剛剛在頭條上釋出了一篇文章，是關於我青春期開始抽菸的一段往事，以及後來我結合自己的成長史，剖析戒菸失敗的原因！問題擺在這裡，原因也很清楚（就是走不出舒適區），但還是固執地想戒菸，大家有什麼好計策儘管砸過來：）
回覆列表
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1 # 原野心客
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2 # 作家金詩元
吸菸和喝酒都有害健康！我就是個自制力很弱的人，我能戒菸，就是因為生病，因病戒了煙，又覺得自己很幸運！
1988年，我33歲時，一次偶然的不舒服，被醫生懷疑患有風溼性心臟病二尖瓣狹窄。最終給我確診的是北京阜外醫院最著名的心臟內科專家程顯聲教授。我問程教授怎麼辦？
程教授說，你的二尖瓣已經中度鈣化，頂多十年，二尖瓣微創手術在中國就成熟了，到時候，我通知你來阜外醫院做手術。我說您能不能先給我開些藥，用藥先治著。程教授說，你是個大作家，藥能治好心臟病，還有心臟病嗎？
程教授言之有理，但我只能等待手術了嗎？程教授說，我給你兩個建議，也算是藥吧，第一，戒菸戒酒，煙和酒既是心臟病的元兇，也是心臟病的幫兇，你把這兩種惡習戒了，你的病就減輕了一半；第二，改變生活方式，早睡早起，少熬夜，每頓飯頂多吃七八分飽，最好是五六分飽，你的免疫力就提高了，這樣就能避免或減少感冒，因為你這種心臟病感冒一次，就會加重一次。
為了生命，我下狠心戒了煙和酒。原來認為不抽著香菸喝酒，就沒有靈感，文章都不會寫了。戒菸和酒開始一個月的確很彆扭，覺得自己已經不像自己了，但一個月之後，就越來越感到了戒菸戒酒的好處，十幾年的咽炎沒了，春秋兩季也不幹咳了，感冒也越來越少，身體也隨著生活方式的改變，越來越強壯，最終如程教授所說，堅持了六七年後在阜外醫院做了二尖瓣微創手術。因為生病，戒了煙，身體大受益處，可以說是因禍得福，今年我64歲了，因為生活方式的改變，又堅持練站樁，比同齡人相對年輕一些。
戒菸對於我是因為生病，對絕大多數人來說為什麼非要熬到生病了才戒菸呢？早戒早受益。煙和酒，對人的確沒什麼益處！原來說，煙是有百害而無一益，說酒只要少許適量，對人還有些好處的，現在科學已經證明，酒不喝正好，只要沾唇就是害！
一段生病的故事讓我戒了煙和酒，寫出來，與有緣的朋友分享！不幸愛上了菸酒，沒有哪位的自制力是強的！但把道理想明白了，不吸不喝，又要不了命，咬咬牙，戒菸都不是問題！現在在大城市、在眾多公共場合，吸菸跟過街老鼠似的，戒了一身輕鬆！
更重要的是，吸菸喝酒是健康的大敵，花錢找病，的確得不償失！金詩元
2020.10.08 於雲南麗江旅遊途中
我只想以我的戒菸的心路歷程來回答這個問題。
正式戒菸前，我煙齡二十年，日均二十枝。我想我自己並不是一個意志很堅強的人。戒菸的起因完全是我自己的意願。
雖然有煙癮，我卻從心底討厭抽菸。抽菸的時候，我常感到自己抽菸的形象好猥瑣，看別人抽菸也是，根本不是有人說的抽菸的形象好帥的樣子。上班前的第一件事，就是準備煙和打火機，這事也挺讓人鬧心的。當然還有其它的個人主觀方面的原因。所以，我就一直想著要戒菸。
記得第一次戒菸（看到這，有人一定會想到我肯定是N次戒菸了），戒了一個月；第二次，三個月了，眼看成功了，然而實在抵不住尼古丁的誘惑，終於還是功虧一簣。復吸（這個詞不喜歡，常給人不好的聯想）後，常常自責，每每想起，情緒低落。終於在某一天抽完一枝煙後，突然決定要第三次戒菸了，隨即把剩餘的煙和打火機丟到了垃圾桶裡。由此漫長的戒菸生涯開始了。一個月，三個月，半年過去了，中間沒有任何的輔助措施，就這樣幹戒。支撐我走下去的信念其實也不是我的什麼意志啊，決心啊什麼的。我這人臉皮薄，前兩次戒菸失敗已經被同事們笑話了，所以這幫同事就成了我決心戒菸的動力了，老想著我可不能再讓這幫人笑話我了，要是再不成功，真要被別人嘲笑了。於是，就這樣堅持了下來，如今已經好多年過去了，煙癮也不在犯了。
我是想說，在意志不夠堅定的情況下，一定要有一個足夠有力量的理由，比如為了健康，為了省錢，或者其它的理由，甚至像我這樣的比較奇葩的理由。不管什麼理由，只要能戒菸，人畜無害，就是好理由。