如果要搞明白可不可以增肌，我們先看看肌肉增長的原理。

人身體裡有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地並排在一起。肌腱位於肌纖維兩側，一條肌肉一般有兩個肌腱（如肱二頭肌），也有三個的（如肱三頭肌）和四個肌腱的（如股四頭肌）。

肌健附著在骨頭上。當人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。人在做負重練習時，所鍛鍊部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現斷裂（不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分）的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。

但是，重修後的肌纖維與原來的並不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強，人的肌肉就是這麼變得更強壯的。

一般情況下人在成年後，自身的肌纖維數量就不會增長了，在鍛鍊後變強壯完全是由於每條肌纖維都變粗了而達到的。

因此這個方法是不科學的，不能增長肌肉的。

如果這個問題成立，那麼我們完全可以使用木棍擊打的方式，來獲取增加自己的肌肉量。反正肌肉增長主要是肌纖維損傷後的再生長。如果想以更棒的肌肉，就先把自己敲打一頓，讓渾身上下的肌肉都破損斷裂，然後再多吃東西，獲取營養，這樣最後身體恢復時，我就能長出更牛逼的身體。

其實簡單點說吧，肌肉沒有收縮，沒有外加負荷，不能引起基因表達和激素的改變。你就算再去擊打身體，肌肉也是不會生長的！

肌肉增長的原理：透過大負荷的刺激（比如抗阻訓練、電刺激等），身體中各種激素（生長激素、甲狀腺激素、睪酮等）的表達會發生變化，使得身體的合成代謝增加而分解代謝降低，食物中營養成分才會被身體吸收重組為肌肉，訓練中微損傷和消耗的肌纖維才得以超量恢復，肌肉得以增長。

但是，目前為止，並沒有證據證明這種訓練方法可以有效的刺激肌肉的生長。沒有證據能夠證明擊打肌肉可以刺激身體相應激素和基因的表達發生變化，即使是透過擊打肌肉使得目標肌群受到均勻有效的刺激也都存在操作的不可控性。

所以訓練中進行抗擊打訓練的運動員，都是身體素質很好而且肌肉比比較發達的，不會是。要透過擊打肌肉來達到增長肌肉的目的的。

所以透過擊打肌肉達到長肌肉這種方法是不現實的。