現在生活質量高了，而父輩的小時候大都可能多少都受過一點苦，所以在有子嗣後就想使勁對孩子好，殊不知一使勁就過頭了。孩子肥胖就吧她（他）放出去跟小夥伴一起玩耍，追追跑跑的就自然瘦了，一天沒事就給孩子安排興趣班培訓班什麼的，大人都受不了何況小孩子呢。何況這樣小孩子心理也是有壓力的。

而心理壓力也會導致肥胖。小孩子可以按照興趣培養一些有氧運動類的，比如乒乓球，羽毛球游泳等等，對身心健康非常有好處的。

不過你問的是瑜伽，那咱們就講講瑜伽

下面幾個動作五歲以上的孩子都可以做，這些瘦身瑜伽動作，既可以減肥瘦身還能幫助培養孩子的集中注意力和自信心，同時還能豐富孩子的想象力和緩解孩子的學習壓力!

躺姿扭轉式

仰躺在地上，兩手向側開啟，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋成90度並抬起，使得小腿平行與地面。然後將右腿下襬至左側地面，同時將頭部轉向右側，停住3-5個呼吸，然後換腿重複，左右各做10次。

仰躺展臂式

仰躺在地上，兩腿併攏，膝蓋彎曲，左手放在身側，右手向頭頂方向伸展，掌心向上，停住10秒後換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側。左右手臂交替重複動作各10次。

嬰兒式

兩膝併攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，掌心向前，然後上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然後全身放鬆，自然呼吸30秒，然後回到原位，重複5次。

山式

兩腿併攏，雙手手指交扣，向上翻轉手掌，並緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然後放下雙手，重複動作10次。

束角式

坐姿，兩腿向內彎曲膝蓋，兩腳張合十，腰背挺直，兩手交扣握住腳掌，目視前方，兩邊膝蓋儘量向地面貼合。

仰躺單腿伸直

仰躺在地上，兩腳併攏彎曲膝蓋成90度。然後將左腿向上抬起並伸直，腳板勾起，與地面成直角，兩手抱住大腿，停住約3-5個呼吸，然後放下左腿，換右腿向上抬起。

在練習瑜伽的時候孩子們一定要在家長的陪伴下到正規的瑜伽館去訓練，因為這個時候的孩子正是身體發育的時候，如果練習有誤的話，就會造成孩子生長髮育不良!

做瑜伽能減肥嗎？　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是透過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想透過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。　　怎麼做瑜伽可以減肥？　　堅持、堅持、還是堅持　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。　　關注力量訓練的姿勢　　瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。