我感覺這個問題應該是個手機有依賴症的吧。以前看過一個影片，說是手機離開自己的不同時間長度，人體會相應的表現出不同程度的反應。我一般是沒事不經常看手機的。就是可能錯過別人的訊息。

靜看電影 共享好時光

之前我下載過一個可以監控自己手機的App 測試時間大概為一週

　　睜開眼，每13分鐘拿一次手機

　資料顯示，一週共使用手機43小時24分鐘，平均每天6小時12分鐘，最長的一天用了8小時38分鐘。平均每天拿起手機71次，從睜開眼到晚上入睡，每13分鐘拿起一次手機，有一次拿起手機後過了3個半小時才放下。

　　一開始的時候，我也不相信，可冷靜地回憶一下，不知不覺的，真的花了很長時間在手機上。每天起床開始，拿手機去衛生間;坐公交車，自然是離不開手機;坐電梯的幾分鐘，等待公車的幾分鐘，一直在看手機;從做自媒體、回答問題到自己睡著，也是在玩手機。特別是睡前，往往刷到朋友圈沒有了更新後，又去刷微博，找熱點，看看他人的發的內容，又轉去淘寶，不知不覺兩三個小時就過去了。”玩手機時間真的過得很快

　　去年以來，視力也在持續下降，學生時代300度視力變成了近視350度，還患了乾眼症，看電腦手機時間一長非常不舒服。

　　25名80後平均每天用手機超過4個小時

　　前短時間，調查過30人左右手機使用情況，他們中年齡最大的32歲，最小的24歲，均有全職工作。

　　第二天的統計結果卻讓大家驚到了，這個工作日，人均使用手機4小時21分鐘，最長的一個人用了8個小時36分鐘。

殺手一：各類資訊App

對策：稍後閱讀

每天開啟手機，各種資訊撲面而來。

資訊極大豐富的同時，我們處理資訊的手段卻很低效，這就很讓人難受。

「稍後閱讀」就是為此而生的：看到好東西，先儲存起來，稍後有空再讀。透過把閱讀、瀏覽分離，可以大幅提升閱讀效率。

它能讓你把所有App和網站上遇到的好內容都集中收藏在一起，有空的時候再慢慢看。

當然你還可以分類、搜尋、離線閱讀、甚至語音朗讀你收藏的這些好東西！

從節約時間的角度來說，收趣的語音朗讀功能特別值得一提：把收藏的內容用語音讀給你聽——以後不論是上下班坐車，還是早晚洗漱、鍛鍊健身，都可以聽自己收藏的好文章！

殺手二：各類影片娛樂/遊戲社交App

對策：「免打擾時間」

臨睡前拿起手機玩一玩，轉眼又過十二點，都怪手機太好玩！

如何用手機放鬆心情，又不花過多的時間呢？

就像點心不可以吃太多，我們需要給手機娛樂設定一個邊界，比如娛樂超過40分鐘，我們就該提醒自己適可而止。

可以給自己設定一個「休閒時段」，每天固定某個時間休閒娛樂，但時間一到就打住。

對策：升級團隊協作方法

可以考慮使用其他團隊專業協作工具，可以減少無效溝通、捋清專案流程，提升團隊的溝通協作效率。

推動使用更好的工作方法、提升團隊整體效率，這需要勇氣和溝通技巧，但仍然是很對團隊懷有責任心的teamworker應該去做的事。

殺手四：購物App

對策：理性購物

每天花費大量時間逛購物App、反覆比較、湊單省錢，這麼做的時候樂在其中，但仔細一算，為了省5塊錢運費湊了一小時的單，這時間花的值嗎？

我們可以從兩方面入手提升「買買買」效率。

一方面，適度剋制消費慾、減少衝動消費，另一方面，設定一個固定的「剁手時間」，設定好每天花在購物上的時間不超過一個上限。

如果能夠有效減少在手機上浪費的時間、用來放鬆身心或者學習充電，從長遠來看，意味著更高效的生活以及——更多的收入。

　　不妨試著從關機10分鐘做起

智慧手機為人們提供了很多便利，也侵佔了大家很多時間

　　“長時間使用智慧手機，甚至會在某種程度上被手機綁架，我想這種情況很多年輕人都有，只是程度輕重不同而已。

“本意是透過智慧手機來利用碎片化時間，結果卻讓智慧手機把時間碎片化了。相信很多人都有這樣的感受，做事難以專心，過一會兒就想看手機。”

　　對此，如果大家覺得自己已經被手機“綁架”了，一會不看手機就不安心，不妨嘗試關機。從關機10分鐘做起，直到關1個小時，慢慢嘗試。你會發現，離開手機，也沒什麼大不了的。