首先，如果這位球友沒有掌握正確的反手手法，那說明你有40%的羽毛球擊球在技術上是不合理的，的確應該好好學學。

反手握拍擊球時手心朝後，與正手相反，所以，從握拍起就不同，這最大的不同就是大拇指和食指的位置不同。簡單說，就是大拇指向上豎起，食指回來與其他4個手指合攏；在拍柄的位置上也有些不同，大拇指的按壓是在拍柄的側角，這樣有利於反手擊球時路線的變化。

如果是發力的問題，就請接著看：

反手擊球使不上勁兒，也就是擊球時力量不足，這是許多業餘球友共有的問題。它是純粹的技術問題，也就是說你沒有掌握規範的反手擊球技術動作。

從握拍開始，反手擊球有自己的握拍方法。以右手持拍為例，就是大拇指豎起，用指肚壓住拍柄的左側或左邊的柄面，其餘四指併攏，用指尖和指關節握住拍柄，手心保持空心狀態。許多球友經常問：到底大拇指應該壓住左側面還是左邊的拍柄？準確的回答是：都沒有錯。特別在初學反手擊球階段，我們的主要目的是擊到球和用上力，對路線的變化和擊球的種類還沒有太高的要求。

這兩種握拍的細微差別只在反手後場高點選打斜線球時才能感覺得到，大拇指壓住左側面，因為手心更加放鬆和與拍柄間的寬容度，使擊球時拍面的變化更加靈活，對擊球路線的選擇面更寬。反之，受手腕骨骼構造的限制，壓住左面的握拍，在後場高點選球時只能打直線。但凡事總有兩面，失去了靈活性，得到的是發力更加的簡潔和高效率。所以，不要太在意這兩種握拍的優劣。當我們越來越熟練地掌握反手技術時，我們也會根據需要隨時調整握拍，以期得到最合理的技術動作。握拍後，就是擊球前的準備要充分。在擊到球前，步法到位，手和拍子到位，選擇好正確的擊球點，然後，留給自己充分的時間和空間做反手的鞭打動作，從而完成反手擊球。缺一不可，哪一個技術環節有問題都會感覺到擊球沒有力量。

欄目 技術-專家把脈

主講專家 林立文

我是女性羽毛球發燒友，各種揮拍的手法我都喜歡嘗試，唯獨反手球揣摩不透。請問我們業餘女性球友，如何才能練就漂亮的反手回球啊？（anny）

答：我對你的各種手法的提法很有興趣。羽毛球揮拍的手法按握拍來劃分，一般來說就是正手手法和反手手法。如果你沒有掌握正確的反手手法，那說明你有40%的羽毛球擊球在技術上是不合理的，的確應該好好學學。

雖然羽毛球的正手技術和反手技術主要是指握拍上的不同，但擊球時的發力原理和過程基本一樣。當你正手握拍進行擊球時，以後場高遠球為例，準備擊球前，應該是食指在前，大拇指和其他4個手指合攏握住拍柄，食指要比大拇指高一些，有明顯的高低差，因為擊球時手心朝前，這樣有利於做發力向前的槓桿運動。反手握拍擊球時手心朝後，與正手相反，所以，從握拍起就不同，這最大的不同就是大拇指和食指的位置不同。簡單說，就是大拇指向上豎起，食指回來與其他4個手指合攏；在拍柄的位置上也有些不同，大拇指的按壓是在拍柄的側角，這樣有利於反手擊球時路線的變化。

2、我的接殺球總是挑不到後場，請問如何改進？（太原 李曉東）

答：接殺球挑不到後場，是你的挑球技術或你的準備不夠充分造成的。如果對方吊球時，你可以輕鬆把球挑到後場，說明你的挑球技術沒有問題；如果技術沒有問題，那就是你的準備階段有問題。

你想，為什麼吊球可以挑到後場而接殺球卻不可以？因為殺球要比吊球的速度更快，這意味著給你準備的時間更短。因此，接吊球時看見對方的來球后再移動、做動作擊球這個過程用在接殺球時一定是不行的，因為來不及了。正確的做法應該是：看見對方揮拍做殺球動作時，你的準備也要開始，即引拍向後；當對方殺球時，你已經做好挑球準備了。只有這樣，你才能從容地完成動作，把球挑到後場。隨著你的動作越來越熟練，你完成動作的時間會越來越短。達到一定熟練程度後，你看見對方殺球時再準備也來得及了。

再說一下技術問題，如果挑不到後場，應該是你的挑球動作沒有做到位，也就是沒有完成挑球的動作就擊球了。要想把球從低點往高點挑，首先你擊球時的揮拍軌跡，特別是發力的路線也是從下往上的。正確的挑球動作是：拍子舉在胸前，準備擊球時，引拍向後、再向下，當拍面朝下時再做最後的向上加速揮拍，完成擊球動作。這其中，整個揮拍的軌跡從你的側面看是一個圓的。你看看有這方面的原因嗎？

3、在比賽中，打對方一個質量較好的後場斜線球，對方回了我一個措手不及的扣殺。這時怎樣避免他的這種回球？是不是隻有魚躍摔拋去救球這一種方法，就像林丹(微博 部落格)那樣？（浙江 梁揚）

答：你的問題是：打對方一個質量較好的後場斜線，對方的扣殺應該怎樣對付，對不對？首先，你的這個質量較好的標準是怎樣的？如果真的質量不錯，對方很難有扣殺的機會，就是有也不足掛慮，因為威脅不大。第二，你不能試圖阻止對方的扣殺，因為不可能做到，就是對方在非常被動的情況下也有可能扣殺的，當然這樣的扣殺有沒有用就另說了。第三，打球時儘量不要猜對方的回球，特別是對方被動的時候更不要猜，因為極不合算。第四，接殺球的方法有好多種，不必像林丹那樣魚躍出去。那是專業運動員的救球動作，雖然不是規範的技術動作，但對個人的各種能力要求很高。即使在專業隊運動員中，也不是所有人都可以做到。貿然學做那樣的動作，極易對你的膝蓋和肌肉組織造成傷害。

我們要做的，是確保自己的回球回到對方的後場底線。如果對方回球起跳時的位置在後場發球線後，可以證實自己回球是高質量的。同時，也要知道你的回球位置不是對方的主要得分點，或者這個位置對你的防守有利。做到了以上這些，也要在擊球后馬上調整步法，以有利於接下一個來球。只要調整好，質量到位，不論什麼球都是可以接到的。當然，如果來不及了，也可以做魚躍救球動作，但後面會發生什麼，聽天由命吧。

4、我退後場的速度較慢，也許是轉身的速度慢，容易被對手反覆以平高球壓制後場造成被動。請指點一下應對的訓練方法或戰術。（廣州 陳高瞻）

答：你說的這種情況有幾個問題：第一，步法有問題，後退步法不正確、轉身慢都屬於這類。第二，回動太多，使你起動時的位置離後場太遠。第三，回球質量不高，以至於對方很容易壓制你的後場，使你被動。這樣看來，你的問題主要還是步伐方面的。

正確的後退步法是交叉步，就是側身後退跑，右手持拍的右腳出，左腳後交叉，右腳結束，然後擊球。當然，這是大部分的情況下。如果正手有起跳進攻的機會，並步起跳也常用。我說的是正常後退高遠球的情況下。

回動時應該放鬆，不要快跑，而是調整腳步快步走，最多兩三步就可以了。但對方擊球時，要確保你的兩腳調整好而起動，這樣，你就有了專業術語中的節奏的概念了。從理論方面說，接球的一方是被動的一方，因此，要確保對方擊球時能以最快的速度起動接球，這也是步法好壞的標準。專業運動員講究節奏、調整，是建立在正確的、非常熟練的步法基礎上的。對於業餘球友來說，首先要做到學會正確的移動步法，如三步移動，長距離用交叉步，短距離用並步和墊步。後場移動一般是交叉步。有時，這幾種步法也結合使用。

你的問題可能主要是起動和回動過多，還有對中心位置的認識也要改進。球是變化的，所以場地的中心也在變化，不一定永遠是場地的正中心，所以回動時，沒有必要每個球都回動到那裡。況且，向前移動要比後退更快，因此，回動時應該注意力在前，回動2至3步即可，關鍵是掌握好起動的時機。試試看。

5、接殺球應該注意什麼呢？（彼岸卉茂）

答：好多球友問有關接殺球的問題，我們就好好聊聊接殺的技術。

一般來說，接殺球應該注意擋網，抽球和挑球可以選擇，這其中還有直線與對角的路線選擇。單打時使用擋網的較多，雙打時選擇抽球和挑球更好一些。

從技術角度來看，抽和擋差不多，所以抽的技術和擋的技術往往連在一起說，叫抽擋。不過它們之間還是有區別的。擋網時，可以採取切的方法，就像乒乓球和網球技術中的削球，動作類似，只是羽毛球切球主要用的是手腕和手指的力量。看清來球方向後，舉拍，拍面與球頭的角度小於90度，從後向前發力送出。這個技術的關鍵是拍面與球頭角度的選擇，因為對方扣殺下來的路線不一樣，所以切球需要的角度也不一樣，太大了容易下網，太小了容易起高球而被對方撲殺。這種技術因為球速較慢和動作過大，使用這個技術的運動員近年越來越少了。

還有一種擋網技術是：透過拍面向前推送，達到擋網的目的。這個技術動作小、球速快，質量容易控制，因而被大多數運動員認可。技術要領是這樣的：看清來球后，舉拍側身攔截，擊球前，拍面在手腕的稍後，稍微朝上，待球到擊球點處，由小臂帶著手腕向前推送，當拍面由向上轉到向前時擊到球，再以這個動作繼續向前一些，然後放鬆結束。擊球點不變的情況下，要想擋對角，伸拍時拍面要向外伸出多一些，才能完成擊打對角的路線。

抽的技術與擋網類似，只是引拍向後更多些，這樣發力的力臂更長，自然力量就更大，過網後球速更快，以達到一招制敵的目的。抽球時，切球的技術不能用，因為切是減速的，而抽是加速的。

挑球就不談了，前面的回答中已經說過了。

6、怎樣加強雙打接發球的主動性？（廣東 彭錦源）

答：主動性與速度幾乎是同等的意義。即你的速度越快，就可以佔有越多的主動性。不過要記住，羽毛球的速度不是絕對速度，而是相對的速度，意思是你的速度要和對手比，只要比對手快就是好的。

接發球的選擇有放網前球、推球和撲球，還有就是撥兩個腰附近的球。不論採取哪種技術，搶是最重要的，就是儘快搶高的擊球點和近網的的擊球點。只有這樣，才能在接發球中搶得主動權。

首先，必須注意反手的擊球手法是否實用，與握拍並沒有絕對的關係。世界各國，包括國內的教學方法也有很大差異。雖然多數都建議用反手握拍來擊打反手球，但反手握拍會限制其它關節的靈活性，比如馬來西亞的反手球打法就是基於正手握拍的。

其實，反手回球的時機決定了回球時是主動還是被動。一般來講，主動球完全可以用正手打，而被動球大多會選擇高遠球（雙打）或過渡球（單打）。而無論是主動球還是被動球，架拍和揮拍的快慢都是影響擊球質量相當關鍵的因素。

最後，被動條件下留給架拍和揮拍的時間更短，因此擊球前的放鬆程度和擊球時的緊張程度（集中發力）就非常重要了。

要做到這一切，必須要有很快的轉體、移動、架拍和揮拍速度，而這一系列動作幾乎都需要在很短一瞬間完成。

一句話總結，速度才是關鍵。要做到有速度，就必須要熟練，所以在問這個問題的時候，請回想一下這一系列動作有沒有在無球的情況下練習上萬次、有球的情況下練習有沒有上萬次，對抗的時候又實際使用了多少次……

不練千日功，何來千斤力？

反手回球對握拍的手法，轉身的步法，擊球點的高低，還有發力瞬間腰胯小臂手腕的協調等各方面要求非常高，如果正手平高球不能輕鬆的指哪打哪建議不要把時間浪費在練習反手上，之所以想練習反手肯定是被別人控制不能擺脫，不用糾結練反手應該解決前一拍為什麼會被動，到底是弧度不夠，還是落點不好，還是回球不合理，把精力用在解決這樣的問題比練反手來的快，不過一定要練習反手的話可以先練習反手放往前2個點這樣會容易掌握擊球點。