大多數人都多多少少有這樣的感受，正常，不要擔心和焦慮。到了那個公共場合，首先要放鬆，深呼吸一下，其次要冷靜，不急著說話，聽人家怎麼說，如果別人向你問候或者提問，你一定要微笑面對，可以把聲音放低點。多參加這樣的場合，次數多了就不害怕了。

其實我和你一樣。這種屬於一種“內向”的表現，就是慢熱，和熟悉的人在一起很放的開！在陌生人面前很嚴肅。很拘謹！想要改變自己先學會怎麼和人相處。儘量讓自己愛說話試著改變自己！靠自己！

太正常了，除了會演講的人哪個人會在一個陌生的環境面對陌生的人口若懸河，有點話那也太拽啦。人在陌生的環境面對著陌生人肯定有一點拘謹，說話也會小心翼翼，但是稍微適應互動一下就放開了，該怎麼講就怎麼講了，接觸的場合多了接觸的人多了自然也就不怯場了，功到自然成啦。

不敢說話就別說話。這是很好的一條定理。因為什麼呢？不是說說的太好，或者說你口若懸河巧舌如簧就是一件好事。國家幹部能隨意說話？或者說，我舉個例子，你的朋友當中肯定有一個非常能說的，跟領導、跟同事、跟下屬都聊的非常好，見人說人話，見鬼說鬼話，那麼這樣的人，你和他什麼都說嘛？不是吧，可能你還會有意防著他，沒準哪一天還把你賣了。所以說，在公共出場能說你就說，不能說，聽著別人說，學會傾聽，也是一件很好的事情。每個人有每個人的長處和短處，根據自身的情況來決定自己的發展。

如果真的要鍛鍊自己的演講能力或者說在公共場合說話的能力，大可以多練習一下，首先找幾個玩的好的小夥伴，在他們面前講述一件事情，或者說講一個話題，然後再可以在圈子裡面增加一個陌生人，兩人陌生人....這樣，不斷鍛鍊自己的能力，可能是一個很好的辦法。

另外，可以自己在一個沒人的地方或者對著鏡子、牆進行練習，這樣反覆練習說話的技巧。多抓住在公共場合說話的機會，這樣才會更好。

最後，可以跟著相關的專業人員進行系統學習，這樣提高會很快，而且也能更好的鍛鍊自己。

我們每個人都有自己的長處和短處，我們應當發揚自己的長處，規避自己的短處，如果我們想鍛鍊自己，那麼我們就需要合理的方式方法，這樣才能取得預想的效果。