要想保護嗓子很簡單1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。 5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。唱歌前是要開聲的，喝點開水有助於把聲音開啟。聲音開啟後，就嗓子不會難受了。還是你音域窄的問題，每個人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要練習的，（但要注意，不能過分疲勞，會把嗓子唱壞，）另外，教你一個簡單易學的，飆高音的技巧：嘴角夾個牙籤唱歌，不要掉，很容易唱高音其實，唱歌好不好主要是音準、節奏。這兩點有了只能算會唱，然而感情才是最高境界。藝無止境，為情是岸。另外：音域，音準，假聲都是可以透過練習的到很大提高的。拔音高練習時千萬注意適度，不然聲帶很容易受傷。音準很多時候是耳朵，在你唱歌的時候，其實耳朵更重要，我們往往在演唱時忽略了用耳，要認真的聽自己唱出來本聲，才可把握音準和情感(一定聽過，帶著耳機唱歌的人，音樂聲蓋過自己的聲音，所以跑調）。

演唱方面。我們要用氣息演唱，而不是用嗓子演唱。所以你要是。方法不對的話會很毀嗓子。不要喝涼水，或者是過熱的水。最好喝一些溫水不要吃辛辣食物。油膩的食物。保持良好的休息。

除了基礎的禁忌辛辣刺激，其它的我也在尋求！本人就屬於嗓音條件不好所以改玩樂器了！有好的方法也可以交流一下！共同進步！

學聲樂的人如何保護嗓子？

第一，避免吸菸或者說有人吸菸的場所，有汙染的，乾燥的，嘈雜的環境。

第二，儘量避免大聲說話、喊叫、爭吵、生氣發脾氣。

第三，不要摹擬怪聲怪調的說話方式。

第四，一定要克服清嗓子的習慣。

第五，避免別人對著你耳朵小聲說話，長時間的會影響聽力。

第六，在嘈雜的環境中少說話或者是不說話。

第七，說話時的音量和速度要適當，儘量用平穩的速度進行。

第八，感冒，月經期，身體疲勞時少說話。

第九，禁止擠、卡、壓你的喉嚨說話。

第十，少吃刺激性的食物，如油炸、辛辣、核桃仁之類的東西。

第十一，說話時間不要太長。

第十二，少喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶葉、可樂等。

第十三，睡前三小時要空腹，避免引起返流性喉炎。

第十四，多喝水，每天至少八杯，忌菸酒。

第十五，日常可用菊花、金銀花、胖大海泡水。

第十六，最好做到飯前飯後用清水含漱口腔及咽喉。

嗓子，是學習聲樂的人賴以生存的身體樂器。學習聲樂的人正確護嗓和正確用嗓同等重要，相輔相成，相得益彰。適度用嗓是最好的護嗓，注重護嗓會延長嗓子的使用壽命。聲樂學習者應當從以下7個方面入手，保護好自已的嗓子，以延長歌唱青春。

首先，瞭解嗓子構造。本文下方所配的中圖是嗓子的後檢視。嗓子實際上就是喉嚨，既是呼吸通道，又是發聲器官，由肌肉、軟骨、韌帶和粘膜構成。喉實際上是氣管前端的膨大部分。日常飲食、呼吸、發聲是我們的咽喉在起作用，它連口鼻、通肺胃。我們日常所指的嗓子發炎，那是指喉嚨發炎造成的粘膜紅腫。瞭解了嗓子的構造，我們在學習聲樂過程中就能有效預防和杜絕一些不利因素的影響。

第二，做到科學發聲。科學發聲是位置、氣息和共鳴的三位一體，也就是我們通常所講的聲音的位置要統一，氣息的運用要有支點，腔體的共鳴要綜合運用。聲樂學習者應在聲樂老師的指導下，有計劃、有步驟地進行系統訓練，針對性地解決自身面臨的聲音問題。

第三，務必循序漸進。先保持中音區的穩定，再拓寬自己的音域，中間還要保證聲音的通暢，提高發聲的通道意識。由於個體聲門存在大小、長短和厚薄等差異，我們每個人的音色、音質和音域不盡相同，所以聲樂學習者，特別是男女高音，切忌盲目追高，不切實際地追求高音輝煌。比如，著名歌唱家王宏偉的嗓子構造特殊，最高音居然能達Hi#F，甚至更高，而絕大多數男性聲樂學習者的最高音都在HiC附近。

第四，合理安排時間。我之所以建議聲樂學習者將發聲練習安排在上午的9時和下午的15時開始，是因為這兩個時間段人的精力和空氣質量都比較好，有利於做到發聲練習與身體健康的科學統一，而且這兩個時間段嗓子不容易疲勞，抵抗病菌侵襲的能力也比較強。同時，每天的練聲總時間不應超過3小時。

第五，注意日常休息。日常休息對於聲樂學習者至關重要，大家不妨試一下，睡一覺起來，我們可以感覺到音色會明亮一些，高音也容易唱一些。在保持正常作息時間的基礎上，如有練聲課或演出任務，大家之前應安排不少於2個小時的休息，實在安排不過來，打個小盹也是可以的。

第六，注重飲食健康。戒菸是必須的，因為吸菸對肺和氣管傷害較大，直接影響氣息通暢。可以適量飲酒，酒精經人身正常代謝後，對嗓子影響較小。但是如果經常性地酗酒，造成聲帶充血發炎，損傷嗓子粘膜，也是不足取的。此外，儘量少吃（不是一點都不能吃）辣椒、大蒜，少吃油煎油炸食品。在有演出任務時，剋制一下肥膩食品的攝入量。平時，每天堅持喝5杯（250ml大小）左右的涼白開，對護嗓有益。

第七，適量體育鍛煉。體育鍛煉是預防人身疾病，抵抗病菌侵襲的重要方法之一。聲樂學習者可以進行一些如打球、體操、游泳、跑步和健身等運動，既有利於增強機體抵抗力，提高肺活量，又有利於保護嗓子，以不斷鞏固聲樂訓練成果。

關於護嗓，播音主持人們都有自己的秘訣

2019年11月2日

在廣州番禺時代E-PARK

由廣東廣播電視臺舉辦的

秋之詩語星期朗誦會

正式拉開序幕

一姐有幸受邀參加於此

現場高顏值俊男美女匯聚一堂

今日可謂是大飽眼福

場面十分火爆

（剛剛上臺朗誦完的小朋友來喝陳皮水潤潤喉嚨）

（觀眾們在品嚐柑普茶）

作為活動方的一姐

和各位主持人相談甚歡

當聊到

像主持人用嗓過多的職業人群，

都有哪些保養嗓子的好方法時

廣東衛視主持人康毅說出他的護嗓方法

1、喝溫開水，特別是長時間講話時，這樣可以保持喉嚨溼潤

2、不吃辛辣油炸類食物，戒菸戒酒。

3、用正確的方法練聲。

4、每天都會喝一杯陳皮檸檬蜜。

還大力讚賞真正道地的新會陳皮

吃過後非常有療效

他個人經常用來煮

陳皮檸檬蜜

現在秋冬季節

天氣乾燥易上火

特別容易咳嗽，嗓子幹癢。

而陳皮具有

止咳化痰，健脾化溼的功效

搭配檸檬

能很好起到潤喉清咽、滋陰潤肺的作用

本著想著好東西要和大家分享原則

今天一姐也給大家分享這道秘方

1、準備檸檬、陳皮、黃冰糖、鹽（用來清洗檸檬表面的蠟）2、檸檬切片，冰糖掰碎，然後一層檸檬一層冰糖，重複此過程直至鋪滿。最後把陳皮掰小塊，放入燉盅。

3、隔水燉8---12小時。檸檬膏顏色變深，晾至溫熱變得濃稠，倒入乾淨乾燥的密封罐內儲存。

喝的時候取一勺衝入溫水拌勻