單吃山楂肯定不能減肥 飲食減肥應該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物，配合適量的運動。 首先，算算自己一天要消耗多少熱量，這樣我們才對自己需要多少熱量有一個大概的認識。把每天的飲食熱量控制在需要熱量之內（但不要低於基礎新陳代謝量），配合有效的運動，就能有效減肥。 然後，均衡地搭配食物，保持營養的豐富性。 選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。 最後，光靠飲食減肥是不會持續瘦下去的，我們需要配合有效的運動，消耗熱量的同時提高新陳代謝、促進脂肪燃燒，這樣才能有效地瘦下去。 總之，飲食減肥不能光靠一個食譜或者單吃某種食物，我們只有均衡地吃、規律地動，才能健康、有效地減肥。

　山楂味酸、甘，性微溫，可健脾消積，使胃裡的油性食物不會因囤積過久而被完全的消化吸收。山楂酸甜可口的味道也容易被MM們接受。那麼，吃山楂能不能有助於減肥的?

　　確實。山楂減肥法是一種非常有效的減肥方法，這是因為山楂含有的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，幫你刮油消脂減肥。中醫也證明山楂具有非常好的健胃消食作用，用於減肥療效顯著。

　　下面為大家加上幾款自制山楂的減肥飲料(1)山楂湯原料：山楂500克，白糖100克。製法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。(2)山楂茶原料：山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。製法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

(3)山楂銀菊飲原料：山楂、銀花、菊花各10克。製法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶衝飲，為1日量。(4)山楂橘皮飲原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。製法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。(5)山楂瓜皮飲原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。製法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。

(6)健美消脂茶原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。製法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。製法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用，為1日量。(8)雙根茶原料：茶根、山楂、蘆根各15克。製法：將以上各味同煎熬20分鐘，濾汁飲用。