牙結石總是在不知不覺間產生，有人洗完牙後兩年口內牙結石也很少，有人半年口腔內就重新佈滿牙結石，其實，都是可控可預防的。作為牙醫，我首次洗牙與第二次洗牙間隔了兩年，口內也基本沒有牙結石，透過我自己的日常習慣告訴你如何減少牙結石的產生。

首先，飲食上注意少吃酸性食物，像碳酸飲料、一系列的甜食等。酸性或產酸的食物會導致牙釉質表面出現細小的坑窪，增大了表面附著力，導致食物殘渣更容易堆積在牙齒表面，久而久之形成牙結石。預防的辦法就是吃完後先清水漱口，然後半個小時之後再刷牙，不要讓酸性食物長時間停留在牙齒表面。

牙結石又叫牙石，牙石(Dental Calculus or Tartar)由菌斑和軟垢鈣化而成，是一種沉積於牙面或修復體表面的鈣化或正在鈣化的菌斑及軟垢，由唾液或齦溝液中的礦物鹽逐漸沉積而成，形成後不易除去。牙石形成後用刷牙等方法不能去除，其表面還覆蓋大量菌斑，成為牙周疾病的刺激因素。 牙石並非牙周病的主要致病因素，但是牙石與牙周病關係密切。

流行病學調查表明，牙石量與牙齦炎症之間呈正相關，也就是說牙石越多牙齦炎症越嚴重，但菌斑與牙齦炎關係更為密切。牙石的致病作用主要是由於它表面常可形成未鈣化的菌斑，可刺激牙齦造成炎症，加之牙石本身堅硬粗糙，對牙齦持續機械壓迫，促使區域性營養代謝發生障礙，有利於細菌的生長和繁殖，牙石的多孔結構也容易吸附大量的細菌毒素，同時牙石也妨礙日常口腔衛生措施的實施，因此牙石也是牙齦出血、牙周袋加深、牙槽骨吸收、牙周病發展的一個重要協同因素，在治療中務求去除牙石。 牙結石如果不及時去除，很容易患上牙周炎，導致牙齒疼痛，最後脫落。

採用洗牙的方法去除牙結石，是科學的。 去除牙結石最好的辦法是：定期洗牙（每兩年），去正規的牙科醫院（不正規的牙科，醫療器械消毒不過關，容易交叉感染上其它疾病），使用超聲波洗牙一次，並做好牙齒拋光工作（每次洗牙時間大概40分鐘）。同時做到：飯後漱口，睡前刷牙（刷牙正確方式：順著牙齒成長的方向刷，將牙刷的毛擠進牙齒縫裡面去刷。刷牙時間堅持4分鐘左右。）。女性經期身體免疫力下降，經期洗牙容易感染病菌。 最後，祝你擁有一副健康潔白的牙齒，祝你笑口常開

首先牙結石有兩種狀態，最初形成的時候是軟垢狀，經過一段時間才會慢慢地鈣化。明白這一點，我們在刷牙習慣上要注意：

1）儘可能的縮短刷牙的週期，早晚一次，或者早中晚一次。

2）每次刷牙要認真的照顧好每一顆牙齒。

3）每1-2年去專業的機構洗一次牙。

同時還要求注意飲食衛生：

1）刷牙後不再吃東西。

2）不吃甜的，粘性的食物。

3）不喝碳酸飲料，或者其他甜的飲料，喝牛奶和酸奶後要漱口或者刷牙。

口腔的健康與機體的健康有著較為密切的聯絡，而牙結石的出現，常常讓很多人覺得困擾。眾所周知，牙結石是導致牙周炎的頭號殺手，它的存在，不僅會影響到機體牙齒的美觀，還很容易導致口氣的形成，如果這一問題沒能夠得到及時解決的話，還可能會嚴重危害到人體的健康。那麼在日常生活中，大家應當要如何減少牙結石的產生呢？

首先，應當要自覺調整日常的飲食結構，儘可能少進食一些鬆軟黏性的食物，對於兒童而言，要想減少牙結石的形成，則應當要自覺少進食一些含糖量高的食物，結合自身機體實際情況，儘可能多進食些纖維性食物，以增加自身牙齒的自潔作用，更好減少牙菌斑的形成。

其次，還應當要學會正確的刷牙方式。有效的刷牙方式是預防牙結石形成較為有效的方法。醫生建議，在刷牙的時候，大家應當要儘可能選用小頭和軟毛的牙刷，刷牙時注意先將刷頭置於牙頸部，毛端朝著根尖方向，作小幅度顫動後再將牙刷向牙冠方向轉動。

刷牙是日常生活中最為普通不過的事情，但是很多人對於其所具有的認識和了解還是比較少的，專家建議，牙齒每天至少刷兩次且每次刷牙的時間不能少於兩分鐘，此外，睡前刷牙也是尤其重要的。在刷牙的同時，大家還可以注意配合使用牙線、牙間隙刷和漱口水等，以進一步保證自身口腔的清潔。