回覆列表
-
1 # 孫醫生脊椎矯正
-
2 # 骨科已認證
預防及緩解頸椎病是非常重要的。這比得了頸椎病之後再治療要好得多。除了要注意平時的作息姿勢外，推薦用最近出現的護脊床墊。就是上面這種頭部是斜面的昂首床墊。每天仰躺在上面糾正兩個小時。對預防頸椎病非常好。它類似於你得了頸椎病之後去醫院看醫生建議你打羽毛球，放風箏等等！
-
3 # 啊嘛經
很多人都不太愛惜自己……
比如，我很懶，懶得動，懶得吃飯，懶得出門，處於懶癌晚期患者。
我們經常面對電腦，長時間看著手機，甚至有的時候埋頭寫作業的時間長了，肩膀和脖子的交接處就特別痛，痛得刺骨……
附上一套預防頸椎病自我按摩操：
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
1.雙掌擦勁左右手掌圍繞頸部，進行左右摩擦。口中默唸8下後，開始捏後頸。接著放鬆兩個節拍繼續上一輪動作。這套動作有助於頸部放鬆。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
4. 旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
5.勁項爭力首先把左手放在背後，然後右手手臂放在胸前，前後手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。保持8個節拍。
6. 搖頭晃腦頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
8.仰頭望掌雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
雖然你很懶，還是要記得愛自己多一點，所以要對自己好一點哦！
-
4 # 柔嗎
低頭族最主要的問題是容易得頸椎病，所以我們要採取方法來防止。建議平時使用下面這種斜面護脊床墊來矯正頸椎。它是新的好方法，請參考！
1、首先要改正不良姿勢，不要長時間的低頭。
2、經常用電腦的人可以把電腦墊高一些，以眼睛略微仰視的高度為標準，最起碼要平視，不能低頭看電腦；手機也一樣，可以把手機端起來看，最好不要低頭看手機。3、要經常活動頸部，米字操是鍛鍊頸部很好的運動，用電腦1小時左右就要活動一下頸肩部，這樣可以防止頸肩部肌肉出現勞損。
4、如果有經常性的頸部疼痛不適或僵硬，就要及時採取科學而有效的治療了。
5、頸椎的毛病往往是頸椎骨的問題，不要隨意按摩頸椎，有時候不適當的按摩反而還會加重病情，延誤治療。要找專業的脊椎醫生進行全方位的診斷與治療，方可得到理想的效果！