熬夜是會對我們的肌膚造成很大的傷害的造成一系列的肌膚問題：肌膚暗黃，粗糙。乾燥缺水、T區出油。嚴重的還會長很多痘痘粉刺的！

那麼如果熬夜已經對我們的肌膚造成這樣的傷害啦，我們應該怎麼補救呢？

1.最重要的就是調整作息啦！要儘量早睡早起啊，十一點之前睡覺最好了，你要相信身體自我修復的能力哦~早睡早起對人身體的好處簡直不要太大！還有中午一點左右可以小睡二十分鐘哦，身體不感覺疲勞，肌膚狀態也會慢慢變好的！

2.選取適合自己的護膚品。選擇美白修復之類的水乳霜。面板粗糙可以考慮去去角質，敏感肌痘痘肌要注重修復舒緩類的，幹皮就要注重補水保溼啦。主要的是瞭解自己的面板然後相應的選擇適合自己的哦~面膜要定期做啦，一週兩到三次，定期去敷面膜。

3、鍛鍊不可少。適當的鍛鍊排汗可以保持肌膚好的狀態，而且會使面色不蠟黃開始變的紅潤有光澤哦~

最後就是多吃水果蔬菜，富含維生素C檸檬蘋果西紅柿啦，可以美白讓面板細膩哦~

熬夜對於現在的人來說，家常便飯吧。不管是為了工作還是打遊戲都避免不了熬夜。熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象、你們知道不知道熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，最受傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。千萬不要小覷熬夜的危害，熬夜不僅會讓人體的免疫力下降，更可能導致面板疾病的產生。

熬夜可引發面板疾病

在現代的生活狀態下，熬夜成為必不可少的生活組成部分。無論是為了煲電視劇、上網、通宵玩了而主動熬夜，還是因為加班、複習而被動熬夜，所造成的結果都是一致的，面板黯啞、眼圈發黑。特別是一些長期熬夜的人群，更是油光滿面、痘痘“爬上臉”，甚至誘發帶狀皰疹。如果你因此大呼小叫那就太小看熬夜的“殺傷力”了。

抵抗力下降易致面板過敏

熬夜對身體其實有諸多傷害，但對面板這個身體最大的器官來說，其傷害有直接的，也有間接的。楊健表示，長期熬夜使人更容易感到疲勞、精神不振等，身體抵抗力隨之下降，一些平時不會發生過敏的面板也會變得敏感。而每個人過敏的原因可能不一樣，花粉、灰塵、灰霾、日曬，甚至一些護膚品裡面含有的香料、防腐劑、乳化劑等成分都有可能引起面板過敏而出現紅腫、瘙癢等皮炎的症狀。如果從前沒有發生過，突然發作起來就容易讓人感到莫名其妙，防不勝防。

熬夜可導致記憶力減退

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

熬夜可導致視力減退

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

熬夜可導致面板暗黃

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息。肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板自然暗啞無光澤。

如果你必須經常熬夜，需要做什麼：

加溼器

在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在開啟一個加溼器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，面板就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保溼，可以幫助面板達到平衡。

眼部按摩

臉部因為長時間不怎麼運動，容易積水，所以需要定時的給臉部做做按摩，以免蓄積過量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。偶爾喝喝綠茶能夠提神補充水分，洗乾淨手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。

多喝水

要是你熬夜，男朋友溫馨提示多喝水，請不要一言不合就扇巴掌，這絕對是很體貼的建議，熬夜體內缺水，面板乾燥，多喝水才是補充水分的第一重保障!當然，是喝白開水，千萬不要嘴饞喝刺激性功能飲料哦~

夜間修復

熬夜也想有好肌膚，依然離不開面膜，選一款強效鎖水保溼的面膜，讓你一邊熬夜，一邊擁有水嫩美肌~

保溼補救

熬夜會造成面板水分流失，因此洗面後應立即進行補水和保溼。如果出現有皮炎的情況，宜選用無香料的護膚品或選用專門針對敏感面板的護膚品

清晨補救

熬夜過後，肝火旺盛，清早記得喝杯下火排毒的花茶可以及時補救。菊花蜜汁是很多熬夜寶寶的好選擇，菊花能夠清肝明目、祛毒散火，蜂蜜潤澤肌膚，延緩衰老。菊花用水煮開，再加入蜂蜜，就能自己製作咯~

補充膠原蛋（修復皮脂膜和肌底）

因為晚上11-3點是肌膚修復，身體排毒代謝的最佳時間。你長期熬夜會導致體內自由基過多，自由基會破壞我們面板中的膠原蛋白，使面板的代謝和抵抗力變差。身體毒素也沒有合理的排除，積累在身體裡面，最後就會傷害面板，導致面板長痘痘，暗黃，乾燥等一系列肌膚問題。另外面板的皮脂膜和肌底功能會因膠原蛋白的流失而受損，皮脂膜是保護我們肌膚最重要的屏障和關鍵。皮脂膜和肌底功能受損將會導致使用護膚品沒有效果，無法吸收深層滋潤。

日常一定要注意食補：

中午時記得要補充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。晚餐時記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。

黃瓜

黃瓜是一個充滿水分的蔬菜，它含有維生素、碳、鋅、鐵、葉酸、鈣、鎂和鉀。它具有抗發炎的特性，所以你可以把冷凍的黃瓜切成片敷在眼睛上做一個DIY的SPA，而且花光還可以水潤你的面板哦。

海藻

海藻含有豐富的維生素和礦物質，有助於血液流動和面板防輻射。它是天然的低鈉但碘高的的食物，有助於甲狀腺的代謝功能。它能消除面板的褶皺，祛斑，消炎，消除眼袋等等。

甘藍

甘藍含有鎂和鈣，這都是面板所需的。所以甘藍具有抗衰老性，並有助於從今健康的細胞生長。

木瓜

木瓜豔麗的橙色是因為它富含胡蘿蔔素-β，它可以在體內轉化為維生素，並持續的修復面板。木瓜蛋白酶可以用來製作去除角質的面膜，吃掉也可以幫助你促進消化，增量面板與眼睛。

酸菜及其他富含益生菌食物

益生菌是美容的一個秘訣，它可以防輻射，淨化面板，促進腸道菌生長，所以可以幫助身體把更好的營養輸送到面板和身體所需的部分

南瓜籽 、開心果、白菜、檸檬都可以的。這裡還是提醒一句，少熬夜。