早在近百年前，牙膏廣告就不斷重複著同樣的畫面：俊男美女往牙刷的刷毛上擠出長長一條牙膏，蓋滿刷毛不夠，還要溢位兩根“觸角”。耳濡目染之下，許多人刷牙時也依葫蘆壺瓢。

那麼問題來了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？

牙膏豌豆大小已經足夠

對牙膏生廠商而言，消費者越快用完一條牙膏，他們就越有利可圖。因此，營造刷牙就要把牙刷毛都擠上牙膏的文化，一點不足為奇。

然而，事實上，對普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起輔助作用。牙醫認為，刷牙動作本身與牙膏作用的比率為9：1。

刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉絲、菜葉或者其他食物殘渣，那是漱口和牙籤、牙線的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一種細菌。牙菌斑通常位於靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區域。如果不好好清除，它們可能形成牙石，造成牙周病。

因此，刷牙關鍵是刷，單純使用牙膏，如果不好好做好“刷”的動作，就起不到清除細菌，預防牙周病的目的。

擠多了傷牙致癌？刷一次牙究竟用多少牙膏最合適

對於普通人而言，一顆豌豆大小（直徑約5毫米）的牙膏已經足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費。

而且，過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

牙膏擠再多也不會致癌

那麼，如果牙膏擠得太多，會不會帶來危害？

實際上，三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，牙膏製造商沒有動力大量使用，只有不到一成的牙膏產品有此成分，而且在國標範圍，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏為主食，否則，都不會造成危害。從來沒有人是因為刷牙而患上癌症，這是肯定的。

牙膏的成分主要包括摩擦劑、表明活性劑、潤溼劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等。它的作用，簡單說就是增加牙刷與牙齒將的摩擦，從而加強清潔能力。

諸如美白牙齒、清新口氣、抗敏感、牙周病護理等概念牙膏，則是往基礎的牙膏中增加少量的功能性元素。最常見的功能性成分就是氟化物，它能有效預防齲齒。

但無論是哪種，都不要指望牙膏成為解決口腔問題的關鍵，它只能起預防或者緩解的輔佐功效。

但牙膏用得太多真會傷牙

雖然牙膏致癌只是傳說，但不代表刷牙時可以隨心所欲往牙刷上擠。特別是未成年的孩子，尤其要注意用量。

為了防止蛀牙，如今中國的牙膏多數都含氟。而幼兒時期（0～8歲）如果過量攝入氟，會引發一種特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，導致牙齒髮黃、腐蝕。氟的其他嚴重副作用還包括：導致負責排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦智商發育。

通常情況下，只用含氟牙膏刷牙，不會造成過量攝入氟。但如果不慎把過量的刷牙的泡沫吞進肚子裡，就有潛在風險。

所以，兒童刷牙用牙膏需謹慎。

根據研究，達到氟過量的程度，需要攝入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤體重0.05～0.07毫克是上限。假設孩子體重10公斤，那麼攝入0.5～0.7毫克氟就屬於過量。

普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙刷擠滿牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已經達到上限。研究稱，五六歲以下兒童刷牙時可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在風險。

所以5歲以下孩子刷牙最好由父母負責擠牙膏，注意用量，把牙膏壓到牙刷毛裡避免被吞食；兩歲以下的牙膏用量還要更少，一粒米大小就已經足夠，最好別用含氟牙膏。

對於成年人而言，只要沒奇葩習慣，即使用超過推薦量的牙膏，除了浪費一點外，沒有其他危害。但多用的牙膏也只會被吐掉，對把牙齒刷得更乾淨沒有任何幫助

佔據中國大半市場的外資含氟牙膏，不但對本土品牌形成嚴重擠壓，而且可能會危害消費者健康 ，一個叫做“氟”的幽靈，透過一種最普通的日用品——牙膏，正悄悄腐蝕人們的健康。使用含氟牙膏一定要謹慎，還有一些兒童對氟化物的抵抗能力較弱，也不宜使用含氟尤其是高氟牙膏。

牙膏擠多了的確傷牙，但不至於致癌，但是僅限於含氟牙膏。氟在骨骼和牙齒的形成中有重要作用，氟被牙釉質中羥磷灰石吸附後，在牙齒表面形成一層抗酸性腐蝕的、堅硬的氟磷灰石保護層，所以適當的氟有防止齲齒的作用。

但是其實中國大部分地區的人群，都不會缺乏氟元素。長期攝入低劑量的氟會引發氟斑牙，而長期攝入高劑量的氟則會引起氟骨症。尤其是幼兒，容易吞嚥牙膏，將過多的氟化物吃到肚子中去。所以，小孩子應儘量少使用含氟牙膏。少吃糖，按時刷牙，一樣可以預防齲齒。

很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，刷的時候會整塊掉下造成浪費，如果殘留太多的牙膏沒有漱乾淨，日積月累還會使牙齒變脆。所以擠牙膏，有黃豆那麼大就夠用了。

刷牙是我們每天都會做的一件事，已經變成一件自然而然的事。

但是每天用的牙膏竟然也有致癌風險？

真相到底是什麼？我們一起來看看刷牙容易產生的誤區吧！

牙膏擠太多

牙膏含有月桂醇硫酸鈉等化學物質，是導致胃病和肝中毒的物質。如果口腔有潰爛，應該減少或者不用牙膏，以免增加口腔癌風險。

還有一點也要注意。牙膏通常也含有研磨劑，會損傷牙齦，不利於牙齒健康。因此刷牙時不要使用過多牙膏。

4大誤區

1、起床就刷牙

一般，晚上睡前會刷牙，經過一晚上，細菌其實並不會很多。正確的做法是在吃完早飯後再刷牙，才能保證早飯的殘渣可以刷掉，而且牙膏的有效護齒成分也可以保護牙齒。

2、冷水刷牙

不管春夏秋冬，最好都不要用冷水，因為牙齒本質是非常敏感的，如果你一直用冷水，會導致牙齒中有效成分無法發揮作用。

所以刷牙最好用接近體溫的溫水。

3、橫著刷牙、太用力

刷牙橫著刷是我們華人都會犯的錯誤。

橫向刷牙無法清除牙縫的垃圾，還會導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

還有刷牙喜歡大力刷，這樣其實也不是刷得趕緊，只會加快牙齒磨損！

4、刷牙前牙刷沾水

很多老一輩的人都喜歡這樣刷牙，泡泡來得快。但其實慢慢刷出泡泡才對牙齒清潔有好處，一開始用水刷出泡泡往往刷牙時間不夠，牙齒清潔度也不夠，還是很容易導致蛀牙！

答案：牙膏擠多了不會致癌，在正常刷牙的前提下不會傷牙。

牙膏少用有啥好處？唯一的好處是省錢。

牙膏廣告中基本都是牙膏覆蓋著整個牙刷面，是因為牙膏廠商希望你用得快些增加購買頻次。

選擇牙膏時建議選擇正規廠商，都能符合刷牙要求。含氟牙膏最好，含氟是很有效的預防蛀牙的手段。

幼兒應注意牙膏選擇，避免誤吞牙膏，同時攝入含氟牙膏過多可能會影響骨骼發育。

如有牙齒敏感等問題，可酌情選擇抗敏感牙膏。

牙膏豌豆大小已經足夠

對牙膏生廠商而言，消費者越快用完一條牙膏，他們就越有利可圖。因此，營造刷牙就要把牙刷毛都擠上牙膏的文化，一點不足為奇。

然而，事實上，對普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起輔助作用。牙醫認為，刷牙動作本身與牙膏作用的比率為9：1。

刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉絲、菜葉或者其他食物殘渣，那是漱口和牙籤、牙線的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一種細菌。牙菌斑通常位於靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區域。如果不好好清除，它們可能形成牙石，造成牙周病。

因此，刷牙關鍵是刷，單純使用牙膏，如果不好好做好“刷”的動作，就起不到清除細菌，預防牙周病的目的。

對於普通人而言，一顆豌豆大小（直徑約5毫米）的牙膏已經足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費。

而且，過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

牙膏擠再多也不會致癌

牙膏擠太多或誘發口腔癌。因為許多牙膏中都含有化學物質“月桂醇硫酸鈉”，它可能導致腸胃病和肝臟中毒，令口腔更易潰瘍，甚至患口腔癌。還有一種說法是，有些牙膏使用三氯生，可能會致癌。

實際上，三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，牙膏製造商沒有動力大量使用，只有不到一成的牙膏產品有此成分，而且在國標範圍，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏為主食，否則，都不會造成危害。從來沒有人是因為刷牙而患上癌症，這是肯定的。

牙膏的成分主要包括摩擦劑、表明活性劑、潤溼劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等。它的作用，簡單說就是增加牙刷與牙齒將的摩擦，從而加強清潔能力。

諸如美白牙齒、清新口氣、抗敏感、牙周病護理等概念牙膏，則是往基礎的牙膏中增加少量的功能性元素。最常見的功能性成分就是氟化物，它能有效預防齲齒。

但無論是哪種，都不要指望牙膏成為解決口腔問題的關鍵，它只能起預防或者緩解的輔佐功效。

但牙膏用得太多真會傷牙

雖然牙膏致癌只是傳說，但不代表刷牙時可以隨心所欲往牙刷上擠。特別是未成年的孩子，尤其要注意用量。

為了防止蛀牙，如今中國的牙膏多數都含氟。而幼兒時期（0～8歲）如果過量攝入氟，會引發一種特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，導致牙齒髮黃、腐蝕。氟的其他嚴重副作用還包括：導致負責排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦智商發育。

通常情況下，只用含氟牙膏刷牙，不會造成過量攝入氟。但如果不慎把過量的刷牙的泡沫吞進肚子裡，就有潛在風險。

所以，兒童刷牙用牙膏需謹慎。

普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙刷擠滿牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已經達到上限。五六歲以下兒童刷牙時可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在風險。

所以5歲以下孩子刷牙最好由父母負責擠牙膏，注意用量，把牙膏壓到牙刷毛裡避免被吞食；兩歲以下的牙膏用量還要更少，一粒米大小就已經足夠，最好別用含氟牙膏。

對於成年人而言，只要沒奇葩習慣，即使用超過推薦量的牙膏，除了浪費一點外，沒有其他危害。但多用的牙膏也只會被吐掉，對把牙齒刷得更乾淨沒有任何幫助。

牙膏用太多會致癌？

會產生這種說法，有兩個主流的原因：

第一，牙膏中含有“月桂醇硫酸鈉”，它可能導致腸胃病和肝臟中毒，令口腔更易潰瘍，甚至患口腔癌。

第二，牙膏中含有三氯生，可能會致癌。

首先，我們要知道，這兩種物質都是什麼東東。月桂醇硫酸鈉是一種發泡劑和清洗劑成分，它並不是牙膏的主要成分，而且我們刷牙的時候，頂多3-5分鐘，然後就把泡沫都吐出去了，還要漱口，這種成分並不能對我們造成危害。想因為這個致癌？那我們要把月桂醇硫酸鈉吃掉，才有致癌的風險。所以，正常刷牙的話，是不會致癌的。

三氯生則是抗菌的成分，但是這種成分相當昂貴，一般我們常用的牙膏都不含有這種成分。市場上只有一成左右的“高階牙膏”含有這種成分，而且完全符合國家標準的要求，安全性完全可以保證。因此，只要我們不把牙膏當飯吃，就完全不用擔心致癌風險。

但是，雖然不必擔心致癌風險，但是牙膏用多了確實會傷牙，尤其是對於小孩子來說，甜甜的牙膏非常有吸引力，反正我小時候是吃過牙膏的。而且，每次刷牙用的牙膏也很多，牙膏最主要的功效就是防止蛀牙，為了防止蛀牙，牙膏多數都含氟。而幼兒時期（0～8歲）如果過量攝入氟，會引發一種特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，導致牙齒髮黃、腐蝕。這樣說來，刷牙的牙膏用量真的不能多。

你看，廣告裡一擠就是這麼一大條，又好看又爽快，是不？實際上，這麼多牙膏起到的作用，和一粒豌豆大小的牙膏的作用，並沒有什麼不一樣。

這麼多，完全夠了。刷牙的時候，牙膏只是輔助作用，如何刷才是關鍵。刷牙的目的是去除牙菌斑，一種細菌。牙菌斑通常位於靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區域，這才是我們要好好刷的地方。而過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

因此，對於成人來說，牙膏的用量，不用太多，兒童的則更少。五歲以下寶寶的牙膏，父母幫寶寶們擠，半個豌豆粒就夠。而兩歲以下寶寶的，則更少，一粒米大小就已經足夠，而且最好別用含氟牙膏，如此一來，就可確保萬無一失了。

下次，我們來講講，牙應該怎麼刷