傻孩子，不作死就不會死，你這樣恢復正常飲食後會成倍的反彈。減肥是3分練7分吃。但也不是讓你這樣吃的啊，瘦下來之後身體差了。合理的減少主食，高熱量食物別碰，每天堅持運動。剛開始一個月10斤左右是沒問題的。

這位朋友，您要是這樣減肥，一定時間內肯定能減，但估計還會頭暈目眩、掉頭髮、膚色暗淡、嗜睡等，嚴重的還會導致暈倒，同時估計後期反彈得比現在還胖。這種減肥可千萬千萬不要呀！

想要真正減肥，七分吃，三分動，要吃好，同時運動少不了。

您這每餐只喝一碗湯，這是一碗什麼湯呢，有哪些營養以及有多少能量，減肥每天最少也要保證不低於1200大卡，而且這一碗湯裡肯定達不到營養的均衡。

關於減肥的話題葉子寫了非常多，同時葉子一直以來都在推崇三低膳食，雖然沒有專門來寫減肥食譜，但大多數食譜都是低油低糖低鹽的，都很適合減肥者吃。

下面葉子再來簡單說一下，減肥者一日三餐到底要怎麼吃？

早餐：燕麥粥一碗+牛奶250克+煮雞蛋一個+堅果+10克+蔬菜

午餐：紅薯飯一小碗+低脂肉類50克+蔬菜

下午加餐：酸奶200克+蘋果一個

晚餐：雜糧米飯半碗+蔬菜+白灼蝦5只

特別提示：

上面只是粗略寫，要講究同類互換，比如早餐的燕麥粥可以換成雜糧粥，午餐的紅薯飯可以換成其他的帶有雜糧的米飯，晚餐雜糧米飯可以換成雜糧饅頭等，每天粗糧在50-80克（指的是生重），紅薯可以換成紫薯、山藥、芋頭等，水果種類也是隨意的，每天半斤左右。

牛奶可以選擇半脫脂的，酸奶建議選擇無糖酸奶。

肉類：牛肉、魚蝦、雞胸，可以做醬牛肉、蒸魚、白灼蝦、涼拌雞絲這種低脂的肉食。

儘量不吃白米飯、白麵饅頭、麵條之類，不喝含糖飲料，不飲酒。

蔬菜只要採取低脂烹調，隨便吃，吃得飽飽的，不要捱餓。

放一張我今天拍的我個人的午餐供大家參考，因為當時拍給朋友看我的低脂膳食，隨意拍的，不漂亮，親們湊合看哈。

我的這個午餐：

主食是雜糧飯，裡面有燕麥、高粱、黑米、大米、小米；

蔬菜類是紅柿子椒絲和西藍花的杆切成片後清炒的，用油很少；

肉類是涼拌雞絲，雞胸肉煮熟後撕成絲，加入少許醬油、幾滴油潑辣子一拌即可；

還配了一丁點爽口黃瓜來開胃。

減肥的同時不要把身體搞垮了，“管住嘴，邁開腿”這個管住嘴不是說不讓人吃飯，而是不讓吃那些高熱量、油膩等增加肥胖的一些食物。邁開腿這個就不用多說了，多做一些運動，比如晨跑、夜跑等其他的運動。沒有必要像你說的那樣每天只喝一碗湯。減肥要有信心和恆心。祝你早日減肥成功。