2020年，因為新型冠狀病毒肺炎疫情事件，國內一大批人，由於宅在家裡，不能像以往那樣隨心所欲的生活工作。

生活的原有執行規律被打破，而且繼續持續下去的時間無法做定論。這樣的前提下，無論男女，內心出現鬱悶、煩躁甚至恐慌的情緒在所難免！

想要緩解不良情緒，適當體育鍛煉或勞動，讓身體出出汗，是很有效的宣洩方式。

肉體感到相當疲勞之後，就需要適當的休息，這段空閒時間，可以用電視、電腦、手機、書籍、睡覺等等適合自己放鬆的方式，來轉移注意力！

持續一段時間，人體的生物鐘自然會做出調整，所有不良情緒也會逐漸平穩下來，恢復正常！

今天過得有點特別，受到武漢疫情的影響。所有的生活規律已經打亂。在也不能像原先那樣隨心所欲。親朋好友相聚一堂其樂融融。暢所欲言。現在只能一家人靜靜的在家裡。活動空間的減少。讓人感覺也是很壓抑的。這些也是造成你急躁的原因。事實上，在家裡有很多事情能做的。比如在家裡鍛鍊身體，讓自己的身心得到輕鬆。看著影片跳跳舞。看看書。發抖音。也是忙的不亦樂乎。時間也是過得飛快。

成年人的生活有太多的壓力和不開心，急躁是難免的。

要從急躁裡跳出來的話可以試試轉移注意力的方法，如果是某一個人或者某一件事而讓人不開心，那就強迫自己先不去想這個人這件事，心裡多想想開心的事，開心的事可能不多，但肯定是有的，或者看看綜藝什麼的，自我調節一下，學會和自己和解。

個人觀點，僅供參考！

祝福平安，無憂，歡喜！