在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態.更多的時候是讓自己的大腦安靜. 調整自己大腦的學習和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的學習效率.樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”! 要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高. ,要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣。

不僅僅是記憶，閱讀對不少認知功能都有幫助。

不過和閱讀最相關的記憶，並不是“短時記憶”與“長時記憶”，而是一種叫做“工作記憶”對記憶模組。如果把人腦類比為電腦對話，各位差不多可以把工作記憶理解為記憶體，工作記憶越出色，能在“桌面”上保持開啟的程式就越多。

耶魯大學就有一個專門研究語言認知對實驗室，叫做哈斯金斯實驗室（Haskins Lab），這個實驗室對一系列研究成果，都證明了閱讀和工作記憶之間有極強對關聯性。更多的閱讀會促進工作記憶對發展，而更好的工作記憶水平，也對閱讀對效率、速度和投入程度有幫助。

而埃默裡大學，則更是在2013年到2014年專門做了一系列研究——探討讀小說和諸多心理機制之間的關係，還引入了一些認知神經科學對研究手段。

這些紅色的聯結，就是埃默裡大學發現的，由閱讀小說所啟用的大腦中對聯結。研究發現：

閱讀促進了大腦中不同區域的聯通程度，閱讀對於大腦的確是一種比較優質的刺激。

閱讀小說可以增加人們的同理心水平，讓人們更多的學會站在別人的角度想問題。

閱讀可以提升一個人的認知深度，讓一個人擁有更深入的認知水平。

就像跑步可以鍛鍊腿部肌肉一樣，閱讀可以鍛鍊大腦本身的功能，而記憶，很明顯屬於這個範疇。

不過，還有兩個重點我想說明一下：

對記憶力影響最大對文學形式是詩歌，究其原因可能和詩歌對韻律和音樂性有關（論文釋出於 Journal of Consciousness Studies, Volume 20, Numbers 9-10, 2013, pp. 132-158(27)）。

看電子螢幕來閱讀，認知效果顯著低於看紙質書——不管是ipad還是kindle，效果都不如紙質書（研究者是Anne Mangen研究單位是Norway"s Stavanger University）。

多讀書對提高記憶力肯定有幫助，這個無庸置疑的；

然而，新舊書籍、古今中外的圖書累加起來，沒有誰弄得清其中的數量。如果不帶重點，漫無目的地亂讀，多讀書未必會對提高記憶力有幫助，甚至會起到反作用。

所以，多讀書不如多抄書，最好能做讀書筆記。多抄書就能較深地理解，不會不求甚解地亂翻書。多做讀書筆記，就會將書中的精華，變為自己的營養，不經過大腦的思考，是寫不出讀書筆記的。這個方法，比多讀更能提高記憶力。

多做讀書筆記，又不如多背書。天天堅持背誦一二千字的優美散文，個人的記憶力會得到大幅度提高。這是提高記憶力的快捷通道。

休閒式閱讀改變不了記憶，學習式閱讀才能提高記憶力。想記住，做筆記是必須的。溫故知新，閱讀和不斷溫習筆記兩者相輔相成，在這種螺旋式遞進中才能慢慢提高記憶力，也才能真正透過讀書改變自己。推薦用紅讀，以書為索引，堅持一本書讀完後，用其中的看本書筆記功能，你會發現讀過的每一本書都沒有白讀。

有幫助，多閱讀可提高記憶力的， 一切知識的獲得都是記憶。而記憶是一切智力活動的基礎。從小老師就教育我們讀書百遍其義自現的道理，於是我們每天搖頭晃腦的誦讀唐詩三百首，在不經意間卻學會了那麼多的詩詞歌賦。

著名的波蘭鋼琴家說過這樣的一段話："假如沒有記憶力，我們便會成為轉瞬即逝之物。從將來看過去，所看到的便會是一片死寂而已。而所謂現在，隨著它一分一秒地流逝，也會一去不復返地消失在過去之中。基於過去所產生的知識和技能都不可能存在，就連我們一生中實際上持續不斷地進行的，並且使我們變成了今天這個樣子的學習活動也不可能存在。"這段話至今為止，我都是似懂非懂，有些過於哲學，不過卻真實的告訴我們一個道理，那就是記憶力對一個人的工作，學習以及生活的重要性。尤其是對個人的成長來講，更是重要非凡。 從小我們接觸的到人, 事，物。無一不是構成我們記憶的元素，在我們平凡的生活中，可以發現不了記憶對我們的重要性，但是在我們學習和成長的過程裡，它確實和我們密不可分的。 以最基本的學習方式來講，閱讀尤為能反映出記憶力的重要性。 閱讀，首先是需要有良好的語文基本功。這包括語言、文學、文字、寫作等方面的紮實功底，其次，需要了解與文學聯絡非常緊密的歷史、政治、地理、哲學、邏輯學等人文學科的知識。閱讀的過程就是吸收所閱讀到的各種知識，將它們儲存在自己的記憶庫當中。當有一定“量”的積累，量變達到質變，閱讀量達到一定的量時，當所有記憶元素融匯當自己的生活之中，就會發現自己在不知不覺中成長起來。 對於大部分的讀者來講，在閱讀的過程裡，可能並不在意記憶的影響，也沒想過如果自己的記憶力提高之後，對自己工作學習的影響，所以在閱讀的時候，並不是要求精益求精，也沒想過如果自己能有過目不忘的記憶，會對自己的工作，學習產生多麼大的影響力。 對於記憶力的好壞，大多數人認為這是先天因素的，所以很少會有人為了提高記憶力做一些嘗試和努力。所以在工作，學習中常常會羨慕那些工作效率高，學習成績好的聰明傢伙，卻從沒想過自己為什麼會比他們差。人腦蘊藏著巨大的潛力，而記憶力的好壞是在於平時的日積月累，和刻苦訓練決定的。也許當你還在閱讀的時候，別人已經在看第二遍了，所以說不要單單羨慕別人的工作學習效率，也要學習一下他們這種良好的閱讀習慣。精英特速讀記憶告訴我們只要多一點勤奮，多一點認真。提高自己的記憶力，也是一件容易的事情。 精英特速讀訓練就是透過不斷的閱讀來提高個人的記憶力。有針對性的培養自己的閱讀能力。透過視幅擴充套件訓練，文字擴充套件訓練，可以均衡的閱讀你所看文字，可以提高視覺的穩定性，定向性和閱讀的辨別能力和搜尋能力，舒爾特表訓練，手腦並用，增強你的注意力，能有效的提高對注意力的集中，分配和控制。

在你在輕鬆愉悅的音樂中幫你逐漸培養一目十行的閱讀習慣，定時、定量的閱讀練習，讓你的大腦小腦協同作業，形成記憶慣性，持之以恆的閱讀和堅持，相信在不久之後，你也可以有效的提高記憶力，讓你在快樂閱讀的同時，達到提高記憶力的目的。

（學習方面歡迎相互交流，學習）幫助肯定是有的，應該歸為理解型記憶。讀的書越多，當然是有質量的閱讀，可以提高理解能力，拓寬知識面，當再遇到問題時，你自然而然的在腦子裡形成知識檢索，而不是腦子一片空白，問怎麼辦。就比如我們考試一樣，考研很有代表性，專業課書好幾本，都背誦下來是可以背的，但是不排除考場上因緊張而忘記。所以在平常複習的時候，要理解，聯想記憶，這樣不僅拓寬思維，還可以記得牢靠。知識直接都是相通的，看的越多，就會發現不同領域的知識也是有關聯的，記憶起來也更方便，全面一些。

記憶力是天生的，是不可以改變的。

讀一般的書是可以檢測自己的記憶力的，讀了以後能夠記住多少，讀書的人自己會很清楚。

如果讀了一些記憶法的書，可以用一些方法來提高記憶效率，但是記憶力的絕對值是無法改變的。

有些人天生就是過目不忘，但是過目不忘並不是一件非常好的事情，雖然在學習上過目不忘能夠極大的幫助學習，但是普遍上有過目不忘能力的人，都會有失眠的現象。可能是一個跟失眠有關的基因，和記憶是有關係的，造成了過目不忘的效果。

儘管記憶不可改變，但是還是可以利用一些方法來提高記憶效率。比如說人在睡前和清晨的記憶力是最好的，並且在睡前背的內容，可以在睡眠的過程中不斷被睡眠週期重複。如果在醒來的時候能夠複習一次，那麼就可以提高記憶的效率，達到花一個小時，等於白天被8個小時的效果。這個方法也就是廖唯偉的睡眠記憶法的內容。

讀書可以在一定程度上增強記憶力。

1、主題：如果你在一段時間內閱讀大量某一主題的書，會在這一主題方面形成完整的知識體系結構，再接觸相關或者相同領域的知識，會很快記住（理解性記憶，長時記憶，而不是短時記憶）。

2、興趣點：如果你對所閱讀的書籍中的某個情節，某個地名，人名，典故等感興趣，你會去查閱相關資料，分析細節，把所查閱的資訊與你已經掌握的知識相聯絡，間接的你又記住了其他方面的知識。

這樣日積月累你大腦裡的知識結構網路越來越密集，你的記憶力自然能得到一定的提升。

當然，每個人的閱讀習慣不一樣，有人同時讀好幾本書，有人一段時間內只能讀一本書，可以根據自己的習慣調整。