便秘藥，不要吃治標不治本。減肥也更不要吃對身體傷害很大。

便秘可以採取一些食物調理。減肥可以吃一種純糧食得增酶食品，配合飲食調整月瘦20/30斤。健康安全從肥胖的根源上調理解決肥胖問題。

從身體的反應來說是一樣的，所謂的減肥藥並不能真多減肥，就是透過腹瀉的手段，讓你體重暫時減輕，這些減少的不是身體的脂肪，而是身體內的水分和食物殘渣。用這種方式減輕體重是暫時的，因為再次吃飯的時候，水分補充到身體裡，體重又會回去。

用腹瀉的方式減肥，最大的問題不是無效，而是對身體有傷害，因為長期腹瀉會流失大量的水分和營養素，能造成一定的熱量缺口，減少部分脂肪，但是是以造成免疫力下降，營養不良為代價的。

脂肪是儲存多餘熱量的倉庫，是身體的一個器官，跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動甚至參加各種運動，都需要能量作為”貨幣“才能進行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動（體溫心跳）和日常活動（用到胳膊腿兒這些）時消耗能量貨幣的手段。

當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。只有生命活動和日常活動的消耗才能讓脂肪減少，吃減肥藥什麼的並不能作用於脂肪。

想讓你的攝入熱量小於消耗，其實是有三種辦法的：

1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入。

2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。

3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。

多吃新鮮的蔬菜水果，多運動