工業化社會“運動”的理念，技術與應用方式實際是相對“鍛鍊”而言是混沌的。因為，這主要是我們對人的自身和“鍛鍊”的認知與實踐功能不清晰，以為“運動有益於人體健康”，人們才選擇運動的鍛鍊方式。現在不同了，首先認知人的自身鍛鍊的理念，技術，方式已經發生了深刻和豐富的變化。如何認知與實踐鍛鍊自己的身體，就不是一味的依賴其個人興趣大於功能真實性的運動。可以選擇的鍛鍊理念，技術，方式：

1-體育技術鍛鍊應用。

2-網際網路體育技術鍛鍊應用。

3-運動方式鍛鍊應用。

要注意的是三者的前後順序。選擇鍛鍊的理念與技術和實踐，不是興趣與如何堅持，而是是否有知識和能力做出科學的選擇。

根據本人體驗，一個人若能堅持身體鍛鍊一兩個月就能在潛意識中形成良性迴圈而改變其生物鐘節奏，若再加上出現了鍛鍊效果（健身痕跡）那麼基本上就可以堅持不懈地鍛鍊下去了。

一個人堅持鍛鍊靠的是自律和毅力，當你有想法，希望自己能與茫茫人海中的其他人不一樣時，你就有了堅持鍛鍊的原動力。

講講我的鍛鍊經歷。年輕上學時，我敏感又自卑，來自農村，沒啥特長，不善言談。但我有一顆要強的心，於是在學校就參加長跑鍛鍊，還拿到了獎。參加工作後，性格原因，工作上表現一般，但堅持體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、網球都喜歡。尤其是長跑運動，二十多年不間斷，取得了令自己驕傲的成績，連續多年都是公司的跑步冠軍，這個經歷我在之前的文章中詳細寫到過。因此也收穫了好多東西，比如年輕、自信、健康等，整個人也變得很開朗，不再自卑。

現在回過頭來看，能堅持這麼多年鍛鍊，想讓自己變優秀是終極目標。野百合也有春天，透過自己默默地努力得到綻放，就是你自己的人生高光時刻。

也許一個人堅持鍛鍊有些難，但習慣成自然，只要你心中有了鍛鍊的目的，長期運動就不再是一個話題，而是一個實實在在的行為。

運動鍛鍊本人可以談談自己的感受。堅持鍛鍊，一定要有毅力和恆心。要找幾個志同道合的，有興趣有愛好的朋友，這樣我們才能堅持下去，如果單一個人，有點枯燥乏味，不會堅持太久的。