不行吧！

我是生活寶寶後胖到130斤的！因為個子小隻有152，所以看起來特別胖，腫腫的感覺，出門之後好自卑，買衣服總是看不出效果！就愛穿黑色的衣服。等寶寶七個多月斷奶了，我就下定決心減肥了，每天節食不吃飯，就吃點蔬菜水果，折騰了差不多一個月瘦了10斤，然後就到了平臺期，怎麼也瘦不下去了。後來在我朋友那買了減肥藥吃了，這裡就不說藥名了，以免說我做廣告。我是看我朋友吃那個瘦了四五十斤，心動才買的！吃了效果好明顯，第一天就掉了兩斤，把我高興的！每天一斤兩斤的掉，就是口渴的厲害，每天要喝好多水，到後期還有點便秘，然後瘦到現在92左右了！準備吃到85斤就不吃了。我老公也吃了一個療程瘦了差不多15斤，因為在乾電焊沒時間喝水就停了，準備等過年再吃！反正不管用什麼辦法瘦下來，後期還是要保持，現在瘦下來最喜歡逛街買衣服，喜歡到熱鬧的地方去玩，特別是拍照，以前胖的時候最怕拍照，害怕鏡頭，瘦子是體會不了的！！下面是我減肥以來一直記錄的照片，不管大家用什麼方法減肥，記得一定要堅持才會有效果，等瘦下來，也不要暴飲暴食，保持是最重要的！（照片都是我沒有打馬賽克的，做廣告的不要盜我圖啊）後期頭髮剪短了，不相信的可以看脖子上有顆痣！

有一定的幫助

減肥如同馬拉松，需要長期、艱苦的努力才能達到終點。因此減肥並不只是節食或者運動這樣的活動，而是一場心理上的戰鬥。要取得減肥的成功，首先要從心理上戰勝自己。

1堅持良好的減肥心理暗示

我們常常聽到一些最後放棄了自己減肥計劃的女性說：“我太懶了，不願鍛鍊”或者“我缺乏自制力，沒法執行飲食控制計劃”。這些消極的自我暗示給她們一種負面的心理影響，削弱

積極的自我心理暗示是很有作用的，這已是心理學家們告訴我們的常識。如同他人的稱讚、鼓勵會增強我們的信心一樣，自我鼓勵能起到同樣有效的作用，尤其對於那些由於肥胖而自卑、不太合群的人在實施減肥時更應該依靠自我的鼓勵而持之以恆。

如果你在實施減肥，你一定會有這樣的親身體會：你嘗試過節食，但沒有效果。你努力減掉了一點分量，但不久又回覆如初。你可能會被這些初始的挫折所折磨，產生對自己的懷疑，而打退堂鼓。

自信自己能夠減輕體重，變得輕盈瀟灑，樹立信心，是開始減肥的第一心理準備。

2樹立自己健康的責任心

減肥確實不是一件容易的事。你可能制定了詳細的雄心勃勃的計劃，但找不到逐步實施的時間。長期養成的飲食習慣，你也一時以改變，畢竟飲食不同於吸菸，是可以努力戒掉的習慣。而且飲食也不僅僅是生理的需要，它是我們社會生活和感情生活的一部分。

在減肥過程中，大夫、營養學家、理療師、減肥訓練人員會給你提供一些幫助，朋友和家人還會給你支援和鼓勵，這些對你的減肥計劃是必不可少的。但僅僅依靠外力的幫助是無法成功的。你不能指望別人為你做很多，你必須自己對自己負起責任。

3設立切實可行的減肥目標和計劃

如果你在減肥，你一定會為取得的小小成績而欣喜不已，而且增添繼續下去的信心和勇氣。一般說來，如果能儘快地取得一點效果，對減肥的成功是很有幫助的。而要做到這一點，你就不能訂立太大的目標，而要儘可能地給自己定一個切合實際的、低調的目標。

有人希望自己能在2個月內將衣服的尺寸縮小3個號碼，如果到時沒有實現，她們就會認為減肥失敗了，從而大大降低堅持下去的信心和希望。一口吃出個胖子不可能，但一下子由胖子變瘦也是不切實際的幻想，況且從醫學角度看，驟然減肥對人的健康是有害的。

很多人把減輕體重作為減肥的目的，而忽視自己的身體狀況。那些以穿上比基尼泳裝為目標的女性肯定會對緩慢的進展感到失望。如果換一種想法，把自我的感覺變化、身體狀況的改善也視作積極的、了不起的成績，那就會不斷地得到驚喜。比如說，你減肥前爬不動樓梯、不願散步、游泳遊不動，而現在你從事這些活動不再像以前那樣難受，那樣喘氣如牛，你就應該知足，並由此鼓起信心和勇氣。

明顯而強烈的變化只能一步一步地實現。長期的目標是一個個短期目標連綴而成的。你不妨給每週定一個小小的目標。你會發現每一個小小目標的實現都給你帶來快樂，這樣你的減肥旅程就會是一個愉快而容易實現的過程。

可以。肥胖是個極其複雜的現象，有無數學科從不同視角研究肥胖。但大致可以分為兩類：一類是生理、遺傳等生物學途徑，治療手段包括藥物、手術等；還有一類營養、心理、行為學途徑，治療途徑有生活風格改變、社會支援等等。