秋天的時候，人體的頭髮多數進入休止期，所以秋天也是大量掉頭髮的季節，秋天除了要吃一些含有維生素和蛋白質較高的食物之外，還應該吃一些潤肺的食物。下面我就給大家整理了一下秋季掉髮常吃的食物，希望可以幫到大家！內容由雍禾植髮提供

一、蛋白質含量較高的食物

大家都知道頭髮的主要營養成分是蛋白質，這種蛋白質是由含硫氨基酸合成的。但是這種氨基酸只能是透過外部食物攝取，自身是沒有辦法合成的。所以經常吃一些黑豆、花生、黑芝麻、蛋類、牛羊肉等食物都能夠給頭髮補充相應的養分。

二、碘含量較高的食物

我們都知道碘能夠促進甲狀腺激素的分泌，維護細胞的正常代謝過程以及體內能量的轉化;加速蛋白質和脂肪的分解;更重要的是碘元素能夠保證頭髮的健康生長。所以經常吃一些含碘量高的食物，比如：海帶、紫菜等也是對頭髮很好的。

三、維生素含量較高的食物

維生素E可以抵抗毛髮衰老、促進細胞分裂，讓毛髮生長。

四、鐵元素含量較高的食物

頭髮的生長過程需要鐵的合成，鐵元素缺乏致使毛囊血液供應減少 ，或者區域性神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起。所以經常脫髮的人體內廠缺鐵。鐵含量豐富的食物有黃豆、黑豆、帶魚、蝦、香蕉、胡蘿蔔等等。

五、潤肺的食物

為什麼說秋天要吃潤肺的食物的，因為秋天天氣比較乾燥，而肺喜歡在潮溼的環境下生活。除此之外，在中醫理論上說：“肺主氣，助心行血，輸精於皮毛。”所以在秋季這麼幹燥的季節，應該多喝水，吃一些潤肺的食物，比如：梨、葡萄、銀耳、百合等等。

大家的脫髮問題，可能是大家體內缺少了必要的營養。所以大家在日常的飲食習慣中一定要多注意營養均衡，不要偏食和挑食哦！

秋風一吹是不是感覺頭頂髮絲如同秋風中的樹葉一樣，也在搖搖欲墜。看著滿地、滿梳子的頭髮是不是會擔心終有一天會脫成禿子。其實掉頭髮是一個正常的生理現象，每天脫落70-100根頭髮都是在正常範圍內，無須太過擔心。特別是秋季天氣乾燥，頭髮的水分得不到及時補充，皮脂腺分泌減少，就容易出現季節性脫髮。但對於一些由於營養不良導致頭髮脫落過多的情況，在飲食上多加註意還是有助於減少頭髮的脫落。

一、蛋白質的補充。部分人群為了減肥或者膳食結構不合理導致蛋白質攝入不足。機體為了滿足代謝的需要，將攝入的蛋白質用於維持組織更新，頭髮所需的蛋白質就不足，便會出現毛髮枯黃，易脆，易脫落的情況。這就需要保證蛋白質的攝入，不僅需要吃富含優質蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、畜禽肉類和豆製品，還需要保證每天不少於250克主食的攝入量，選擇富含B族維生素的粗雜糧類來代替部分主食效果更好。

二、微量元素的補充。缺鐵性貧血的患者也容易出現脫髮，這就需要多食用富含鐵的食物如：動物肝臟，動物血，紅肉類等動物性製品。還可以選擇每天適量吃一些堅果，堅果中富含鐵、鋅、錳等礦物質。所謂的黑芝麻補頭髮的說法就是因為其微量元素的含量豐富。

三、保證合理的飲食模式。對於辛辣刺激油膩的食物要少吃，飲食清淡選擇對食物營養素破壞較少的烹調方式如：蒸、煮、燉、燴。不用油炸和濃調味料。

在保證良好的飲食基礎，做到每兩三天清洗頭髮，每天堅持梳頭多次或按摩頭皮以促進頭髮生長。再加上心情舒暢和良好的睡眠就一定會讓頭髮脫落儘量減少。

脫髮吃什麼好呢？

脫髮食療1：含鐵的食物

據臨床研討發現，有脫髮的人群往往體內缺乏鐵元素，所以，脫髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

脫髮食療2：富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

脫髮食療3：雜糧

雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

脫髮食療4：促血液迴圈食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

脫髮吃什麼食物好？其實脫髮除了食療，少熬夜，多運動，保持樂觀的心態相結合才是治療最好的方法。