再次強調，速度不是最重要的！能騎的更久，騎的更遠才是正道。接下來說影響速度的因素，傳動大套件的好壞，是否經常上油保養，上鎖鞋和相應踐踏板，換更窄的光頭胎並打足氣，加強發動機鍛鍊並多吃肉，或者乾脆換碳架公路車吧。再次重申，安全第一，科學騎行，遠離傷害！

好的！

看來你是個熱血少年，想往競技腳踏車發展。拋去未成年的交通安全和家長責任等因素。老哥教你怎樣提升腳踏車競速水平。首先，你一定要保證腳踏車的質量問題，質量有問題說什麼都等於零。閒話少說，進入正題。腳踏車是一項耐力型有氧運動，需要調動身體的慢肌纖維，要增加肌肉的攜氧量，和血紅細胞的密度，衡量腳踏車運動水平高低的一項重要指標就是乳酸閾值，為什麼有的人一定強度後就會爆缸，就會被別人超掉，而自己的大腿又使不出一點力量。就是因為你的運動水平已經超過了你自己的乳酸閾值，就是說肌肉裡的乳酸已經堆積了很多了，肌肉開始罷工了。更形象的說，就好比一個水池，一邊注水，一邊放水，一個優秀的運動員，注水和放水是等量的，池子裡沒有積水。而水平差的人注水要大於放水，池子裡的水越積越多。隨著你運動水平的增強，你的乳酸閾值就會提高，比賽中更不容易爆缸。這個乳酸閾值是可以測量的，但對於你這隻小菜鳥，我暫且不提，以後或許咱們還會見面。

說一些乾貨吧，你剛開始可以先提高你的踏頻，就是每分鐘的踩踏的迴轉數，有什麼好處呢?這樣做可以提高你的肌肉耐力，肌肉的攜氧量，可以提高肺活量。開始時你先保持80轉每分鐘，訓練一段時間後逐漸提高到90轉每分鐘。大概要進行1個月左右。然後開始練力量，就是說要開始無氧訓練了，比如深蹲，硬拉。沒有條件的話，你可以去找坡路爬，這樣也可以，踏頻控制在50-70之間。大概1個月左右。然後再練習起伏路段，也說是說，要開始練心肺了，反覆拉扯，分組進行，組間休息5分鐘。大概1個月左右。最後，練平路衝刺，也是分組進行。以上這些訓練，足以讓你這個小菜鳥在短時間內有很大的提升了。

就說這麼多吧，只是一些初級教學，等你成為大神以後再來找我吧。