科學坐月子全攻略，月子營養不發胖，健康護理賣力卸貨之後整個人都放空了，這麼大的消耗當然要補充體力，懷孕期間各種戒口，如今老孃本想要大幹一場了。卻突然冒出了各種月子禁忌，有些甚至不可理解，到底哪些需要恪守？迷茫中的寶媽趕緊收了這份月子攻略。坐月子要多長時間？傳統的坐月子是30天，但要恢復得很好需要42天，完全恢復則要60天。這是因為子宮體回縮需要6周的時間，才能接近非孕期子宮大小，產後腹部的恢復也需要6-8周。是否可以洗澡洗頭？傳統觀念坐月子是不能洗澡洗頭，會著涼或受風留下病根。但是這樣的禁忌隨著時代的變遷及生活環境的改善早已不適用了。產後保持良好的個人衛生，不但對身體恢復很有幫助，還能有效保護寶寶的身體健康。只要注意保暖和衛生就沒有問題。洗澡注意事項1. 分娩過程順利，平時體質較好的產後媽媽，產後2-5天便可洗澡。刨腹產媽媽應遵照醫生的建議，一般需要等候傷口癒合再淋浴，可先進行擦浴。2.每次洗澡時間不宜過長，5-10 即可。3. 控制好室溫，且水溫過涼。4. 最好淋浴，不宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。5. 沐浴後需要儘快將身體擦乾，及時穿上衣服，避免身體著涼或受風。洗頭注意事項1.一般產後1周便可洗頭。2.洗頭不宜太頻繁，一般 一週1-2次為佳。3.如果頭髮乾的慢， 可用吹風機的暖風吹乾。4. 控制好室溫，產後乳房清理哺乳期媽媽一定要做好乳房清理,對日後乳房和寶寶健康都十分重要。方法： 準備一塊乳房清潔專用毛巾，每次餵奶前，用溫水將毛巾浸溼，輕輕擦拭乳房。乳房注意事項1.用清水擦拭即可,切忌用肥皂、沐浴液、酒精，以免破壞面板油脂層。2. 擦拭動作要輕柔,不要用力。3.每次清潔前要先洗手,預防感染。產後陰部清潔分娩時由於胎兒壓迫會陰部，產後陰部可能會出現充血或水腫，有的還會有撕裂傷或側切傷口。另外產後陰道內會不斷排除惡露。為了預防產後感染，應注意陰部清潔及護理。陰部清潔注意事項1.勤換護墊和內褲。2. 每天用溫開水清洗外陰部，切忌用鹼性皂液。惡露顏色不一樣?惡露大約會在產後4-6個星期排乾淨，不同顏色的惡露排出解釋如下。血性惡露(血液成分較多)：3-6天粉紅色漿液性惡露(主要成分為壞死脫膜組織和粘液)：7-14天白色惡露(白細胞，表皮細胞及部分脫膜組織)：2-3周室內是否可以通風？為了母嬰健康室內一定要經常通風換氣，保持空氣清新。為了避免母嬰著涼，換氣時母嬰可以到另外一個房間中等待。天氣炎熱時也可以開空調或電視，但是一定注意不要直吹母嬰。注意事項1.室內溫度保持在25°C左右為宜2.開窗時要選擇室外安靜的時間3.使用空調前要對空調進行清洗月子餐怎麼吃才健康?寶媽分娩時會消耗大量體力，產後又需要分泌充足的乳汁哺育寶寶，因此科學健康的飲食規則尤為重要。由於孕期子宮脹大對胃等許多器官造成壓迫，所以產婦的腸胃功能還沒有恢復，為了促進消化，月子中要注意鹹淡適宜、葷素搭配、少吃多餐，每天5-6次進餐為宜。月子餐飲三個階段1.以“排”為主產後第一週是排惡露的黃金期，產前的水腫及身體多餘水分也會在此時排出，同時分娩過程中體能消耗過大，身體處於極度虛弱狀態，腸胃蠕動功能 差，身體過度耗氣失血。食補關鍵詞：補氣、補血、易消化、營養豐富的流質食物推薦食譜：糖水煮荷包蛋、小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯等注意：不宜喝過多雞湯、鴿子湯等，因此時乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。2.以“調”為主產後第二週主要是增強骨質和腰腎功能。此外，需要儲備充足的營養，以保證為寶寶充足優質的乳汁。食補關鍵詞：有助養血、 催乳的食物推薦食譜：花生豬蹄湯、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰子、烏雞湯等3.以“補”為主產後第三、四周，惡露及體內代謝毒素基本已經排完，新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能為寶寶提供優質的母乳。食補關鍵詞：高蛋白、維生素、纖維素的食物推薦食譜：牛奶、雞蛋、大豆、堅果、蓮藕、胡蘿蔔、木耳產後怎麼做能快速恢復體型？懷孕期間分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議媽媽們使用專業的產後腹衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。我是產後一個星期就穿上了，18242456266出月子肚子就平很多，肉也緊實多了，還掉了20斤，非常的好，介紹給大家，可以試一試，幫助恢復體型。
科學坐月子全攻略，月子營養不發胖，健康護理賣力卸貨之後整個人都放空了，這麼大的消耗當然要補充體力，懷孕期間各種戒口，如今老孃本想要大幹一場了。卻突然冒出了各種月子禁忌，有些甚至不可理解，到底哪些需要恪守？迷茫中的寶媽趕緊收了這份月子攻略。坐月子要多長時間？傳統的坐月子是30天，但要恢復得很好需要42天，完全恢復則要60天。這是因為子宮體回縮需要6周的時間，才能接近非孕期子宮大小，產後腹部的恢復也需要6-8周。是否可以洗澡洗頭？傳統觀念坐月子是不能洗澡洗頭，會著涼或受風留下病根。但是這樣的禁忌隨著時代的變遷及生活環境的改善早已不適用了。產後保持良好的個人衛生，不但對身體恢復很有幫助，還能有效保護寶寶的身體健康。只要注意保暖和衛生就沒有問題。洗澡注意事項1. 分娩過程順利，平時體質較好的產後媽媽，產後2-5天便可洗澡。刨腹產媽媽應遵照醫生的建議，一般需要等候傷口癒合再淋浴，可先進行擦浴。2.每次洗澡時間不宜過長，5-10 即可。3. 控制好室溫，且水溫過涼。4. 最好淋浴，不宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。5. 沐浴後需要儘快將身體擦乾，及時穿上衣服，避免身體著涼或受風。洗頭注意事項1.一般產後1周便可洗頭。2.洗頭不宜太頻繁，一般 一週1-2次為佳。3.如果頭髮乾的慢， 可用吹風機的暖風吹乾。4. 控制好室溫，產後乳房清理哺乳期媽媽一定要做好乳房清理,對日後乳房和寶寶健康都十分重要。方法： 準備一塊乳房清潔專用毛巾，每次餵奶前，用溫水將毛巾浸溼，輕輕擦拭乳房。乳房注意事項1.用清水擦拭即可,切忌用肥皂、沐浴液、酒精，以免破壞面板油脂層。2. 擦拭動作要輕柔,不要用力。3.每次清潔前要先洗手,預防感染。產後陰部清潔分娩時由於胎兒壓迫會陰部，產後陰部可能會出現充血或水腫，有的還會有撕裂傷或側切傷口。另外產後陰道內會不斷排除惡露。為了預防產後感染，應注意陰部清潔及護理。陰部清潔注意事項1.勤換護墊和內褲。2. 每天用溫開水清洗外陰部，切忌用鹼性皂液。惡露顏色不一樣?惡露大約會在產後4-6個星期排乾淨，不同顏色的惡露排出解釋如下。血性惡露(血液成分較多)：3-6天粉紅色漿液性惡露(主要成分為壞死脫膜組織和粘液)：7-14天白色惡露(白細胞，表皮細胞及部分脫膜組織)：2-3周室內是否可以通風？為了母嬰健康室內一定要經常通風換氣，保持空氣清新。為了避免母嬰著涼，換氣時母嬰可以到另外一個房間中等待。天氣炎熱時也可以開空調或電視，但是一定注意不要直吹母嬰。注意事項1.室內溫度保持在25°C左右為宜2.開窗時要選擇室外安靜的時間3.使用空調前要對空調進行清洗月子餐怎麼吃才健康?寶媽分娩時會消耗大量體力，產後又需要分泌充足的乳汁哺育寶寶，因此科學健康的飲食規則尤為重要。由於孕期子宮脹大對胃等許多器官造成壓迫，所以產婦的腸胃功能還沒有恢復，為了促進消化，月子中要注意鹹淡適宜、葷素搭配、少吃多餐，每天5-6次進餐為宜。月子餐飲三個階段1.以“排”為主產後第一週是排惡露的黃金期，產前的水腫及身體多餘水分也會在此時排出，同時分娩過程中體能消耗過大，身體處於極度虛弱狀態，腸胃蠕動功能 差，身體過度耗氣失血。食補關鍵詞：補氣、補血、易消化、營養豐富的流質食物推薦食譜：糖水煮荷包蛋、小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯等注意：不宜喝過多雞湯、鴿子湯等，因此時乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。2.以“調”為主產後第二週主要是增強骨質和腰腎功能。此外，需要儲備充足的營養，以保證為寶寶充足優質的乳汁。食補關鍵詞：有助養血、 催乳的食物推薦食譜：花生豬蹄湯、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰子、烏雞湯等3.以“補”為主產後第三、四周，惡露及體內代謝毒素基本已經排完，新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能為寶寶提供優質的母乳。食補關鍵詞：高蛋白、維生素、纖維素的食物推薦食譜：牛奶、雞蛋、大豆、堅果、蓮藕、胡蘿蔔、木耳產後怎麼做能快速恢復體型？懷孕期間分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議媽媽們使用專業的產後腹衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。我是產後一個星期就穿上了，18242456266出月子肚子就平很多，肉也緊實多了，還掉了20斤，非常的好，介紹給大家，可以試一試，幫助恢復體型。