不得不說，女明星真是一個神奇的物種懷孕秀“孕瘦”，生完孩子也能立馬瘦怎麼做到產後快速恢復的呢？女性分娩後，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，孕婦本身就是需要一定時間的，這個時間是有一定自然規律的，通常6周左右，也就是臨床上的產褥期，對應的就是華人說的坐月子的時間。
1. 孕婦控制體重
孕期體重增加的越少，產後體重恢復就越容易。所以，產後恢復體重，其實應該在孕期就要開始了。就是說孕期就應該有意識地控制體重增加，做到適量運動和飲食控制。
無論是baby還是剛生產不久，在孕期“炫腹”的姚晨，懷孕都是隻長肚子不長膘的，就是在孕期便適量運動，控制體重。
2. 注意產後飲食
第一個階段(產後1-3天)
產後三天是產婦恢復體力的時期，也是為哺乳做準備的時期，但不能馬上進補，相反的，產後由於女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產後三天內的飲食要以清淡易消化為原則。產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食，對於油膩、刺激性食物不能吃。
第二個階段(產後3-7天)
這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖等等，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。
第三個階段(產後7-10天)
這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃一些富含蛋白質的湯品，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好的進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃加快氣血的補充的食物了。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第四個階段(產後10-30天)
這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，新媽媽可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱裡取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。
第五階段（產後2個月以後）
不得不說，女明星真是一個神奇的物種懷孕秀“孕瘦”，生完孩子也能立馬瘦怎麼做到產後快速恢復的呢？女性分娩後，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，孕婦本身就是需要一定時間的，這個時間是有一定自然規律的，通常6周左右，也就是臨床上的產褥期，對應的就是華人說的坐月子的時間。
1. 孕婦控制體重
孕期體重增加的越少，產後體重恢復就越容易。所以，產後恢復體重，其實應該在孕期就要開始了。就是說孕期就應該有意識地控制體重增加，做到適量運動和飲食控制。
無論是baby還是剛生產不久，在孕期“炫腹”的姚晨，懷孕都是隻長肚子不長膘的，就是在孕期便適量運動，控制體重。
2. 注意產後飲食
第一個階段(產後1-3天)
產後三天是產婦恢復體力的時期，也是為哺乳做準備的時期，但不能馬上進補，相反的，產後由於女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產後三天內的飲食要以清淡易消化為原則。產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食，對於油膩、刺激性食物不能吃。
第二個階段(產後3-7天)
這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖等等，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。
第三個階段(產後7-10天)
這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃一些富含蛋白質的湯品，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好的進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃加快氣血的補充的食物了。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第四個階段(產後10-30天)
這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，新媽媽可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱裡取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。
第五階段（產後2個月以後）