在日常的生活中，我們經常會需要自己辦一些較重的物品，這樣對於腰部會有一定的損傷，很容易造成腰部的扭傷，腰扭傷了是很痛苦的。扭傷腰怎麼辦，今天就給大家介紹一些恢復健康的小方法，感興趣的朋友們可以來了解一下哦。

　　扭傷腰怎麼辦

　　腰部扭傷之後就真的要注意自己的休息了，不可以再大浮動的做運動了，但是正常的自由活動還是可以的，大家一定要對扭傷腰引起重視，如果平時遇到這種情況自己也是能夠很好應付的。

　　1、仰臥保健法

　　患者取仰臥位，首先雙腳,雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。

　　2、俯臥保健法

　　患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

　　3、腰背部叩擊按摩保健法

　　患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘後，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最後右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動後會感覺非常的輕鬆自在。

　　4、熱敷或理療法

　　每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液迴圈，還能祛風溼，活血通絡。

　　5、藥物療法

　　對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每週一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊.也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發。

　　自己在家裡面不小心扭傷之後，可以做的一些簡單的治療，在家人的幫助下都是可以很好的完成的，患者自己也可以根據自己的疼痛程度來決定做哪一種方法是最適合自己的，這樣就可以儘快的康復，恢復到之前的健康了，如下的一些簡單方法。

1、休息

　　靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

　　2、導引

　　導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

　　3、熱敷

　　在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

　　4、按摩

　　採用揉按使腰肌鬆弛，每日2次，每次20-30分。

　　5、預防

　　疼痛大減時，很快進行腰肌鍛鍊，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛鍊，增強肌力，防止復發。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩定後再提重物。

　　6、擦腰法

　　腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。

　　7、背運法

　　患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

　　8、蹲起法

　　讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

　　三、扭傷腰的預防

　　1、掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量貼近身體。

　　2、加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮溼環境中工作後，應洗熱水澡以祛除寒溼，消除疲勞。儘量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。

　　3、但是需要關注的是，有時腰扭傷後會出現小腿或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其它症狀，如疼痛非常嚴重的，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤。搬移患者時，動作要輕柔，儘量保持患者平臥位，防止損傷加重。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的扭傷腰後的一些治療辦法，一定要注意在搬比較重的物品時腰部的受力情況，做到對腰部的保護，這樣才能更好的健康的生活。如果覺得方法很好，效果明顯改善的朋友們可以和周圍的好朋友們分享一下哦。

一、急性腰扭傷的原因

病史

患者多有搬抬重物史、腰部扭傷史。

二、急性腰扭傷早期症狀

臨床特點

1.病史

通常有急性腰扭傷的患者都會有腰部受損的歷史，而且是多見於青壯年。

2.活動受限

腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

3.受外傷

外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話、腹部用力等均可使疼痛增加。

有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

4.腰部僵硬

主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

腰扭傷了怎麼辦

5.損傷部位有壓痛點

在棘突兩旁骶棘肌處、兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。

在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。

6.一般無下肢放射痛

部分患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。

鑑別困難時，可做區域性痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。

三、急性腰扭傷的治療用藥

治療

1.臥床休息

臥床休息不僅有利於解除腰肌痙攣，減少活動和減輕疼痛，而且有利於促進損傷組織的修復和癒合。在臥床同時應配合其他治療。

2.解痙止痛劑

口服阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等藥可止痛;中成藥七釐散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等具有止痛和血作用，可在醫生指導下選擇應用。

3.區域性封閉

如急性腰扭傷後疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣者，可選用主要痛點區域性封閉的方法。

選好痛點，用0.5%普魯卡因20ml做損傷組織浸潤，如為區域性損傷，浸潤正確，則可立即止痛。此方法既有診斷價值，又可解痙止痛、改善血運、防止粘連。

藥液內加入潑尼松l ml，可減輕炎症反應，防止粘連形成。有效者3～4日後重複1次。

四、飲食護理要點

飲食清淡易消化，忌油膩、辛辣、厚味之品。

1，寒溼腰痛

宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等溫陽散寒之品，忌生冷、寒涼之品。食療方：薑桂枝粥。

2，溼熱腰痛

宜食白菜、芹菜、馬齒莧、絲瓜、茄子等清熱利溼之品。食療方：土茯苓薏苡仁粥。

腰扭傷了怎麼辦

3，瘀血腰痛

可食絲瓜、茄子、韭菜等，忌滋膩食物。食療方：酒水韭菜湯(韭菜、黃酒、清水)。

4，腎虛腰痛

五、扭傷腰吃什麼好得快

蛋白質

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素，蛋白質含量多的食品有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

1、紅燒牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個、桂皮1段、幹辣椒4支。

牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗乾淨。

炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鐘。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。

2、豬肝粥

大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。

大米洗乾淨。豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。

腰扭傷了怎麼辦

3、排骨湯

番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。

玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨衝乾淨，再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。

結語：透過上文的介紹，想必大家對於急性腰扭傷有了一個比較全面的瞭解了吧，我們的腰部是我們運動的支撐點，如果我們的腰部出現了問題就會影響到我們正常的日常活動，使得我們無法產於到日常勞作中，所以大家要保護好自己的腰。

生活中扭到腰確實讓人渾身不舒服，疼痛難忍，廢話不多說了，直接說方法。

一、身體運動法

腰到傷是腰部肌肉，韌帶，筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血，腫脹，腰部疼痛。發生急性腰扭傷，1-2天內用冷毛巾作腰部溼敷，使破裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再採取以下方法輔助治療:

①、懸吊牽引法：患者站在單槓或門框架下的矮凳上，雙手握住橫槓，雙足離凳上肢，軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引3-5次，結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

②、伸腰牽引法：患者仰臥床上，雙上肢伸直放鬆，若為單側腰痛者，痛側的髖，膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5-10分鐘，每天行3-5次。

④、點按太沖穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第1，2蹠骨結合部之前的凹陷處 )約3-5分鐘，再點按另一側。點按時或點按後，前後，左右轉動腰部。

二、醫藥處方法

當然，扭傷了腰，除了做輔助運動外緩解治療外，還有食療的方法。扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。下面分享兩個處方。

處方1：鮮土牛膝50克，食鹽5克

用法：腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。

療效：輕症用藥1次,重症2次可愈,有效率達100％。:

處方2：梔子，乳香各50克

用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚1.5釐米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次，有皮損者禁用。

療效：用藥兩次。痊癒率達96.4％

三、生活護理法

患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放鬆，而取坐位和立位時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以個人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次；可在熱敷後外貼膏藥，或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶，寬度約7～13釐米，以使腰部舒適為宜。

如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免區域性血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。

針灸是挺好的治療方法,在扭傷的初期可用針灸法一次就見特效,可能有些人不信,我這裡有個小門診的醫生就能給你治好,並且非常管用!

腰部扭傷分兩類，

一，單純腰部肌肉扭錯拉傷，無腿部放射症狀。僅腰部不適及疼痛。體息三天傷溼止痛膏貼付就能緩解。

二。腰部扭傷附帶腿部放射症狀。此為扭傷後椎間盤突出或脫出。相對挍重麻煩一點。急性期有高手中醫推拿針炙效果好。如果碰到庸醫會加重。

正規是脫水，理療。緩牽引。

如果脫出，以上治療不一定有效。需要手術治療，手術方案適情況而定。椎管鏡髓核摘除術。或傳統手術髓核摘除椎體內固定。

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如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免區域性血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。

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冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

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當你休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。

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按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白藥噴霧劑等。

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也可以吃一點活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫療機構找醫生開藥，也可到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。

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當扭傷24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀，

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對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復。

最近有朋友諮詢“腰部扭傷該怎麼辦”的問題，她說：“爸爸今年五十多歲了，在工地幹活時不小心扭到了腰，該怎麼辦呢?”今天我們就這個問題來聊聊。先看看多數腰扭傷都是什麼原因?

多因滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，急性腰扭傷多是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉導致急性撕裂傷，常發生於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。

發生腰部扭傷時應該怎麼做?8個妙招你得知道

1、 臥床休息 (最基本療法)

在木板床上加一個10cm厚的棉墊，保持自由體位，以疼痛減輕為宜，臥床時間因具體情況而定，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。

2、冷敷 (儘量在扭傷幾分鐘內進行)

用冰袋或溼毛巾冷敷，冷敷會使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。沒冰袋可用涼水浸溼毛巾敷在扭傷部位。冷敷時間一般為半小時，停一小時後冷敷第二次。

3、熱敷(腰扭傷24小時後可行)

將熱毛巾直接敷在扭傷部位，也可用熱水袋、電暖寶、暖貼等。注意：溫度不要太高，時間不宜太長，一般一天兩到三次，每次半小時。

4、外塗跌打損傷藥物

外塗紅花油、活絡油等藥物，最好在受傷一到兩天後使用。

5、針灸治療急性腰扭傷

主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、腰陽關、環跳、委中、次髎。耳穴刺腰骶椎、胸椎等。

6、伸腰牽引法

患者仰臥床上，雙上肢伸直放鬆，若為單側腰痛者，痛側的髖，膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，牽拉腰部，有時聽到腰部發出響聲，若雙側腰痛，可交替進行，每次5-10分鐘，每天3-5次。

7、中藥療法

處方1：梔子，乳香各50克

將兩藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚1.5釐米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次，有面板損傷者禁用。

處方2：鮮土牛膝50克，食鹽5克

將藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。輕症用藥1次，重症2次可愈。

8、按摩療法

用拇指或肘關節在傷處一帶按壓2-3分鐘，按壓腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各一分鐘。

預防腰部扭傷你得做好這三點!

1、加強鍛鍊使肌力及韌帶彈力保持良好，降低發生勞損可能性。

2、勞動時注意體位，單一勞動姿勢者必須堅持工間鍛鍊。

3、保持良好姿勢，抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。

口服+外塗藥物+針灸+按摩，讓腰扭傷恢復更快更徹底。俗話說治不如防，注意以上三點，讓你遠離腰扭傷！喜歡這篇文章快動動手指分享吧，我是小尚，愛說健康！

日常出診時，幾乎每次都會遇到急性腰扭傷來看醫生的。為什麼動不動就腰扭傷了？腰痛是不是腎有問題？

病人說“腰扭傷”，尤其是反覆發病的老病號，自己常常就給自己下一個診斷，然而醫生卻不這麼輕易地認為就是“腰扭傷”這個診斷，而常常把“腰扭傷”作為一個病因或者致傷因素，需要透過檢查作出診斷。這樣的病人與醫生之間就容易產生分歧，搞不好還要挨投訴。一些老病人——尤其是一些以往都以正骨按摩“一治就好”的老病人來說，醫生檢查之後重新制定的診治計劃，也可能打破了他們“不想檢查，就想正骨治療一次搞定”的期望值。

腰扭傷後出現腰痛，需要作出鑑別，由於可能出現的問題很多，不能一一列舉，選擇幾類常見的病例。

第一類，年輕的新病人，第一次發病，急性腰扭傷後出現腰痛，病史簡單，經過查體，一般診斷比較明確，常見腰部軟組織損傷，如肌肉拉傷、韌帶拉傷，一般休息為主，區域性外用膏藥，口服消炎止痛藥。

有些年輕人病情比較複雜，尤其是久坐，少運動的伏案一族，腰背肌不夠發達，查體的壓痛點不同，棘突壓痛，棘突之間深壓痛，橫突壓痛，脊柱側彎，肌肉張力高，等等。可能是腰椎小關節紊亂，也有可能是其他器質性病變，經過查體之後有些需要拍個片子，找出原因，腰椎峽部裂，腰椎滑脫，腰椎間盤突出，腰椎第三橫突綜合徵是最常見的疾病。

第二類，反覆發作的老病人，以中老年人為主。典型的病人有反覆發作病史。病情較輕的幾年發作一次，重的一年數次，一扭傷就出現腰痛。有一些病人，帶著腰圍就來了，告訴醫生應該怎麼怎麼治療，就象前面提到的要正骨的病人就是個典型的例子。不過一般醫生得親自檢查一下，畢竟作出明確的診斷是最重要的。因為病情會有變化，所以不可能每一次的情況都是完全一樣的。如果是反覆發作的腰痛，那與腰椎本身的病變有關係。如果只是一次很小的扭傷外力，就出現了腰痛，說明腰部的疾病更加嚴重。中老年人腰椎自然退變，可能不出現任何表現，但是，當病變發展到一定程度，一個輕微的腰扭傷外力就表現出症狀，而一旦出現症狀，可能就需要認真仔細的檢查。腰椎作為軀幹重要的承重部分，醫生在檢查腰部疼痛時經常發現一些新狀況，腰椎間隙狹窄，腰椎椎間不穩定，腰椎滑脫，脊柱側彎，反弓等等。有時是以腰痛來診，檢查發現雙下肢不等長，先天性髖關節發育不良，髖關節半脫位。總之，需要明確診斷，不僅僅是對現在的疾病要作出一個診斷，作出合理的治療選擇，更重要的是要對以後做出一個預判，是否需要積極處理，如何預防疾病進一步加重，怎樣進行鍛鍊，康復，保養。有時需要拍片、CT、核磁檢查，結合查體才能作出一個診斷。

第三類是老年人腰扭傷，通常這類人腰扭傷後腰痛比較明顯，一般老年人骨質疏鬆的比較多，尤其是城裡人平時體力勞動比較少，平時最多以廣場舞為鍛鍊方式，在家裡搬個椅子，挪動沙發，抱個小孩兒後出現腰扭傷，腰痛。腰痛明顯的幾天不緩解，反而越來越重，坐著到躺下或者從躺下到坐起都會出現腰痛，這類腰扭傷後容易出現胸腰椎骨折，不要輕易地要求醫生“正骨復位”，如果骨折，不當的正骨反而會加重病情的。到醫院檢查，有經驗的醫生會根據病情作出治療選擇。

腰扭傷後病情比較複雜，一本腰痛專著都很難講清楚，具體情況還要具體分析，要根據病情作出合理的治療選擇。

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當腰部扭傷的時候，重點在於不要勉強活動，而是躺下來休息，扭傷部位如果有些發熱的話，可以用冰或者毛巾進行冷敷。

選擇一個最舒服的姿勢休息。即便是扭傷部位不熱也要進行冷敷。

腰扭傷是因為用勉強的姿勢搬起重物時，給腰椎的負擔過重，導致椎間盤。韌帶、筋肉、神經等損傷而引起的。此時，腰部會感到一陣劇痛，嚴重時也有當場就不能動的情況。這時，首先應安靜休息，但是也沒必要勉強仰臥，可以採用自己認為最舒服的姿勢。同時用冰塊等進行冷敷以緩解疼痛和腫脹。如果這時用熱水袋或者入浴來溫暖腰部，會使炎症更嚴重，而且還會增加疼痛和腫脹。

當疼痛劇烈或者病情持續時，請將患者置於門板上送往醫院就診。

腰部扭傷怎麼辦？有以下幾點：

1、休息

臥床休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板床上加1個10釐米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，臥床一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。

2、冷敷

儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

3、熱敷

腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，熱敷時注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。

4、藥物理療

疼的時候可以吃一些止痛藥，再配合外敷葛佑堂膏藥，艾灸，拔罐等傳統中醫療法，其中葛佑堂膏藥的作用較為顯著，有消炎、止痛、活血化瘀的功效。

5、推拿按摩

手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。經過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺鬆弛。

扭傷指的是關節或周圍軟組織損傷的疾患，主要表現為關節疼痛、腫脹以及活動明顯受限。在生活中難免會見到扭傷情況出現，特別是腰部扭傷，出現機率較高，突發範圍較廣。若意外發生腰部扭傷時，該如何進行處理呢？

腰部扭傷怎麼辦？

一、休息

無論是何種扭傷，當損傷出現時，停止患處活動並加以休息是最基本的治療方法，以減輕扭傷程度的加重，為之後的治療提供保障。

二、冰敷

腰部剛出現扭傷時，區域性血管受損破裂，血流加快，區域性滲血、腫脹隨之出現。此刻應予以扭傷處冰敷，以透過寒冷刺激阻止區域性血管的擴張，以達到止血消腫的目的。

三、熱敷

熱敷旨在消腫化瘀，通常可藉助熱水袋、熱毛巾、電暖寶等進行熱敷。熱敷時應注意溫度的控制，以及時間的把握，一般一次在三十分鐘左右即可。值得注意的是，熱敷並不適用於扭傷初期，若扭傷後立刻熱敷，不但起不到消腫化瘀的作用，反倒會使得受損血管血流加劇，血管壁壓迫加重，進而使腫痛惡化。熱敷應在扭傷後一天左右才可採用。

四、外用藥物

腰部扭傷可外用跌打損傷藥物，如常見的紅花油、活絡油予以塗抹，也可透過外用藥膏進行消腫。扭傷多伴有疼痛症狀，因此活血止痛藥如跌打丸、三七傷藥片可適當服用。但對止痛藥的使用，最好是在醫生的指導下進行服用，切勿自行濫用，以免不良後果。

五、中醫治療

針對腰部扭傷的中醫療法主要有按摩、針灸、拔罐等，有一定效果。按摩法主要透過穴位的按壓，並予以接、推、滾、揉的手法，對受損肌肉進行放鬆，從而起到舒筋活絡的作用。而針灸在臨床上多用於急性腰部扭傷，透過對主要穴位進行針刺以促進腰部血液迴圈，治療腰部扭傷。

扭傷雖常見，但並不意味著可以隨意對待。無論是何種扭傷，患者都應正確對待，及時處理，只有這樣才能最大限度地避免扭傷再發，並同時阻止其演變為慢性損傷疾病。

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