我以為自來水中的礦物質不是很多，而且沒有一種礦物質是水中獨有的，這些礦物質可以從其他食物中得到。

目前自來水中所含雜質的數量和種類越來越多，自來水的飲水安全已經嚴重影響到人類的身體健康。

馬雲說過幾年以後人類最缺的不是錢而是乾淨的水、食物和空氣。可見飲水安全已經亟待解決了。

純淨水中雖然沒有礦物質，但是也沒有有害物質。這種殺敵一千自損八百的做法我認為是值得的。

家裝淨水機是一個不錯的選擇。只要保養的好，飲水安全能得到保證。

純淨水就是純潔、乾淨、不含雜質或細菌的水，又被稱為淨水或純水。這樣的水聽起來似乎更適宜人飲用，但沈亦可提醒，純淨水不含雜質，也就意味著其不含人體所需的礦物質，所以長期飲用純淨水並不利於人體健康，對人體心血管和骨質都有影響，其實人在日常飲水時最科學的方式是喝含有礦物質的水而非純淨水。

有些人認為，在飲用純淨水的同時，再給身體補給適量的營養素及礦物質，就能將因飲用純淨水而失去的礦物質補充回來，但據央廣網報道，自然界的食物、水中所含營養素及礦物質的配比是現在科學技術所無法調製的，以一顆蘋果為例，雖然人類可以分析出一顆蘋果所含的所有元素，但卻無法人為地製造出一個蘋果。第三軍醫大學全軍軍事作業與環境醫學專業委員會副主任委員舒為群也表示，只有飲用天然水才最有利於人體健康，長期飲用純淨水併為身體補充營養素及礦物質的做法並不恰當。

很多專家說過，長期飲用純淨水對身體不好，不利於補充礦物質。

其實，有些問題我們需要綜合自身情況或者環境特點來看，而不能只看一點。普通的飲用水中含有微量礦物質，比如鈣、鎂；礦物質水則某些礦物質或微量元素含量偏高一些，比如：偏矽酸、鍶等等。當然能夠喝潔淨的自來水、泉水、礦物質水最好。

可是，有些時候事與願違，比如自己居住的地區有明顯的水汙染情況，而長期買礦泉水又太貴，那麼自己家中裝了純水機也是不錯的辦法，至於超市買純淨水喝，也沒什麼可以抨擊的，畢竟你飲水中的礦物質和微量元素在整個飲食結構中是微乎其微的。

為什麼呢？

因為除了油脂，我們所有的常用食物中都含有水分和礦物質。一棵油菜中的鈣、鎂等礦物質遠遠高於一壺礦泉水，難道從純淨水中不能得到的礦物質或微量元素就不能從一口菜湯、一口肉、一盤蔬菜和水果中得到嗎？

如果說純淨水在體內代謝的快，那能不能在廚房做飯的時候用純淨水來做西紅柿雞蛋湯或蝦皮冬瓜紫菜湯來獲得這些身體所需的營養，又可以避免你居住的那個地區自來水漂白粉味道重、泥沙多、有異味的問題？

如果還擔心純淨水中缺少礦物質，那每天的飲用水就改成純淨水沏綠茶，純淨水熬綠豆湯、純淨水泡花果茶.......你會有意想不到的驚喜。

1️⃣純淨水泡綠茶

純淨水和自來水相比PH值偏酸性，所以泡出來的綠茶顏色碧綠，恨不得一天都不變黃。

2️⃣純淨水煮綠豆湯

只要不用鐵鍋、不放鹼，十分鐘後盛出綠豆湯可以放一天都不變黃，抗氧化效果最佳。

3️⃣純淨水泡花果茶

會更好的保護茶中的花青素或其他抗氧化物，不僅色澤漂亮，而且營養價值更高

文中圖片來自於網路，在此向圖片作者表示感謝！

首先，長期飲用純淨水並不會導致身體缺乏礦物質，因為人體中的礦物質主要是從食物中獲得。只能說，長期飲用純淨水雖然沒有什麼壞處，但是也沒有什麼好處。實際上，飲用水對水的要求就是水質純淨與否。專家介紹，到90年代中期，在歐美、日本、東南亞等國，純淨水普及率已達到80%以上，中東地區則幾乎是100%，在中國的香港地區，2/3的青少年喝的都是純淨水，而上述國家和地區，迄今末因喝純水而導致各種疾病的報導。為規範我們的市場，國家技術監督局即將出臺純淨水的國家標準。中國營養學會臨床學會理事於庚教授說：水最主要的作用就是要體內運輸營養物質，促進一些營養物質的消化的代謝。另一方面是把體內代謝廢物排出體外。水參與我們人體的新陳代謝的作用，遠遠超過了水作為一個營養素提供營養物質的作用。如果我們的飲用水是純淨的，自然可以保留其中的礦物質、還有微量元素。當然相比於天然礦泉水而言，純淨水中沒有多種微量元素和礦物質，天然礦泉水中含有某些食物中沒有的微量元素，比如說釩，長期以天然礦泉水作為主要飲用水，可以幫助人們補充到這些微量元素，所以天然礦泉水是比純淨水更好的水種。可能現在感覺不出來，但是如果堅持長期以天然礦泉水作為飲用水的話，那麼對於心肌梗塞等類的疾病，大大降低了其併發率，人也更健康。我們與其花錢買保健品吃，還不如買價效比更高的天然礦泉水喝比較好！總結一下我所說的，長期飲用純淨水並不會導致身體缺乏礦物質，雖然沒有什麼壞處，但是也沒有什麼好處。有條件的，最好還是喝礦泉水！

我就是常年飲用的純淨水和礦泉水。我覺得不管喝白開水、礦泉水還是純淨水其實都一樣，全看個人習慣和口味，不關健康什麼事。因為我們喝水是為了補充水分，而不是礦物質。

即使我們喝白開水或者礦泉水，又會幫我們補充多少礦物質呢？以4L每天計算，看下圖(來自知乎某網友)：

可以看到，即使每天喝4L的水(大部分人喝不了這麼多吧)，我們從水中攝入的礦物質佔比微小，遠遠達不到人體需要補充的礦物質量。

鈣：豆類、奶製品、蛋黃、深綠蔬菜、海帶等

鎂：豬肉、穀類(如玉米、小麥)、豆類、堅果、深綠蔬菜等

鉀：瘦肉、豆類、黃綠色蔬果、海帶，菠菜等，少吃醃製食品

鈉：穀類、奶製品、深綠色蔬菜、海產品等

磷：魚類、瘦肉、蛋、乾果、燕麥等

硫：魚類、豆類、瘦肉、貝類、乾果等

氯：食鹽、海帶等海藻類、豆類、茶等

所以與其透過飲用水來補充礦物質，還不如從食物中補充。不過記住：過猶不及。

首先我們要知道什麼是純淨水！超市、小賣部、批發商無論是罐裝還是瓶裝的水就是純水又稱去離子水，這些水都是符合生活飲用水衛生標準的原水。這些水都是透過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法，製得的密封於容器內，且不含任何新增物，無色透明，可直接飲用的水，雖然加工各不相同，但簡而言之就是經過純化處理後的水叫純淨水。近年來”長期飲用純淨水會導致營養不良“成為人們關注的熱門話題，對此，CCTV《消費主張》欄目，闢謠『喝純水會導致營養不良』。北京世紀壇醫院副院長指出：“人體內營養均衡不可能指望水裡的那點成分。我們平常的營養，靠水來供應的話，非常非常少，所以說，如果說長期喝純淨水，引起營養不良，那跟喝水一點關係也沒有。”另外，關於傳說中的“禁止上海中小學生飲用純淨水事件”，也被證實為不實報道。純淨水只要符合《食品安全國家標準包裝飲用水》標準，都是可以放心飲用的。

營養學家李復興說，純淨水雖然很乾淨，但對人體可能存在一些隱患。這種自然界中本來不存在的水是一種退化了的水，質量已經下降，對人體的作用已經“退化”。即使是沒有經過汙染的天然水，經過反滲透法等一系列提純工藝抽走了水中所有礦物元素後，也會失去小分子團賴以支撐結構的支架而“退化”，並且因沒有任何礦物元素而失去其生理功能。歸根結底，純淨水就是至清的死水，沒有活性。所謂“水至清則無魚”，也就是因為太清澈的水含礦物質特別少，不利於生物生長。人喝水也是如此，長期飲用純淨水，會降低人體免疫功能，使體內一些有益的營養物質流失。老年人特別是患有心血管疾病、糖尿病的老人、兒童、孕婦更不宜長期飲用這種水。水乃生命之源，所以我們喝水是生存所需，我們需要的是清潔乾淨對人體無害的天然飲用水，並不一定飲用純而又純的高價蒸餾水或純淨水，當然偶爾飲用蒸餾水是無礙的。

所謂的純淨水是以符合生活飲用水衛生標準的天然水為原水，經過多道工序處理、提純和淨化後，除去了有機汙染物、無機鹽、任何新增劑和各類雜質等對人體有害的物質，同時除去了細菌，因此可以直接飲用的水。

純淨水指的主要製備方法有：電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法制得而成，密封於容器內，且不含任何新增物，無色透明，可直接飲用。

由於純淨水在除去有害物質的同時，也把對人體有益的礦物質微量元素去除了，所以人們擔心長期飲用純淨水，對健康不利，這種擔心有一定的道理。

人的身體需要一定量的微量元素，才能保持健康，這是個常識。但據有關方面研究資料表明，人體所需要的微量元素主要來自於食物，飲水補充的僅是人體需要的一小部分，所以一般來說，只要食物吃得健康合理，人體所需微量元素是不會缺乏的，從這點來說，長期飲用純淨水對人體健康並不會導致多大影響。而且合格的純淨水乾淨無汙染，有些飲用水裡雖然有一些人體需要的微量元素，但也可能含有一定的有害物質，如鉛、汞、細菌、微生物、蟲卵等，從這點來說，純淨水比飲用一些不乾淨的水更安全。