減肥尤其要注意營養的搭配！！nbsp;我曾經試過早上吃個分飽nbsp;nbsp;中午吃分飽nbsp;nbsp;晚上五六點去慢跑幾圈，然後休息下吃兩三個黃瓜或者西紅柿nbsp;晚上九點以後絕對絕對不能進食nbsp;nbsp;持之以恆！一個月下來絕對有效果！nbsp;（西紅柿不能跟黃瓜一起吃）nbsp;或者是不吃飯nbsp;餓了就吃蘋果nbsp;nbsp;喝水nbsp;吃蘋果！！nbsp;也有效果（不過很辛苦nbsp;）

我是生完孩子胖起來的，帶孩子累，暴飲暴食，現在是三餐正常，吃東西，不吃米食麵食，不吃高熱量的，甜食，零食，飲料，酒都戒了，四個月瘦了三十多斤，肉類吃，雞鴨魚，牛羊肉，豬瘦肉，還有附帶運動，不一定劇烈運動，就是別用坐著躺下

本人160體重173，問題中的體重150身高170，講道理，誰不想擁有完美比例的身才，但是現實總是不理想，想要健康減肥還是我們的那句老話，【管住嘴，邁開腿】，這兩樣缺一不可，還有一點就是生活要有規律，一定要有規律，按時睡覺，按時起床，不熬夜，當然管住嘴並不是說少吃，節食，或都只吃黃瓜雞蛋之類的單一靠吃來減肥，我們要避免暴飲暴食，飲食要有規律，一日三餐要定時定量，加餐也要節制，儘量吃七八分飽，不要食用大量含脂肪類的食物，肉類要少吃，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，看手機時不要看吃播，也不要看美食，不然看也把你看餓了，看不餓也能把你看饞了，運動也不可避免，有時間有條件的就不用多說，當然也不是每個人想運動就可以有時間，有條件的，我們可以選擇拉伸身體，上下樓梯，俯臥撐，每週有時間去戶外打藍球，羽毛球…

同時大家也都知道減肥也不是一朝一夕的事情，但是可以給自己定個目標，例如一個月減掉2斤，完全不影響自身健康。

說了這麼多主要是知易行難啊，要減肥的朋友加油了！

跑步，仰臥起坐這些有氧運動需要多進行，合理搭配飲食，吃飯要吃的還有飢餓感，並不能完全吃飽。如果可以的話去健身房找私教，那樣可以更加合理化的健身，並且在健身指導的情況下搭配飲食，可以健康且更有效的減肥健身

控制飲食+適量運動，每天保持2000ml的溫水，每頓飯吃飯前和一瓶溫水，早飯和午飯吃好(儘量少油)，晚飯儘量少吃運動不需要大量，每天運動一個小時即可，適當的瑜伽和拉伸就可以。

又老生常談喔，還是六字箴言，管住嘴邁開腿，我也170，從162斤開始減，今天早上是151斤，四月中旬開始減的，第一個月就瘦了八斤，然後五月中旬到六月中旬沒管住嘴所以幾乎沒怎麼掉稱，這幾天在努力運動，今天又偷吃了，明天可能又會漲稱了

本人身高181體重150，從201開始減肥，用了半年時間，期間也到過150，但是由於貪吃又長到156，然後經過努力，穩定在了150，減肥過程很簡單，但是很需要毅力和高自律，少吃少吃再少吃，然後適量運動，就能瘦下來，所謂的喝水都胖的體質是不存在的，早餐倆雞蛋，中午單位食堂吃啥吃啥，少吃主食多吃菜，晚上簡單吃點西紅柿黃瓜，偶爾出去快步走動一動，脂肪不是一天合成的，也不會一天消滅，我也經常貪吃，但是貪吃過後的幾天就要更加自律，半年51斤，挺慢的，但是我感覺我現在很健康，再說說反彈，所謂的反彈都是減下去之後，又開始胡吃海喝，不反彈怎麼可能呀，減肥不是幾個月的事，是長期的事，到了你想要的體重後，你就該判斷，如何吃如何動才能維持在這個體重，所以說，不是反彈了，是自己又放縱了，所以說減肥是一個長期的事，不是一時興起就能做到的，很高興，我做到了，我很喜歡現在的感覺，再瘦點會更好看，但我不想再遭罪了，就到這吧，就這樣吧