，或者因久病耗傷陰液、生產過多，房事過度，使體內陰血虧耗。陰虛內熱而 血海不寧，經血不能正常執行，從而導致經期延長。

氣血失調或者氣血不足可引起月經失調

月經失調的女性往往有唇色或面色的改變，中醫可根據臉部的氣血變化，找出月經失調的原因。根據經驗，月經 失調女性的面色一般有以下的變化：

1.面色隱隱發青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗：多見於情緒鬱悶，易怒的女性。

2.面色灰暗，唇色發紫：多見於有體內有瘀血的女性。

3.面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見於脾虛、氣虛的女性。

4.顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見於體內有溼熱的女性。

5.面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如塗了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見於氣陰兩虛的女性。

所以，中醫認為，女性月經不調的原因有虛實之分，所以調理月經也要分清虛實以後再著手。

其他原因引起的月經推遲

避孕藥的副作用引起的月經推遲

一些藥物具有副作用，如服用避孕藥後內分泌失調，可導致月經推遲。例如，避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲 狀腺機能亢進的藥物、中藥雷公藤多甙等等。媽媽網專家提醒，不到萬不得已不建議服用緊急避孕藥，如果服用 緊急避孕藥後出現月經推後，超過一個星期以上，就要到醫院就診，做妊娠試驗，以確定是否是避孕失敗。如果 因為吃緊急避孕藥出現月經不調，最好去醫院，讓醫生幫您制定正確的調理方法。

精神過度緊張、壓力過大，也會導致月經推遲

精神因素引起的月經推遲

悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，工作任務重、精神過度緊張、壓力過大，往往會導致月經推遲，還可伴隨 出現乳房脹痛、胸悶心煩。雖然我們還不能確認過多的壓力對人體到底有多少影響，但它確實可以影響到女性的 月經規律。媽媽網專家提醒，女性要學會緩解壓力的方法，避免緊張壓力。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒 波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等 現象，均屬正常，不必過分緊張。

不良生活習慣引起的月經推遲

節食引起

過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才 能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合 成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。 ...

月經延遲的危害有哪些：

　　女性的正常月經週期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經期四部分組成，服用激素雖然可推遲月經來潮，但也可能打亂機體內的內分泌規律，引起內分泌失調，影響排卵，造成經期不規則。推遲而至的月經一般經量較多，淋漓不盡，持續時間長，也對身體不利。經常用藥物來改變週期，則會導致月經紊亂。未婚女性尤其是一些女學生，透過吃避孕藥延遲經期可能會導致經量減少，甚至閉經，危害很大。因此，如有特殊情況，需要用藥物推遲月經來潮時，應在醫院婦科醫生的指導下進行，切不可到藥店購藥自己隨意服用，如果用藥後出現副作用，請立即到醫院就診。另外，經期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經期稍微推遲，引起肚子漲痛，經量減少，所以，婦女月經前最好也不要吃這些食物。

　　月經不調與女性不生孕的發生有關必然的關係，並不表示它會直接導致女性的生育能力下降，而是因為它是某些婦科疾病的一種表現形式，而這些疾病又恰恰是造成女性生育能力下降的一個重要原因之一。比如當女性患有子宮內膜炎、子宮內膜異位、宮頸炎及輸卵管炎、卵巢功能異常或內分泌系統紊亂時，均會出現不同程度的月經異常的現象，那麼此時如果不做好積極的預防工作就會在很大程度上影響到受孕，因為這些疾病都是造成女性生育能力的常見婦科疾病，因此要予以重視。

生活上的調整：

學會緩解壓力的方法，避免緊張壓力。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

在經期時要注意保暖，避免受寒等。

多吃一些富含營養的食物，不食生冷、辛辣刺激性的食物等。

注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在Sunny下曬乾。

食療來調理月經延遲：

　　早餐：黑糯米紅棗桂圓粥大棗性溫。可以緩陰血；桂圓肉能養血安神、補心益脾；黑糯米益氣。熬粥具有溫腎健脾、補血調經的功效。

　　做法：取大棗30克，黑糯米100克，桂圓10粒去皮洗淨，一起加入鍋中，加水煮成粥狀，在依個人口味加入適量紅糖，每天都喝，效果會更好。

　　加菜：山藥栗子豬肚煲山藥補肺健脾益腎，栗子健脾補腎止血，豬肚健脾胃，補虛損，是虛勞贏弱者的營養佳品，山藥栗子豬肚煲能健脾和胃、益腎調經。

　　做法：取鮮山藥500克，栗子50克，山藥切塊；豬肚1個用精鹽反覆搓洗數遍，切塊，加生薑、料酒、精鹽、清水適量，煲至八成熟；加入山藥、栗子煲熟即可。

四物湯

基本材料：蒟蒻、黑棗、地瓜（中）一條、玉米2條（切塊）、豆包2個、香菇數朵、黑麻油。

做法步驟：

1.將四物放入鍋中，加水五碗熬煮，將湯汁倒出備用。殘渣再放入三碗。

2.水熬煮，與前次湯汁收集在一起備用。

3.鍋中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再將前述收集之湯汁置入其中。

4.加入地瓜、蒟蒻、黑棗、玉米放入電鍋中蒸熟。

四物湯組成是當歸、白芍、熟地、川穹，有補血活血的作用，補充月經時消耗的陰血。調經止痛、養血疏筋。滋潤肌膚、防止老化。小秘訣亦可隨意加入山藥、百合、蓮子、白果、紅棗等。

不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血順暢，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理疼痛。

烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

地黃煮酒

組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

兩地膏

組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上煎煮，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

作用：滋陰養血；適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

月經不調是很多女性都會遇到的問題，但具體是什麼原因導致的月經不調卻很少女性會知道。實際上，月經的週期提前或者是推遲、月經週期不規律、經血的量過多或者是過少等等的症狀都屬於月經不調。

首先是月經週期的變化。月經週期的長短的個體差異性是比較大的，每個女性的月經週期的長短時不同的，即使是同一女性，其月經週期的長短也並不是一成不變的。氣候、環境、精神、分娩等因素都有可能會導致月經週期的改變。正常情況下，月經週期的天數為二十八到三十天，持續的時間為三到七天。

如果月經的週期是比較短的，大約在四天左右，只要保持有規律也是正常的，不算是月經不調。但是，當月經的週期縮短到小於二十一天，並且這種情況持續了兩個週期以上時，這就是月經週期的提前，是屬於月經不調。這種型別的月經不調大多數都是由氣虛引起的，氣虛會逐漸地引發血虛，從而導致月經不調。

其次是經期量的多少。月經期間，經血量過少或者是過多都是屬於月經不調的症狀，這也是由氣虛和血虛所造成的。所以，氣血不足是月經不調、推遲的“罪魁禍首”。

因此，月經不調的女性想要調理好身體，就得先從氣血不足抓起。紅棗紅豆核桃粉有利於補氣補血，月經不調的女性可以將紅豆、紅米、紅棗、核桃和赤砂糖等食材磨成粉末進行食用，這能夠起到補氣血的作用，能幫助女性調理月經。

指導專家：張秀榮，副主任醫師，山東省婦幼保健院中醫科主任。

從事中西醫結合臨床工作28年，中華中醫藥學會婦科專業委員會委員，擅長中西醫結合治療婦科、產科常見病及多發病。

　　正常情況下，月經週期為28-30天，且月經提前或延後7天左右仍屬正常範圍。但是，如果月經超出7天還沒有正常到來，那就是月經推遲，即月經不調的症狀之一。那麼，月經不調，推遲的“罪魁禍首”是什麼呢?

　　月經推遲，除了正常妊娠外，一般來講，應考慮以下幾方面因素：

　　一、藥物因素。

　　服用避孕藥、減肥藥等藥物，對女性月經有一定影響。一般激素類藥物會對女性的內分泌功能產生不良影響，長期服用這類藥物，會影響女性正常月經，可能會導致月經推遲。

　　二、精神因素。

　　女性平時生活或工作壓力過大，也會引起月經推遲。因為長期壓抑的心理，生氣、遭受刺激、心理創傷等都有可能會導致月經失調或痛經、閉經。

　　三、生活習慣或生活環境改變。

　　一些女性喜歡熬夜、喝冷飲或者吃冰冷食物、過度節食等，這些不良的生活習慣對女性正常月經有較大影響。另外，生活環境改變也可能影響月經的到來，如天氣變冷可能導致月經推遲。

　　四、疾病影響。

　　一些女性疾病，如卵巢功能異常會影響月經正常到來，可能會出現月經推遲的情況。另外，一些慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、腫瘤、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、肺結核等，常因營養缺乏而導致月經推遲。

　　五、便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈時，子宮頸會被迫向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

　　據上所述，一旦發生月經推遲、不調，應該怎麼辦呢?

　　1、養成良好的生活習慣。規律作息，不熬夜，避免過度疲勞，另外，注意飲食的攝入，不偏食，進行適當運動。有抽菸喝酒習慣的女性，也要戒菸酒，避免影響月經來潮。

　　2、注意防寒保暖。女性身體多偏寒，怕冷。尤其在月經期間，更應該注意保暖。如果天氣變冷，應該多穿衣服，不吃寒涼的食物，如雪糕、冰凍飲料等。

　　3、做好疾病檢查。如果發現月經異常，應及時到醫院檢查，儘早發現月經異常的病理性原因，根據需要對症治療，以免病情加重，影響生育。

　　4、注重心情調理。注意保持愉悅的心情，避免煩悶、苦惱、憂傷、鬱悶等，善於自我解壓，放鬆心態，愉悅生活，多參加一些公益活動，以益身心。

月經不調包括哪些？

首先，月經週期異常。正常月經週期範圍是28±7天，月經週期小於21叫「月經頻發」，週期大於35天甚至大於42天叫「月經稀發」，週期過短或過長屬於月經不調的一種。

其次，經期異常。經期一般在3~7天是正常的，但是超過7天或10天以上還沒結束，也是月經不調。

最後，經量異常。月經量很少或太多，也是月經不調。

月經量少怎麼辦？

月經量少，在醫學上定義正常經量是5~80ML，這是最新標準。之前的標準是20ml以下，但現在已！經！改！了！

5ML以下屬於月經量少。5ML是什麼概念？一片日用衛生巾完全溼透需要25~30ml經血，如果有一片衛生巾能夠完全溼透，你的月經量就遠遠超過5ML，就是正常的！所以不要無端說自己月經很少，容易卵巢早衰了。

真正需要注意的是，如果你之前一次月經用一包半衛生巾，後來一次只用了半包。很可能患了疾病。最常見就是子宮內膜的損傷。人工流產會引起子宮內膜損傷，如果你前2個月或半年做了人流，覺得自己月經量一次比一次少，要是注意是否手術導致了子宮內膜損傷，繼而導致月經量減少。

也可能是多囊卵巢綜合症，它會抑制了體內正常激素分泌，很可能沒有排卵，只是發生異常的出血。

月經量多怎麼辦?

月經量明顯增多，可能是內分泌失調、長了子宮內膜息肉或子宮肌瘤。這幾種情況都會引起月經時間長、量增多。

所以出現月經量比平時明顯增多或延長，一定要引起重視。不然容易引起子宮或生殖器的炎症，還會誘發繼發性貧血。

月經有血塊怎麼辦？

西醫中，月經是子宮內膜發生的週期性脫落，脫落時會發生出血。

正常情況下，子宮內膜裡有抗凝血的成分，所以血液不會凝固，會流出來，但是出血量大時，子宮內膜裡抗凝血物質可能消耗比較多，就不能正常發揮抗凝血作用，這就形成了肉眼看到的血塊，血塊裡可能還包括脫落的子宮內膜。

所以大家注意，有血塊或血塊多就一定預示某些疾病或身體疾病嗎？我覺得不是特別客觀，這個不一定。

　　月經推遲的女性朋友很多。有的經常月經推遲，有的一直很規律卻因種種原因在某個月月經推遲。月經推遲首先需要考慮兩個方面的原因：妊娠，月經不調。

　　在排除是妊娠的情況後，還應考慮其他可能性，如避孕藥之類藥物的副作用、手術引起的月經推遲、神經內分泌功能失調等。以下這7個原因都有可能引起月經推遲、月經不調。

　　1. 情緒異常引起月經失調

　　情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　2. 寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

　　婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應注意經期防寒避溼。

　　3. 節食引起月經不調

　　少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　4. 嗜菸酒引起月經失調

　　香菸中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸菸，少飲酒。

　　5. 濫用藥

　　濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　6. 便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

　　7. 慢性疾病

　　如果女性本來的身體就患有一些慢性疾病的話，這些疾病會消耗掉自己身體原有的能量。繼而就會引起營養不良，再然後就是出現月經不調了。常見的有慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發生月經推遲。

　　濟南明泉醫療科技有限公司研發生產的WM-HA系列寬譜光能治療儀對月經不調具有良好的治療效果。不僅僅是月經不調，宮頸炎、盆腔炎、陰道炎、內分泌失調、外陰瘙癢、附件炎、白帶異常、宮頸糜爛等常見的婦科疾病也有良好的治療效果。

首先太過擔心，月經不調是比較常見的女性問題，其實搞清楚什麼樣才算月經不調，月經週期的長短個體差異很大，不僅每個婦女不盡相同，就是同一婦女亦並非任何時候都是一成不變的。環境、氣候改變、精神緊張、分娩等因素都可使月經週期改變，正常的月經週期大多為28～30天，正常行經期為3-7天。

如果你經期比較短，比如4天，如果你規律的每次都是4天那你也是正常的不用擔心，月經不調分很多情況，比如經期提前或者延後，經血過多或者過少，週期不規律，這都是屬於月經不調，不同情況原因不同。

分析月經不調的原因之前要知道女性經期和氣血相關，如果經期出現不規律，氣血一定有虛 。

經期提前。月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上， 這屬於氣虛，氣能行血，氣能攝血， 意思就是氣推動和控制血的流動，如果氣不足就沒辦法控制血的流動，就會出現提前量多， 該來的時候來，該走的時候不走。

經期提前是氣虛引起，慢慢氣虛引發血虛，發展成氣血雙虛，經期就會出現延後，量越來越少。

經期量過多或者過少都是氣血雙虛造成 ，血少，氣又不足， 就會引發各種經期不規律的問題出現。

人體的氣血從出生就開始慢慢消耗，日常多食用補充氣血的食物是非常必要的。我們在食補的同時一定不能忽視運動，運動可以加速身體的新陳代謝，促進血液迴圈，運動和飲食這是一個迴圈過程，缺了哪一樣都不行。