重要的是，調整好心態，相信自己。給自己這樣一句話 “與其讓自己想東想西，而心煩悶悶不樂。還不如讓自己和一群朋友一起犯二，笑到沒心沒肺。”選擇性慢慢忘記那些抑鬱的思緒。這也許比醫院開得藥好得多。

我今年52歲，抑鬱14年了，屬於重度抑鬱，而且每年都會復發。這種病不是別人能勸得了的。根據我的經驗，提出以下建議，僅供參考。1.休學一年，暫時不去考慮以後怎麼辦，先保住自己再說。留得青山在，不怕沒柴燒。2.找專業的心理醫生，尋求合適的藥物治療。治療抑鬱症的藥物有很多種，相信一定有適合治療你的藥物，千萬不要管別人用的什麼藥，只有適合自己病情的藥才是好藥。3.不要相信中醫。抑鬱症屬於心理疾病並伴隨植物神經系統紊亂，而中醫字典裡是沒有神經這一概念的。一般省、市級的“精神衛生中心”都有這方面的專家，敞開心扉，大膽說出自己的感覺和想法，不愁解決不了問題。4.治療抑鬱症的藥物一般見效都比較慢，彆著急，有可能明天早晨一睜眼，你會突然覺得身上有勁了，不願賴床了，大腦清晰了，而且有點饞了。恭喜你，你好了！5.服藥治療期間，跟家人約定：“我什麼都可以說，但我絕不會做傻事。”，家人也要儘量少拿大道理勸患者，更不要用“你怎麼這麼想不開”，“你這是自找的”等語言刺激患者。家人一定要知道，抑鬱症跟感冒一樣，就是“生病了嘛，沒有什麼大不了的，小意思。”。6.健步走，管用！7.失眠就吃安定，每晚服用3～4片也不算什麼。你要明白，失眠的危害遠大於安定的副作用。8.把午休去掉。9.抑鬱症反覆發作很正常，終身服藥不算大事兒。相信我，用藥量一定會減下來的，不會帶來太大的經濟負擔。10.記住下面的話：得了抑鬱症不丟人。聰明人才會得抑鬱症。抑鬱症一定能治好！

深窺自己的心，而後發覺一切的奇蹟在你自己。——培根

抑鬱症並不可怕，關鍵是要學會如何走出來，要對自己，對未來充滿信心和希望。多想想美好的事情，就不會那麼憂鬱啦！

上大學後，學習負擔沒有那麼重啦，也不要！要學會適當地放鬆，發洩自己內心的情緒，不要憋在心裡，找知心朋友傾訴一下，相信他們會幫助你噠！

大學裡學習也要為自己制定目標，計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

要及時地肯定自己，相信自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這一天的進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、東西記到日記上。天天記日記，覺得生活會越來越有意思。

禁忌食物

1.加工食品和甜食。少吃熟食和高脂肪的食物，可能增加其抑鬱症的發病率，食品包括漢堡包、薯條、炸雞等。

2.菸酒。菸酒含有刺激成分，飲酒會使人更加情緒低落，正所謂“借酒消愁愁更愁”。此外，吸菸、喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康，因此抑鬱症患者絕對不能吸菸沾酒。

3.茶和咖啡。茶和咖啡是現在主流飲料，但是抑鬱症患者也要適可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因，會加重抑鬱症患者的失眠症狀，因此患者日常中要少喝、睡覺前不喝。

我個人認為要遠離抑鬱必須靠自己去調節，要理性分析，不上學，不學技能你以後靠什麼生存？是否有更好的門路？不要太自我了，想想父母盼望的眼神，平時要多和同學玩，多和開朗有趣的朋友玩，慢慢就會好的，不讀書，離開了同齡人你會越來越嚴重的！那樣你就會生活在黑暗裡！好自為之！